प्रश्न: मैं दोषी महसूस करता हूं कि मैं अपने बच्चों को प्रभावी ढंग से काम करते समय होमस्कूल नहीं कर सकता हूं!

प्रश्न: "मैं अपराध से कैसे निपटूं क्योंकि मैं घर से काम कर रहा हूं और हमेशा अपने 7 साल के बच्चे और 13 साल के बच्चे पर अपना पूरा ध्यान नहीं दे पाता, जबकि वे घर से स्कूल का काम करते हैं?"

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ए: मुझे इस तरह के सवालों का सामना करना पड़ा है क्योंकि हम सभी अपने बच्चों के होमस्कूलिंग की देखरेख करते हुए घर से काम करने की कोशिश करते हैं। इससे पहले कि मैं युक्तियों और उपकरणों में डुबकी लगाऊं, कृपया अपने आप को कुछ अनुग्रह दें। इन पागल समय में, हम पूर्णता के लिए प्रयास नहीं कर रहे हैं - बस कनेक्शन!

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के साथ मेरे बेटे के पालन-पोषण के सभी वर्षों में (एडीएचडी) पूरे समय काम करते हुए, मुझे यह पता चला है कि उन्हें लगता है कि मैंने उन्हें इस बात पर ध्यान दिया है कि उन्हें इसकी आवश्यकता है। इसलिए मैं सोच रहा हूं कि आप भी यही कर रहे हैं। ने कहा कि, दिनचर्या और सीमाएं सभी के लिए स्पष्ट अपेक्षाएं और संचार बनाने के लिए पहले से कहीं अधिक सहायक हैं। यहाँ कुछ रणनीतियों की कोशिश कर रहे हैं:

1. रात को तैयार होने से पहले समय निकालें। हम अब सामने के दरवाजे से बैकपैक इकट्ठा नहीं कर रहे हैं, लेकिन हम अभी भी उस शाम के समय का उपयोग संगठित होने और अगले दिन के लिए तैयार करने के लिए कर सकते हैं। इसलिए समीक्षा करें और व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएं, लंच बनाएं और उन्हें रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें, प्रिंट करें आपके बच्चों को जरूरत की सामग्री, वर्कस्टेशन स्थापित करना, सुनिश्चित करें कि आपूर्ति भरपूर मात्रा में हो और रखी जाए बाहर। यह आपको सुबह में कुछ अतिरिक्त पैडिंग देगा

अपने बच्चों के साथ जुड़ें "कार्य दिवस" ​​शुरू होने से पहले।

2. आप के लिए एक ही अंतरिक्ष काम में काम करना। मुझे पता है कि बहुत से लोग इससे असहमत हो सकते हैं, लेकिन मैं माता-पिता को ऊपर से बंद करने की सलाह दे रहा हूं उनके घरों या उनके बच्चों के व्यक्तिगत बेडरूम में और सभी के लिए एक ही मंजिल पर काम करना है सुबह। यह एक ही कमरे में नहीं होना चाहिए; निकटता करेंगे। मेरा विश्वास करो, आपके बच्चे आपकी उपस्थिति महसूस करेंगे। मेरे 22 वर्षीय अपने वरिष्ठ वर्ष के दूसरे सेमेस्टर को घर पर खत्म कर रहे हैं और सुबह में, वह मेरे कार्यालय के बगल वाले कमरे में अपनी "कक्षाएं" लेना पसंद करते हैं। वह जानता है कि मैं वहां हूं, इसलिए वह जुड़ा हुआ महसूस करता है और यह उसे काम पर बने रहने में मदद करता है।

[टेबल एंड टीचिंग के तहत: घर से एडीएचडी वाले स्कूली बच्चों के लिए 11 विशेषज्ञ सुझाव]

मेरे ग्राहक वास्तव में इस रणनीति को पसंद करते हैं क्योंकि यह संकेत देता है कि सुबह सभी के लिए "गहन उत्पादक कार्य" के लिए आरक्षित हैं। दोपहर में, दोपहर के भोजन के बाद, अपने बच्चों को थोड़ा और लचीलापन दें कि वे कहाँ काम करते हैं। इस तरह आप कॉन्फ्रेंस कॉल कर सकते हैं, ईमेल समाप्त कर सकते हैं और अपने कार्यदिवस को लपेट सकते हैं।

3. संस्थान रात्रिकालीन चेक-इन। डिनर के बाद दिन के समय किसी भी चीज़ की समीक्षा करने के लिए समय निकालें या अपने तत्काल ध्यान की आवश्यकता है, असाइनमेंट खत्म करने के लिए, शिक्षकों को ईमेल करने के लिए, आदि। अधिक संरचना और दिनचर्या जो जीवन को पूर्व-महामारी की नकल करती है, शांत, अधिक आराम से और अधिक जुड़े हुए अपने बच्चों को महसूस करेंगे।

4. रुकावटों की अनुसूची! मैं वर्षों से घर पर काम कर रहा था और जब मेरे बच्चे छोटे थे तब यह मेरा काम था। मैंने एक विज़ुअल शेड्यूल बनाया जो संकेत देता है कि कब और किसके लिए उन्हें मुझे बाधित करने की अनुमति दी गई थी। उदाहरण के लिए, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि सुबह 9 बजे से लेकर रात के 10:30 बजे तक आप अपनी वर्चुअल कंपनी टीम की बैठक के बाद से ही सीमा से बाहर हैं, लेकिन 10:30 बजे से सुबह 11:00 बजे तक आपका दरवाजा खुला रहता है। या, यदि आप अपना फोन हेडसेट पहन रहे हैं, तो यह आपके बच्चों को संकेत देता है कि आप कॉल पर हैं और परेशान नहीं हो सकते। यदि आप एक घर के कार्यालय से काम करते हैं, तो एक साधारण नोट के साथ एक बंद दरवाजा यह कहते हुए कि डू नॉट डिस्टर्ब कर सकते हैं। यदि कुछ जरूरी है, तो आप अपने बच्चों को आपको पाठ करने के लिए निर्देश दे सकते हैं या अपनी कार्यालय लाइन को कॉल कर सकते हैं जैसे कि आप दूर से काम कर रहे थे।

5. अपने अतिरिक्त समय के साथ परिवार का समय बनाएं। दिलचस्प बात यह है कि मेरे ग्राहकों की रिपोर्ट में एक सिल्वर लाइनिंग उनके दिन में अधिक समय दे रही है। कोई भी व्यक्ति काम करने या स्कूल जाने के लिए घंटों नहीं बिता रहा है। कोई और अधिक सुबह हॉकी अभ्यास या देर रात फुटबॉल खेल। कुछ शेड्यूल करने के लिए इस नए समय का उपयोग करें मजेदार पारिवारिक गतिविधियाँ. एक पारिवारिक वर्चुअल योगा क्लास लें, क्लासिक फ़िल्में देखें, रात का खाना एक साथ पकाएँ, या 1,000 टुकड़े वाली पहेली करें। गैरेज को व्यवस्थित करने, गेंद खेलने या अपने वसंत के फूलों को लगाने के लिए बाहर निकलें। पहले से कहीं ज्यादा, हमें दिनचर्या पर अपने रिश्तों को प्राथमिकता देने की जरूरत है।

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एडीएचडी परिवार के कोच लेस्ली जोसल, के अराजकता का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे ADDitude पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के लिए पाठकों के बारे में सब कुछ।

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30 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया