कोरोनावायरस तनाव ने जीवन को उलझा दिया है। शायद एक एडीएचडी कोच मदद कर सकता है।

जैसा कि हम जानते हैं कि कोरोनावायरस महामारी ने जीवन बदल दिया है। माता-पिता रातोंरात होमस्कूलिंग मास्टर्स बनने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कार्यालय के कर्मचारी और कॉलेज के छात्र अपने भौतिक कार्यक्षेत्र से गायब हो गए और कैम्पस तुरंत उत्पादक दूरसंचार और दूरस्थ शिक्षा को बंद करने की कोशिश कर रहे हैं। जिन लोगों को घर छोड़ना होता है, वे अपने आस-पास, अपने चेहरे को कितना स्पर्श करते हैं, और दूसरों से कितने दूर खड़े होते हैं, इसके बारे में अति-जागरूक होते हैं। जीवन कब सामान्य स्तर पर वापस आएगा? कोई नहीं जानता।

समायोजन - और अनिश्चितता - थकावट, विशेष रूप से ध्यान घाटे वाले सक्रियता विकार वाले लोगों के लिए (एडीएचडी), जिनमें से कई संक्रमण और अप्रत्याशित परिवर्तन के साथ संघर्ष करते हैं। अगर कोरोनावाइरस तनाव आपके स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित कर रहा है, ए एडीएचडी कोच शोध के लायक विकल्प हो सकता है।

कोरोनोवायरस तनाव से एडीएचडी कोच कैसे मदद कर सकता है?

एडीएचडी कोच अपने ग्राहकों के साथ मिलकर काम करते हैं ताकि एडीएचडी से संबंधित समस्याओं जैसे कि कार्यकारी शिथिलता जो लक्ष्यों को पूरा करने के रास्ते में मिल सके, पर विशेष ध्यान देने के साथ उन्हें सफल होने की आवश्यकता है।

सीओडीआईडी ​​-19 द्वारा दैनिक जीवन में किए गए परिवर्तनों को एडीएचडी कोच के साथ बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है, जोडी स्लीपर-ट्रिपल के अनुसार, संस्थापक जेएसटी कोचिंग, एक कोचिंग प्रशिक्षण प्रदाता। इन चुनौतियों में शामिल हो सकते हैं:

• बाहर होने और अचानक घर पर अटक जाने से संक्रमण
• बच्चों के साथ असंरचित समय का प्रबंधन करना
• घर के व्यवधानों के बीच काम और स्कूल के कामों को पूरा करने के लिए प्रेरित करते रहे
• विस्तारित अवधि के लिए दूसरों के साथ तंग स्थानों को साझा करते समय सीमाएं निर्धारित करना
• योजनाओं और लक्ष्यों में बड़े बदलाव के साथ नकल
• आत्म-देखभाल के लिए समय ढूँढना
• मित्रों और परिवार के साथ मजबूत संबंध बनाए रखना

स्लीपर-ट्रिप्ट ने लिखा, "प्रशिक्षित, प्रमाणित कोच संक्रमण के समय और तनाव के दौरान व्यक्तियों और परिवारों का समर्थन करना जानते हैं।" ब्लॉग. "नई परिस्थितियों का पता लगाने और अपने और अपने परिवार के लिए सबसे अच्छे रास्ते की तलाश में एक साथी के रूप में आराम है।"

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एडीएचडी कोचिंग कैसे काम करता है?

स्लीपर-ट्रिप्ट ने कहा कि हमारा काम उस व्यक्ति की मदद करने के लिए सवाल पूछना है जिसे हम कोचिंग करना चाहते हैं कि क्या करना है।

एक कॉलेज छात्र जिसे अपने बैग पैक करने और घर जाने के लिए कहा गया है, उदाहरण के लिए, स्वतंत्र होने के बाद घर वापस जाने से संक्रमण से परेशानी हो सकती है। "बिना किसी चेतावनी के, आपको अचानक अपने माता-पिता की छत के नीचे कैसे आना है, और उस वयस्क-से-वयस्क रिश्ते का प्रबंधन करना है?" उसने कहा। अध्ययन और काम करने के लिए एक निजी स्थान की नक्काशी, और रुकावटों और सीमाओं से निपटना, ऐसी समस्याएं हैं जो वसंत कर सकती हैं।

एक एडीएचडी कोच माता-पिता के साथ प्रभावी बातचीत करने और यह देखने के लिए जाँच करके मदद कर सकता है कि क्या विशिष्ट लक्ष्य मिले थे। "कोचिंग व्यवहार में बदलाव करता है," उसने कहा। "हम कोमल अनुस्मारक की कोचिंग प्रक्रिया के माध्यम से व्यवहार में बदलाव कर रहे हैं, लक्ष्यों की जांच कर रहे हैं - यह सिर्फ अधिक सफलता की ओर जाता है।"

ADHD कोच आम तौर पर हर हफ्ते क्लाइंट के साथ मिलते हैं, और टेक्स्ट-मैसेज, ई-मेल, वीडियो के साथ मीटिंग के बीच संपर्क बनाए रखते हैं कॉल और त्वरित संचार के अन्य रूप - एक सुविधा स्लीपर-ट्रिपलटी एडीएचडी में सामान्य और कुछ हद तक अद्वितीय है कोचिंग।

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लेकिन जैसे-जैसे सामाजिक भिन्नता आदर्श होती जाती है, कोचिंग की सुदूर प्रकृति इसे और अधिक उपयोगी और व्यावहारिक बना सकती है। "यह एक ऐसा संबंध है जो इतना अंतर करता है," उसने कहा, यह देखते हुए कि उसने कुछ कोचों से सुना है किसने कहा कि उनके फोन अब "हुक से बज रहे हैं" मौजूदा और संभावित दोनों से कॉल के साथ ग्राहकों।

"विशेष रूप से इस समय में, मैं व्यक्तियों को थोड़ा तंग जवाबदेही के लिए [कोच] पूछने के लिए प्रोत्साहित करूंगा," उसने कहा। "मुझे यह सोचने में बहुत तकलीफ होती है कि इन सभी लोगों का जीवन उल्टा हो गया है।"

एडीएचडी कोचिंग की लागत कितनी है?

एडीएचडी कोचिंग की लागत, औसतन $ 300 से $ 500 प्रति माह हो सकती है। मूल्य निर्धारण अनुभव और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। प्रति सप्ताह मूल्य निर्धारण के बारे में सोचना सहायक है, जो एक सत्र को ध्यान में रखता है, और फिर बीच में चेक-इन उपलब्धता।

यदि ADHD कोचिंग की संभावना आकर्षक लग रही है, लेकिन पैसा तंग है, जैसा कि देश भर में लाखों लोगों के लिए है, स्लीपर-ट्रिपल व्यक्तियों को प्रत्यक्ष होने के लिए प्रोत्साहित करता है।

"बस पूछो, Just क्या मुझे इस अवधि के दौरान एक कम दर मिल सकती है?" बहुत सारे कोच हैं जो लोगों को लेने के लिए तैयार होंगे, "उसने कहा। "अभी हम सबके दिल हैं।" कई कोच कुछ प्रो-फ्री क्लाइंट भी लेते हैं या उनमें स्लाइडिंग स्केल पेमेंट सिस्टम होता है।

क्या ADHD कोच मेरे लिए सही है?

कोरोनोवायरस समाचार और खतरों के साथ जीवन के इस नए नए तरीके को प्रबंधित करना - कई लोगों के लिए भारी रहा है। डर, चिंता, हताशा, और असहायता की भावना मिश्रण में उलझी हुई है क्योंकि व्यक्ति खुद को स्थिर करने और दैनिक दिनचर्या और लंबे समय से आयोजित योजनाओं में परिवर्तन का सामना करने का प्रयास करते हैं।

"इस समय के दौरान," स्लीपर-ट्रिपलटी का कहना है, "प्रेरणा की कमी जो लोगों पर तब हावी हो सकती है जब वे इतने तनाव में हों - चिंता और हताशा - एडीएचडी वाले लोगों पर वास्तव में कठिन हो सकते हैं।"

एडीएचडी कोच आत्म-देखभाल के पहलुओं को संबोधित करते हैं, जैसे सुनिश्चित करें कि ग्राहक सही खा रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं और अभ्यास कर रहे हैं। लेकिन जब कोचिंग काम नहीं करती है, तो ग्राहक को एक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता हो सकती है जो अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित कर सकता है।

"जब एक व्यक्ति को कोचिंग दी जा रही है और चिंता बढ़ रही है, तो उस बातचीत के लिए समय है," उसने कहा कि एडीएचडी कोच कार्रवाई से निपटते हैं, भावनाओं से नहीं। "हम नियमित रूप से उल्लेख करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को चिकित्सा नहीं हो सकती है तथा कोचिंग। "

जिन व्यक्तियों को चिकित्सा से लाभ हो सकता है, उन्हें मदद के लिए घर से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है, भले ही यह पहली बार भाग ले रहा हो। कई बीमा कंपनियों और कार्यक्रमों ने ऐसे उपाय लागू किए हैं जिनसे व्यक्तियों के लिए अपने घरों में मानसिक टेलीहेल्थ सेवाओं की तलाश करना आसान हो गया है।¹² चिकित्सक पहले से ही टेलीथेरेपी सत्रों की मांग में वृद्धि की रिपोर्ट कर रहे हैं ³, और टैल्कस्पेस जैसे टेलीथेरेपी प्लेटफ़ॉर्म उपयोग में स्पाइक्स का अनुभव कर रहे हैं।⁴

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सूत्रों का कहना है

¹ स्वास्थ्य बीमा प्रदाता कोरोनावायरस का जवाब देते हैं (COVID-19)। (2020, 6 मार्च)। से लिया गया https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² राष्ट्रपति ट्रम्प COVID-19 के प्रकोप के दौरान चिकित्सा लाभार्थियों के लिए टेलीहेल्थ लाभ का विस्तार करते हैं। (2020, 17 मार्च)। से लिया गया https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ मिलर, ए। (2020, 5 मार्च)। ऑनलाइन थेरेपी उच्च मांग में है क्योंकि कोरोनोवायरस चिंता लोगों को अपने घरों को छोड़ने के बिना सहायता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। से लिया गया https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ बसु, टी। (2020, 20 मार्च)। कोरोनवायरस वायरस महामारी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक गेम चेंजर है। से लिया गया https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

20 मार्च, 2020 को अपडेट किया गया