स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए व्यायाम के लाभ

व्यायाम वास्तव में मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर में मदद करता है, विशेष रूप से मेरी चिंता। अतीत में, मुझे क्रूर शिकागो सर्दियों के मौसम में व्यायाम करना कठिन लगा। खैर, मुझे अपने अपार्टमेंट की इमारत को छोड़ने के बिना व्यायाम करने का एक तरीका मिला है जिसे मैं आपके साथ साझा करना पसंद नहीं करता।

व्यायाम मेरी शिज़ोफेक्टिव चिंता के साथ मदद करता है

मैंने अपने भवन में सीढ़ियों की दो उड़ानों के ऊपर और नीचे कई बार चढ़ना शुरू किया। दोनों उड़ानों में प्रत्येक के 16 चरण हैं। अब तक, मैंने उनमें से सात बार इस जोड़ी पर चढ़ने का काम किया है। जब मैंने शुरुआत की, तो मैं केवल तीन सेट पूरे कर पाया।

मैं दिन में दो बार ऐसा करता हूं। हालांकि, कभी-कभी मैं लंबी सैर करता हूं - हां, ठंड में भी। आप देखें, मैंने पाया है कि चूंकि मेरा अपार्टमेंट सर्दियों में बहुत गर्म है - क्योंकि रेडिएटर के कारण - ठंड ताज़ा हो रही है। जब मैं लंबी सैर करता हूं, तो यह दूसरी बार जब मैं ऊपर जाता हूं तो सीढ़ियों से नीचे उतरता हूं। लेकिन, जब मैं ठंड में समायोजित कर सकता हूं, तब भी मैं बर्फ और बर्फ में चलना पसंद नहीं करता। इसलिए इस इनडोर विकल्प की खोज करना बहुत अच्छा है।

सीढ़ियों पर चढ़ने का मेरे ऊपर जो प्रभाव पड़ा है वह भी बहुत अच्छा है सिजोइफेक्टिव विकार. एक बात के लिए, मुझे यह जानकर बहुत अच्छा लगता है कि मैं इसके बारे में कुछ सक्रिय कर रहा हूं मेरे स्किज़ोफेक्टिव दवा के कारण वजन बढ़ता है. दूसरे के लिए, व्यायाम करने से एंडोर्फिन बहुत अच्छा लगता है। यह वास्तव में मुझे और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है, और यह इतना सशक्त है कि मेरे विचारों को शासन नहीं करता है स्किज़ोफेक्टिव चिंता.

आपको आश्चर्य हो सकता है कि मैं जिम में शामिल क्यों नहीं होता। खैर, जिम महंगे हैं, और यह भी, मैं अभी भी सर्दियों में ड्राइव करने से थोड़ा डरता हूं, इसलिए मैं हर दिन जिम जाने के लिए खुद पर भरोसा नहीं कर सकता।

स्किज़ोफेक्टिव चिंता व्यायाम के रास्ते में मिल सकती है

मैं हर दिन दौड़ता था। अच्छी खबर यह है कि मुझे लगता है कि मैं वसंत में फिर से दौड़ना शुरू करने के लिए तैयार हूं। लेकिन यह वह जगह है जहाँ मेरी शिज़ोफ़ेक्टिव चिंता उसके बदसूरत सिर को चीरती है। जिन कारणों से मैं बाहर व्यायाम करना पसंद नहीं करता, उनमें से एक यह है कि मैं ट्रेक के बीच में बारिश या बर्फबारी की संभावना को पसंद नहीं करता। इसका कारण यह है कि मेरे पति टॉम और मेरे पास एक बहुत छोटा अपार्टमेंट है और कपड़े सुखाने के लिए कई जगह नहीं हैं।

हालांकि, आप हमेशा सुधार कर सकते हैं। मैंने पाया है कि गीले कपड़े उतने बड़े नहीं होते जितना मैंने सोचा था। मेरे पास एक कुर्सी है जिस पर मैं अपने कपड़े लटका सकता हूं, और मुझे एहसास हुआ कि यह काफी अच्छा है। भाग्य के साथ, मैं जांच कर सकता हूं कि मेरी चिंता करने वाली चीजों की सूची को बंद करें।

किसी भी मामले में, अभी मेरे पास स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के लिए एक व्यायाम दिनचर्या है जो मेरे लिए काम करती है। और मैं ईमानदारी से प्रसन्न हूं।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.