जब मानसिक बीमारी सेल्फ-केयर मुश्किल हो जाती है, तो इसे सिकोड़ें
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- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
जब मानसिक बीमारी सेल्फ-केयर मुश्किल हो जाती है, तो इसे सिकोड़ें
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर और भावुक रूप से आत्म-देखभाल के महत्व के बारे में बोलते हैं क्योंकि अपना ख्याल रखना कुल भलाई के लिए आवश्यक है। तथापि, जब आप अवसाद के साथ जी रहे हों, तो स्वयं को कष्ट देना कठिन हो सकता है या कोई अन्य मानसिक बीमारी।
जब मानसिक बीमारी से बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है या छोटे-छोटे तरीकों से भी सक्रिय हो जाता है, स्व-देखभाल के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण, जैसे व्यायाम करना या स्वस्थ भोजन बनाना और खाना, हैं को रोके। इसे वापस डायल करें और इसके बजाय थोड़ा क्रिया करें।
- अपने चारों ओर एक छोटी सी जगह को परिभाषित करें और इसे अपना अस्थायी किला बनाएं।
- अपने छोटे से रहने की जगह को साफ और सुव्यवस्थित करें। इसके चारों ओर एक काल्पनिक घेरा बनाएं, क्वार्टर में विभाजित करें, और दिन में एक टुकड़ा संबोधित करें। एक सप्ताह से भी कम समय में, आपके पास एक नया, सकारात्मक स्थान होगा।
- अपने क्षेत्र को स्टॉक करने और व्यवस्थित करने के लिए दिन में 10 मिनट समर्पित करें। खाना पकाने के बारे में चिंता करने के बजाय आप स्वस्थ स्नैक्स ले सकते हैं। पढ़ने के लिए एक किताब, एक रंग पुस्तक, और संगीत जैसी आसान गतिविधियों को जोड़ें।
- एक कोने में एक थैली रखें। सोशल मीडिया और खुद को नीचे लाने वाली अन्य गतिविधियों से खुद को ब्रेक देने के लिए अपने फोन को पूरे दिन के समय के लिए उसमें रखें।
- अपने स्थान को उन छवियों से सजाएं जो आपको आपके लक्ष्यों और मूल्यों की याद दिलाती हैं, जिन कारणों से आप ठीक हो रहे हैं।
धीरे-धीरे, अपने सर्कल का विस्तार करें और उपरोक्त चरणों को तब तक दोहराएं जब तक आप सर्कल से बाहर निकलने के लिए तैयार न हों और अपने जीवन का विस्तार करें।
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