इन एडीएचडी-फ्रेंडली रणनीतियों के साथ हॉलिडे हैव को कम करें

एडीएचडी वाले बच्चों के लिए छुट्टियां तनावपूर्ण हो सकती हैं। सगे-संबंधियों के आने-जाने से उनकी दिनचर्या बाधित हो सकती है, और सभी उत्साह भारी पड़ सकते हैं।

छुट्टी के कहर को रोकने के लिए इन वास्तविक पारिवारिक रणनीतियों का पालन करें, अपने बच्चों को अच्छा महसूस करवाएं और खुशहाल यादें बनाएं:

आगे की योजना

छुट्टियों के दौरान, दिनचर्या और संरचना खिड़की से बाहर जाती है: एक बच्चे को कार, ट्रेन, या विमान से यात्रा का समय सहना पड़ सकता है; विस्तारित अवधि के लिए रात के खाने की मेज पर विनम्रता से बैठे; आहार और नींद पर कम नियंत्रण। इन छुट्टियों के साइड इफेक्ट्स के लिए योजना एक बच्चे के लिए सहायक है एडीएचडी और उसके माता-पिता।

यह तय करें कि दिन कैसे बिताए जाएंगे - पार्टियां, सजना-संवरना, रिश्तेदारों से मिलना, हॉलिडे ट्रीट तैयार करना - और शेड्यूल सेट करना, अगर आपके बच्चे को डाउनटाइम की जरूरत हो तो उसमें लचीलापन बनाएं।

[नि: शुल्क संसाधन: छुट्टियों के लिए नि: शुल्क निर्धारण चार्ट]

छुट्टियों के प्रत्येक चरण को स्केच करें, जिसमें "नि: शुल्क" समय भी शामिल हो, जब आपका बच्चा अन्य बच्चों या रिश्तेदारों के साथ खेल रहा हो। अब, आप अपने बेटे या बेटी के बारे में जो जानते हैं, उसे उन गतिविधियों को चिह्नित करें जो उसके लिए एक समस्या हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो अनुसूची में संशोधन करें, और अपने बच्चे के साथ निम्नलिखित मुकाबला रणनीतियों के बारे में चर्चा करें।

सुझाव: अगर आपका बेटा या बेटी चालू है एडीएचडी दवा, छुट्टियों के मौसम के दौरान 24 घंटे के कवरेज को संभवतः विस्तारित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इस उच्च-ऊर्जा अवधि के दौरान दवा पर बढ़ता समय आपके बच्चे के मौसम का आनंद अधिकतम कर सकता है।

आत्म नियंत्रण सिखाओ

एक बच्चे को आत्म-नियंत्रण के लिए कुछ उपकरण देने से ओवररिएशन को गुस्सा नशा बनने से रोका जा सकता है। विश्राम तकनीक - योग, साँस लेने के व्यायाम - एक बच्चे की मदद कर सकते हैं जो अत्यधिक आवेशित वातावरण से आसानी से परेशान हो जाता है। इसके अलावा, अपने बच्चे को सकारात्मक स्थिति में रखने के लिए उसे कुछ मौखिक संकेत दें।

जब किसी रिश्तेदार के घर पर भीड़ का सामना करना पड़ता है या मेज पर विनम्रता से बैठने का काम होता है, तो उससे फुसफुसाएं, "मुझे पता है कि तुम यह कर सकते हो। यह केवल दिन भर का समय होगा।

[गूफ-प्रूफ गाइड टू हॉलिडे एंटरटेनिंग]

रिहर्सल कैलमिंग तकनीक

एडीएचडी वाले कुछ बच्चों को छुट्टी बेडलाम में बाहर निकलने से पहले घर पर शांत करने का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। एक बच्चे के साथ "स्टॉप, रिलैक्स, थिंकिंग" तकनीक का रिहर्सल करना या एक ऐसा किरदार निभाना, जिसने अतीत में उसे परेशानी दी हो, बेहतरीन रणनीति है। आप अपने बच्चे को किसी रिश्तेदार या दोस्त के साथ संघर्ष की शुरुआत में मदद मांगना सिखा सकते हैं। समय में, बस आपकी ओर चलने से आपके बच्चे को शांत होने में मदद मिल सकती है।

सुझाव: साथियों के साथ संघर्ष से बचने के लिए, अपने बच्चे को अन्य युवाओं के साथ साझा करने के लिए खेल या खिलौने के साथ लाने के लिए प्रोत्साहित करें।

समय समय पर

बहुत सी घटनाएँ एडीएचडी वाले बच्चे को ओवरस्टिम्यूलेट कर सकती हैं। तय करें कि कौन से अवसर सबसे महत्वपूर्ण हैं, और शेड्यूल को अधिभारित न करें। अपने बच्चे के लिए कुछ एक-एक मौज-मस्ती प्रदान करने के लिए, निजी प्लेटाइम या दोस्त के साथ एक बच्चे के अनुकूल रेस्तरां में सैर करें। इसके अलावा, घर के एक शांत कोने में एक साथ समय बिताना या थोड़ी देर टहलना एक बच्चे में एक टेंट्रम को बंद कर सकता है।

सुझाव: यदि आप किसी रिश्तेदार के यहां जाने में कई दिन बिताने की योजना बना रहे हैं, तो सोने के बजाय मोटल पर रुकें। इससे आपके बच्चे को सांस लेने की जगह मिलेगी। आहत भावनाओं से बचने के लिए, अपने परिवार को समझाएं कि आप उनके साथ क्यों नहीं टकरा रहे हैं।

गुड बिहेवियर को प्रोत्साहित करें

एक बच्चे के अच्छे व्यवहार को शामिल करना उसे उसकी खूबियों की याद दिलाता है और उसके आत्मविश्वास को बढ़ाता है कि वह जो भी छुट्टी देता है उसे प्रबंधित कर सकता है। एक माता-पिता ने मेरा उल्लेख किया कि उनका बच्चा पार्टी का हिट बन गया जब उन्होंने परिवार के सदस्यों को पहेलियों की एक किताब पढ़ी। एक और पिताजी ने मुझे बताया कि उनके बच्चे ने अपने जादू के करतबों से भीड़ को चकित कर दिया। अपने पिछले सफलताओं के एक बच्चे की याद दिलाते हुए उसे इस वर्ष सफल होने के लिए स्थापित करेगा।

गतिविधियों में अपने बच्चे को शामिल करें

खाना पकाने में मदद करने के लिए अपने बच्चे को सूचीबद्ध करके खुश यादें बनाएं छुट्टी का दिन आपके साथ भोजन, सजावट बनाना या पैकेज लपेटना। इस तरह की गतिविधियां बच्चे और माता-पिता के बीच के बंधन को मजबूत करती हैं।

[पढ़ें: हॉलिडे स्ट्रेस से हुई राहत की शुरुआत]

18 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया