"जन्मदिन मुबारक हो प्रिय! आप एडीएचडी है! ”

मैंने हाल ही में एक से सुना है ADDitude पाठक मदद के लिए देख रहे हैं: “मेरी बेटी सिर्फ 15 साल की हो गई, और एक जन्मदिन की खुशी के रूप में, उसे पता चला असावधान ADHD. उसने प्राथमिक विद्यालय में अच्छा किया, लेकिन हाई स्कूल में संघर्ष कर रही है। वह उदास लग रही है और शांत हो गई है। वह अब एडीएचडी दवा लेती है, लेकिन स्कूल में सफल होने और खुद के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए हम और क्या कर सकते हैं? हम घर पर उसकी मदद कैसे कर सकते हैं? क्या हमें उसका चिकित्सक देखना चाहिए? ”

निदान के साथ सहज महसूस करें

अपनी बेटी के एडीएचडी निदान को "जन्मदिन की शुभकामनाएं नहीं" के रूप में देखें। निदान प्राप्त करने का अर्थ है कि अब आप जानते हैं कि उसका मस्तिष्क कैसे तार-तार हुआ है - आप उसे जानते हैं ताकत और चुनौतियां। वह अब यह समझने में सक्षम होगी कि उसे स्कूल और घर में कठिनाइयाँ क्यों हैं। जबकि उसकी स्वाभाविक बुद्धि शायद उसे पहले के ग्रेड के माध्यम से मिली थी, उसके पहले के अनजाने एडीएचडी लक्षणों ने संभवतः उसे हाई स्कूल में दीवार से टकराने में योगदान दिया।

तुम्हारी सदमे और नाखुशी की प्रारंभिक प्रतिक्रिया असामान्य नहीं है। हालांकि, कई माता-पिता और उनके बच्चों के लिए, एक निदान राहत लाता है, रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों का सामना करने की कोशिश में कम होने के दोष और शर्म को कम करता है। आपको और उसे पता चलेगा कि उसके लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए विशिष्ट उपकरण और रणनीतियाँ हैं।

एडीएचडी अक्सर लड़कियों में याद किया जाता है क्योंकि वे लड़कों की तुलना में असावधान एडीएचडी से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। इस उप-प्रकार के लक्षण (जिसमें विस्तार, खराब ध्यान अवधि, विस्मृति, पर ध्यान देने के लिए खराब ध्यान शामिल हैं) विकर्षण, और सौंपी गई गतिविधियों को पूरा करने में विफलता) अति सक्रियता की तुलना में कम विघटनकारी और स्पष्ट है ADHD वाले लड़के। यह समस्या इसलिए है क्योंकि लड़कियों को शर्मीले, आज्ञाकारी दिवास्वप्न दिखाई देते हैं, वे चिंता, आत्मविश्वास की कमी और अलगाव से चुपचाप पीड़ित हो सकते हैं।

चुनौतियों को पूरा करें

अपनी बेटी के एडीएचडी लक्षणों पर बात करें और उसके सामने आने वाली चुनौतियों पर चर्चा करें। वह पहले इस बारे में अकेले सोचना पसंद कर सकती है, लेकिन आपको बता दें कि जब आप तैयार हों तो आप चीजों के बारे में बात करना चाहती हैं। उसे अपने एडीएचडी लक्षणों के साथ आने वाली सकारात्मकताओं को लिखने के लिए कहें। एडीएचडी वाले कई लोगों को अपने विचारों को व्यक्त करने से पहले वे जो सुनते हैं उसे संसाधित करने में अधिक समय लगता है। एक सकारात्मक बात यह हो सकती है, क्योंकि वह अपने विचारों से अधिक समय तक जुड़ी रहती है, उसके पास किसी विषय के बारे में अधिक व्यावहारिक विचार या निष्कर्ष हो सकते हैं। अगर वह बहुत दिन बिताती है, तो उसे बताएं कि कैसे दिवास्वप्न उसे रचनात्मकता में टैप करने में सक्षम बनाते हैं, जो एडीएचडी वाले लोगों की एक प्रसिद्ध ताकत है।

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पहचानें कि आपकी बेटी स्कूल में क्या कर रही है। निम्नलिखित प्रश्न पूछें और उसके उत्तरों को बारीकी से सुनें:

जानकारी लेना। क्या वह प्रस्तुत सामग्री के साथ रखने में सक्षम है? अगर वह अपने सहपाठियों से शिक्षक या दूर रहने वाले के पास बैठती है तो क्या यह मदद करेगा? क्या अन्य चीजें उसे कक्षा में सीखने से रोक रही हैं?

सामग्री का हिसाब रखना। एडीएचडी वाले बच्चों के लिए संगठन एक चुनौती हो सकता है। क्या वह एक अलग संगठन प्रणाली से लाभान्वित होगा या किसी को अपनी नई रणनीति सिखाने से?

होमवर्क कर रहा है। क्या वह जानती है कि क्या करने की जरूरत है? क्या वह आरंभ करने के लिए संघर्ष करती है? क्या वह एक काम पूरा करने से पहले समय या ऊर्जा से बाहर चला जाता है?

क्विज़, परीक्षण और परियोजनाओं के लिए तैयारी करना। क्या वह अपने समय का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष करती है? क्या वह जानती है कि वह सबसे अच्छी पढ़ाई कैसे करती है? क्या वह जानती है कि लंबी परियोजनाओं को छोटे वर्गों में कैसे तोड़ा जाए?

खुद के लिए वकालत। क्या वह प्रश्न या चिंताओं के साथ शिक्षक के पास जाने में सहज महसूस करती है? क्या उसे खुद की वकालत करने के लिए सीखने में समर्थन की आवश्यकता है? वह क्या चाहती है कि उसके शिक्षक उसके बारे में समझें?

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जो किशोर एडीएचडी के साथ नए हैं, वे अक्सर स्कूल में सेवाएं लेने या प्राप्त करने के लिए अनिच्छुक होते हैं। हालांकि, कुछ आवास, एक IEP, 504 योजना के माध्यम से, या कुछ से सहमत होकर अपने शिक्षक के साथ बात करने के बाद संशोधन, उसे सफल बनाने में मदद करने के लिए राहत और समर्थन दोनों ला सकता है अकादमिक। उदाहरण के लिए, अगर वह चिंता से जूझती है, और परीक्षण खत्म करने में अधिक समय लेती है, तो उसे शांत सेटिंग में परीक्षण करने और अपना काम पूरा करने के लिए अधिक समय देने से लाभ हो सकता है। इसके अलावा, एडीएचडी वाले कई लोग कमजोर काम करने वाली मेमोरी होते हैं (पहले से सीखी गई जानकारी को याद रखना, सूचना को पकड़ना और उसमें हेरफेर करना)। यदि वह पेपर पर मुख्य तथ्यों को कैप्चर कर रहा है, तो वह शिक्षक पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, तो वह शिक्षक से क्लास नोट्स का एक सेट होने से लाभान्वित हो सकता है।

दवा। सही दवा और खुराक खोजने में कई महीनों का परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर दवा के विकल्पों के बारे में जानकार है और आवश्यक होने पर दवा को कैसे समायोजित करें। आपने उल्लेख किया है कि वह अवसाद से निपट सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि दवा को निर्धारित करने वाला व्यक्ति दोनों चिंताओं का समाधान करे।

कोचिंग। कई छात्रों को लगता है कि किसी के साथ नियमित रूप से काम करने से उन्हें प्रेरित रहने, नई रणनीति विकसित करने, संगठित होने और अपने समय का प्रबंधन करने में मदद मिलती है। लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कोच के साथ काम करना एक अभिभावक के साथ काम करने की तुलना में आसान और शांत है। अपनी बेटी से पूछें कि क्या वह ऐसा करना चाहेगी।

थेरेपी। अवसाद अक्सर एडीएचडी के साथ होता है। यह जानना कठिन है कि अवसाद का कितना कारण अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर पाने के कारण है, और अन्य कारणों के लिए कितना जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उसके अवसाद को कम किया जा सकता है जब उसे पता चलता है कि वह अपने संघर्षों में अकेली नहीं है, और यह कि कई तरीके हैं जिनसे वह अपनी जिम्मेदारियों को संभाल सकती है।

यदि उसे अपना नया निदान स्वीकार करने और उसका सामना करने में कठिन समय हो रहा है, तो एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक जो एडीएचडी के बारे में जानकार है, मदद कर सकता है। चिकित्सक उसे यह समझने में मदद करेगा कि एडीएचडी ने उसे अपने पूरे जीवन में कैसे प्रभावित किया है, और उसके किसी भी नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद कर सकता है।

आप क्या कर सकते है

उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह समझ रहा है कि ADHD आपकी बेटी के सीखने, व्यवहार और सामाजिक कौशल को कैसे प्रभावित करता है, और उसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए आपकी पालन-पोषण शैली को समायोजित करता है। यहाँ कुछ उपयोगी रणनीतियाँ हैं:

> सुबह अपनी हर जेब में 10 पैसे रखें। हर बार जब आप अपनी बेटी को ठीक करते हैं (भले ही अच्छी तरह से किया जाता है), तो बाईं जेब में एक पैसा डालें। हर बार जब आप उसे सकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ प्रोत्साहित करते हैं, तो सही जेब में एक पैसा डालें। मित्रों, शिक्षकों और स्वयं से प्राप्त होने वाले नकारात्मक संदेशों का मुकाबला करने के लिए, दिन के अंत में अपनी दाहिनी जेब में कम से कम पाँच और पैसे रखने का लक्ष्य रखें।

> हर हफ्ते अपनी बेटी के साथ कुछ तनाव मुक्त समय निर्धारित करें, और उसे गतिविधि चुनने दें। बिना किसी एजेंडे के एक दूसरे के साथ जुड़ने का आनंद लें।

> अपनी बेटी से पूछें कि वह कैसे चाहती है कि आप उसका समर्थन करें।

> यदि आपको लगता है कि यह मददगार होगा, तो अपने लिए समर्थन की तलाश करें। पेरेंटिंग मुद्दों पर सलाह प्राप्त करें, जैसे समर्थन बनाम सक्षम करना, संचार कौशल में सुधार, और अपेक्षाओं और सीमाओं को स्थापित करना।

आपको अपनी बेटी के नए निदान से डरना नहीं चाहिए। उसकी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने में उसकी मदद करें, और उसे बताएं कि आप उसकी चुनौतियों से निपटने में उसका समर्थन करते हैं।

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14 अगस्त 2018 को अपडेट किया गया