एडीएचडी रिलैक्सेशन टिप्स: प्राकृतिक उपचार और लेखन थेरेपी

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) वाले वयस्क इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि हमारे जीवन में चीजें गलत क्यों होती हैं। हम अगली चमकदार चीज़ पर आगे बढ़ने में व्यस्त हैं। एडीएचडी दवा हमें अपने रेसिंग विचारों को धीमा करने में मदद करती है, इसलिए हम पूछ सकते हैं, “क्या यह मेरे लिए सबसे अच्छी बात है कर रही हो?" या "क्या यह कहना सही है?" हमारे एडीएचडी के बारे में लिखने से हम चीजों को उच्च स्तर पर ले जा सकते हैं स्तर। हम अपने व्यवहार का विश्लेषण कर सकते हैं - और दुर्व्यवहार - और यह इंगित करते हैं कि एडीएचडी लक्षण हमारे जीवन में समस्याओं में कैसे योगदान करते हैं।

मैं अपने काम के कपड़े, ऊँची एड़ी के जूते, और सीधे अपने रॉक गार्डन से खरपतवार तक काम से घर आती थी। एक घंटे के बाद, मेरी पोशाक इतनी खराब हो गई, मेरी मोज़ा फट गई, और मेरे जूते धराशायी हो गए। इस बारे में लिख रहे हैं आवेगशील आदत ने मुझे अपने व्यवहार को देखने की अनुमति दी। इससे मुझे एहसास हुआ कि मुझे यार्ड में काम करने से पहले अपने कपड़े बदलने चाहिए। बेशक, उस खोज को करना कपड़े बदलने की आदत नहीं है। मुझे अपने बागवानी की आड़ में अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना था।

जितना मैं अपनी एडीएचडी चुनौतियों के बारे में लिखता हूं, उतना ही मैं इस बारे में सीखता हूं कि चीजें - काम पर, रिश्तों में - अच्छी तरह से नहीं चलती हैं। लेखन मुझे कुछ की जाँच करता है जिसे मैं एक और बुरे दिन के रूप में स्वीकार करता था, बजाय मेरे दिमाग में दिन को दोहराए और ख़राब प्रदर्शन के लिए खुद का पीछा करने का। समय के साथ, लेखन ने मेरे स्वयं के, या अन्य लोगों की अपेक्षा से कम होने के बोझ को कम कर दिया है, मुझे बदलाव करने के लिए परिप्रेक्ष्य देकर अपेक्षाएं।

बड़े एडीडी मुद्दों के बारे में लिखें

मैं एक पत्रिका रखने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं - किसी भी विचार को लिखना जो आपके सिर में पॉप करता है। मेरा लेखन लक्षित है। मैं लिखता हूं जब एक एडीएचडी-संबंधित व्यवहार मुझे विफल कर देता है या एक घटना मुझे ऑफ-गार्ड पकड़ लेती है। उदाहरण के लिए, कुछ साल पहले मैंने फ्लोरिडा में अपने बेटे और बहू से मुलाकात की। वह और मैं कई तरह से विपरीत हैं। वह स्मार्ट है और तेज है स्मृति, जबकि मैं सबसे छोटी चीजों को याद करने के लिए संघर्ष करता हूं। जब वे मुझे घर वापस जाने के लिए हवाई अड्डे पर ले गए, तो मैंने महसूस किया कि मैं अपना पर्स भूल गया हूं, उसमें मेरी यात्रा की आईडी है। उन्होंने विनम्रतापूर्वक वापस ले लिया - एक घंटे, गोल-यात्रा - और मुझे मेरी उड़ान पकड़ने के लिए समय में मेरे पर्स को पुनः प्राप्त किया।

मैं मर गया था। एपिसोड के बारे में लिखने से मुझे परिप्रेक्ष्य मिला। मैंने महसूस किया कि सभी के सामने चुनौतियां हैं और हम सभी के लिए रास्ते चुनते हैं सामना उनके साथ। मुझे पता है कि मेरे पास हमेशा एडीएचडी रहेगा, लेकिन मैं उस स्थिति के लक्षणों से बहुत अधिक हूं। मैंने पंचों के साथ रोल करना तब सीखा जब मेरे ADHD ने अपना बदसूरत सिर हिलाया।

एडीडी के बारे में लिखने के लिए उपकरण

मैं कंप्यूटर पर लिखता हूँ। हाथ से लिखना मेरे लिए हमेशा श्रमसाध्य रहा है। मैंने एक हाई-स्कूल के छात्र के रूप में निबंध या शोध पत्र लिखने की कोशिश में कई लंबी शामें बिताईं। मुझे पहला पैराग्राफ सही नहीं मिला, इसलिए मैं बार-बार शुरू करूंगा। टाइपिंग में कुशल होने के बाद, लेखन एक आनंद बन गया। मेरी उंगलियां मेरे रेसिंग विचारों के साथ रहती हैं, और मुझे परवाह नहीं है कि क्या शब्द गलत हैं। अगर मुझे जरूरत है, तो मैं बाद में फिर से लिखूंगा, और बदलाव करूंगा।

एडीएचडी आवश्यक - व्यावसायिक अनुभव नहीं

मैं आपको यह सोचकर सुन सकता हूं। मैंने एक लेखक के रूप में शुरुआत नहीं की है। जितना अधिक आप अपने विचारों का मजाक उड़ाते हैं, उतना ही बेहतर होगा। अपने लिए लिखें और जाते समय अपने शब्दों को सेंसर न करें। यदि आप इतने इच्छुक हैं, तो अपने लेखन को ब्लॉग या किसी अन्य पर साझा करें समर्थक समूह. खुद को वहां से बाहर रखना, और दूसरों को खोजना जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करते हैं। और क्या है, ADHD के साथ साथी लोगों की प्रतिक्रिया आपको अपने आप को और आपकी स्थिति को देखने के नए तरीके दे सकती है।

4 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया