हाइपरफोकस: गहन निर्धारण के एडीएचडी घटना

हाइपरफोकस क्या है?

हाइपरफोकस एक विस्तारित अवधि के लिए ब्याज या गतिविधि पर गहन निर्धारण को संदर्भित करता है। जो लोग हाइपरफोकस का अनुभव करते हैं वे अक्सर इतने तल्लीन हो जाते हैं कि वे अपने आसपास की दुनिया को अवरुद्ध कर देते हैं। एडीएचडी वाले बच्चे और वयस्क अक्सर हाइपरफोकस का प्रदर्शन करते हैं, जब वे उन चीजों पर गहन रूप से काम करते हैं जो उनकी रुचि रखते हैं।

हाइपरफोकस: यह एडीएचडी के साथ बच्चों और वयस्कों को कैसे प्रभावित करता है?

बच्चों के लिए, हाइपरफोकस का उद्देश्य वीडियो गेम खेलना या टीवी देखना हो सकता है। वयस्क सोशल मीडिया या खरीदारी पर हाइपरफोकस कर सकते हैं। लेकिन जो कुछ भी ध्यान रखता है, उसका परिणाम एक ही होता है: जब तक कोई चीज या कोई व्यवधान नहीं आता, तब तक महत्वपूर्ण कार्यों के दौरान घंटों का बहाव और रिश्ते रास्ते से गिर जाते हैं।

“जो लोग सोचते हैं एडीएचडी इसका मतलब है कि एडीएचडी क्या है, एक छोटा ध्यान अवधि गलतफहमी है कैथलीन नादेउ, पीएचडी।, सिल्वर स्प्रिंग, मैरीलैंड, और के लेखक में एक मनोवैज्ञानिक अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए ADD- फ्रेंडली तरीके. "इसे देखने का एक बेहतर तरीका यह है कि एडीएचडी वाले लोगों का ध्यान भंग प्रणाली से है।"

हाइपरफोकस के लिए एडीएचडी ब्रेन का क्या कारण है?

डिस्ट्रेक्टिबिलिटी की तरह, हाइपरफोकस को डोपामाइन के असामान्य रूप से निम्न स्तर के परिणामस्वरूप माना जाता है, यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो विशेष रूप से मस्तिष्क के ललाट लोब में सक्रिय है। यह डोपामाइन की कमी बोरिंग-लेकिन-आवश्यक कार्यों को लेने के लिए "गियर को शिफ्ट" करना कठिन बना देती है।

"एडीएचडी विशेषज्ञ कहते हैं," एडीएचडी वाले बच्चों और वयस्कों को एक चीज़ से दूसरे पर ध्यान स्थानांतरित करने में कठिनाई होती है रसेल बार्कले, पीएचडी। "अगर वे ऐसा कुछ कर रहे हैं जो वे आनंद लेते हैं या मनोवैज्ञानिक रूप से पुरस्कृत पाते हैं, तो वे इस व्यवहार को जारी रखने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि अन्य लोग सामान्य रूप से अन्य चीजों के लिए आगे बढ़ते हैं। ADHD वाले लोगों का दिमाग तुरंत प्रतिक्रिया देने वाली गतिविधियों के लिए तैयार होता है। ”

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की दृष्टि में लैरी सिल्वर, एम.डी., मनोचिकित्सक पर जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल वाशिंगटन डीसी में, इस तरह की गहन एकाग्रता वास्तव में एक मुकाबला तंत्र है।

"यह व्याकुलता से निपटने का एक तरीका है," रजत कहते हैं। “एडीएचडी वाले कॉलेज के बच्चे मुझे बताते हैं कि वे जानबूझकर काम पाने के लिए तीव्र ध्यान केंद्रित करने की स्थिति में हैं। छोटे बच्चे एक ही चीज़ को अनजाने में करते हैं, जब वे कुछ सुखदायक कर रहे होते हैं, जैसे कि मूवी देखना या कंप्यूटर गेम खेलना। अक्सर वे इस बात से भी वाकिफ नहीं होते हैं कि वे इतनी तीव्रता से ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

क्या एडीएचडी हाइपरफोकस खराब है?

हाइपरफोकस के बारे में स्वाभाविक रूप से हानिकारक कुछ भी नहीं है। वास्तव में, यह एक संपत्ति हो सकती है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी वाले कुछ लोग अपना ध्यान कुछ उत्पादक पर केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, जैसे कि स्कूल- या कार्य-संबंधी गतिविधि। दूसरों को एक सुस्त लेकिन महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने के लिए इनाम के रूप में खुद को हाइपरफोकस की अनुमति देता है।

"कई वैज्ञानिक, लेखक, और एडीएचडी वाले कलाकारों ने बहुत सफल करियर बनाए हैं, बड़े हिस्से में उनकी वजह से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है कि वे घंटों तक क्या कर रहे हैं," नादेउ कहते हैं।

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लेकिन अनर्गल गहन ध्यान अक्सर एक दायित्व है। अनियंत्रित छोड़ दिया, यह स्कूल में असफलता, नौकरी पर उत्पादकता खो सकता है, और दोस्तों और घर पर रिश्तों में तनाव पैदा कर सकता है।

“एडीएचडी वाले बच्चे अक्सर क्या मनोरंजक और रोमांचक है, और उन चीजों को करने के लिए प्रेरित होते हैं जो वे नहीं करना चाहते हैं, "जोसफ बाइडरमैन, एमएड, बाल मनोचिकित्सा कार्यक्रम के प्रमुख कहते हैं बोस्टन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल. "इसे खराब समय प्रबंधन और सामाजिकता की समस्याओं के साथ मिलाएं, जो दोनों एडीएचडी वाले बच्चों के लिए विशिष्ट हैं, और बच्चा पूरे सप्ताह भर तक अकेले निनटेंडो की भूमिका निभा सकता है।"

ADHD के साथ वयस्क लापता बैठकों या समय सीमा की कहानियों को बताएं क्योंकि वे किसी चीज़ में इतने डूब गए कि उन्होंने समय का ट्रैक खो दिया। नादेउ द्वारा उद्धृत एक असाधारण मामले के इतिहास में, एडीएचडी के साथ एक महिला एक परियोजना पर इतनी केंद्रित थी कि वह यह नोटिस करने में विफल रही कि उसके घर में आग लग गई थी। "यह केवल तब था जब फायरमैन घर के माध्यम से आए थे, किसी को भी अंदर छोड़ कर खोज रहे थे, कि उसने देखा और महसूस किया कि क्या हो रहा था," नादेउ।

बच्चों में हाइपरफोकस: क्या इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है?

यदि एडीएचडी वाला बच्चा किसी पसंदीदा गतिविधि में खो जाता है, तो माता-पिता या शिक्षकों को सबसे पहले कदम उठाना चाहिए ताकि बच्चे को गतिविधि पर खर्च करने की अनुमति मिल सके।

"भले ही एक बच्चा एडीएचडी दवा पर है, निंटेंडो खेलना हमेशा एक गणित परीक्षण के लिए अध्ययन करने की तुलना में अधिक आकर्षक होगा," बिडरमैन कहते हैं। "तो बच्चे को केवल खुराक में खेलने की अनुमति दी जानी चाहिए - पूरे दिन की कीमत पर नहीं।"

"यदि आपके पास कोई बच्चा है जो किसी पसंदीदा गतिविधि पर हाइपरफोकस करता है, तो आपको इस प्रवृत्ति का मुकाबला करने की आवश्यकता होगी गतिविधि पर बिताए समय को सीमित करने के बारे में और अपने कार्यक्रम से बचने के लिए सावधानी बरतने के बारे में अतिरिक्त सतर्कता, " कहते हैं कैरोल ब्रैडी, पीएचडी।, एक ह्यूस्टन मनोवैज्ञानिक। "यह गतिविधि कब और कैसे हो सकती है, इसके बारे में समय से पहले अपने बच्चे के साथ एक समझौता करने में मदद कर सकती है।"

फिर, अपने बच्चों को अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए एक प्रणाली विकसित करना आवश्यक है। जब गतिविधि समाप्त करने का समय आता है, ब्रैडी थोड़ा लचीला होने की सलाह देते हैं और, यदि संभव हो तो, एक प्राकृतिक ब्रेक की प्रतीक्षा कर रहे हैं - उदाहरण के लिए टीवी शो का समापन।

लेकिन यह बच्चे को समय सीमा देने के लिए पर्याप्त नहीं है और उसे रोकने की उम्मीद करता है। रजत ने कहा, "मैं माता-पिता से कहता हूं कि उन्हें अपने बच्चे को 'ट्रान्स' तोड़ने के लिए कुछ करने की जरूरत है," जैसे कि उसे कंधे पर बांधना, सामने हाथ लहराते हुए उसका चेहरा, या उसके और टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन के बीच खड़ा है। " जब तक आप ऐसा नहीं करते, वे कहते हैं, बच्चे को यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि आप उसे पाने की कोशिश कर रहे हैं ध्यान।

"ये बच्चे नहीं हैं हठी, "नादेउ कहते हैं। "उनके दिमाग सिर्फ यह नहीं कह रहे हैं कि आप क्या कह रहे हैं। यही कारण है कि व्यवधान को कभी भी गुस्से में नहीं किया जाना चाहिए, और आपको ध्यान में बदलाव के लिए कुछ मिनट की अनुमति क्यों देनी चाहिए। यह लगभग किसी को सपने से बाहर निकालने जैसा है। ”

इस प्रक्रिया को सुचारू बनाने में मदद करने के लिए, नादेउ अपने बच्चे के दिमाग के काम करने के तरीके के बारे में शिक्षित करने के लिए समय निकालने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, "आपके बच्चे को यह समझने की ज़रूरत है कि उसके लिए कुछ करना मुश्किल है।" "बच्चे को यह भी जानना होगा कि इसकी वजह से, गतिविधि को रोकने के लिए शिक्षकों और अभिभावकों को समय-समय पर हस्तक्षेप करना पड़ सकता है।"

मैं अपने एडीएचडी हाइपरफोकस को कैसे प्रशिक्षित कर सकता हूं?

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए, हाइपरफोकस के मुकाबलों के प्रबंधन के लिए उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए बाहरी संकेत स्थापित करने की आवश्यकता होती है। बार्कले कहती हैं, "इस तरह का गहन ध्यान कुछ ऐसा नहीं है जो आप सिर्फ बक सकते हैं और खुद से बात कर सकते हैं।"

जब एडीएचडी के पास खुद नादेउ है, तो वह अक्सर हाइपरफोकस का अनुभव करती है, जब वह एक लेखन परियोजना का सामना करती है। इसलिए वह खुद को नियुक्तियों की याद दिलाने के लिए एक टाइमर सेट करती है जिसे उसे रखने की जरूरत होती है या फोन कॉल करना पड़ता है। कंप्यूटर संदेश, जो पूर्व निर्धारित समय पर स्क्रीन पर पॉप अप करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, उपयोगी भी हो सकते हैं। इसलिए जीवनसाथी या सहकर्मी की मदद ले रहा है। "मैंने एक आदमी के साथ काम किया, जो अपने काम में इतना मशगूल हो गया कि उसने एक सहकर्मी को आने के लिए प्रशिक्षित किया और बैठकों के लिए अपने कार्यालय से बाहर खींच लिया," नादेउ कहते हैं।

खाने के बाद नादेउ के अन्य रोगियों को अपने कंप्यूटर पर काम करने की आदत थी। नादेउ कहते हैं, "वह पूरी तरह से बाहर हो जाएगा," उस बिंदु पर जहां उसकी पत्नी बिस्तर पर जाएगी और वह नोटिस भी नहीं करेगा। वह सुबह दो या तीन बजे तक काम करता रहता है। " अति उत्साहित होकर, आदमी की पत्नी ने बिस्तर पर आने पर अपने कंप्यूटर पर शाब्दिक रूप से प्लग खींचना शुरू कर दिया। "यह उनका ध्यान आकर्षित करने का एकमात्र तरीका था," नादेउ कहते हैं।

बोरिंग कार्य को अधिक सम्मोहक बनाकर ट्रिगर एडीएचडी हाइपरफोकस

अंत में, हाइपरफोकस से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह नहीं है कि इसे लड़ा जाए बल्कि इसका दोहन किया जाए। "अगर स्कूल या काम को उत्तेजक बनाया जा सकता है, तो यह उसी तरह से ध्यान खींचेगा," नादेउ कहते हैं।

"एडीएचडी वाले बच्चे शिक्षण के उच्च स्तर की मांग कर रहे हैं," विलियम सियर्स कहते हैं, एम.डी. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन, स्कूल ऑफ मेडिसिन. “एडीएचडी वाला बच्चा इतिहास की तारीखों के एक समूह को याद करने के लिए कहने पर जल्दी से ऊब जाता है। लेकिन अगर वह इस विषय पर एक नाटक लिखने में मदद करता है और फिर इसमें प्रदर्शन करता है, तो वह चमकने वाला है। "

वयस्कों के लिए भी यही सच है। "एक नौकरी जो सार्वजनिक जवाबदेही प्रदान करती है, अधिक तत्काल और सुखद परिणामों के साथ, एडीएचडी वाले लोगों के लिए आदर्श हो सकती है," बार्कले कहते हैं। "शायद यही कारण है कि एडीएचडी वाले 35 प्रतिशत लोग अपने तीसवें दशक में स्व-नियोजित होते हैं - जो मानदंड से कहीं अधिक है।"

ADHD हाइपरफोकस का उल्टा

एक बार जब आप हाइपरफोकस को अपने पक्ष में मोड़ना सीख लेते हैं, तो यह एक अंतर्निहित लाभ हो सकता है। एडीएचडी वाले व्यक्तियों के बारे में कहानियां लाजिमी हैं, जो जटिल परियोजनाओं पर लंबे समय तक विस्तार से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

"जब मैं टीवी विज्ञापनों को निर्देशित करता था, तो मैं खुद को एडीएचडी कोच, न्यू यॉर्क सिटी के फ्रैंक कोपोला कहते हैं, जो खुद एडीएचडी करते हैं, मैं खुद को कभी भी बैठकर खर्च करने के लिए नहीं कह सकता था।" "लेकिन सेट पर, मेरे पास एक साथ नौ चीजें हैं, और मैं बिना किसी समस्या के उन सभी पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।"

"मैं कोच बेसबॉल," नोट्स सुनता हूं, "और मैं हमेशा एडीएचडी वाले बच्चों को घड़े और पकड़ने वाले के रूप में रखता हूं। घड़े के रूप में, हाइपरफोकस की उनकी क्षमता उन्हें लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, और पकड़ने वालों के रूप में, यह बल्लेबाज के बारे में उनकी जागरूकता को बढ़ाता है। एडीएचडी वाले बच्चे एक ही कारण से महान हॉकी गोल करते हैं। जब पक के दूसरे छोर पर पक है, तो वे चारों ओर देख रहे हैं, विचलित हैं - लेकिन जैसे ही पक उनकी ओर नीचे आते हैं, वे हाइपरफोकस पर क्लिक करते हैं और बहुत सतर्क हो जाते हैं। "

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16 दिसंबर 2019 को अपडेट किया गया