एक जर्नल रखते हुए आप मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने में मदद कर सकते हैं

एक पत्रिका रखना अपने आप को बेहतर महसूस करने और मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के लिए एक शक्तिशाली तरीका है। अधिकांश मनोचिकित्सक और परामर्शदाता इस बात से सहमत होंगे कि कई कारण हैं कि आपको एक पत्रिका क्यों रखनी चाहिए। उनमें से एक यह है कि एक पत्रिका रखने से आपको एक सुरक्षित जगह मिलती है, जहां मानसिक स्वास्थ्य कलंक मौजूद नहीं है और आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता है (23 जर्नल सेल्फ-एस्टीम में सुधार करने का संकेत देता है).

उन सभी को जो एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है या किसी के साथ एक प्यार करता है जानता है कि मानसिक स्वास्थ्य कलंक किसी भी कोने में पॉप अप कर सकते हैं। जब कोई पत्रिका रखता है, तो वे होते हैं एक सुरक्षित जगह बनाना उनके जीवन में कि किसी व्यक्ति को किसी के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, जहां आप खुद को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र और खुले महसूस कर सकते हैं और मानसिक बीमारी के साथ कलंक का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

एक जर्नल रखें जो केवल आपका है

जर्नल रखना शुरू करना एक साधारण बात है. पहली चीजों में से एक जो आप करना चाहते हैं, वह यह है कि आप उस के साथ सहज हैं, जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं। मैं एक कंप्यूटर पर एक पत्रिका रखता था, लेकिन उन्नयन के बाद, मैं अपनी सभी फ़ाइलों को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं था। यह स्थिति एक अच्छी चीज या बुरी चीज हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई इसे कैसे देखता है। सबसे पहले, मौका था कि कोई और मेरी पत्रिका पढ़ सकता है और यह मानसिक स्वास्थ्य के प्रभावों को खराब करेगा कलंक, लेकिन अच्छा पक्ष यह था कि मैं अपने सभी पुराने जर्नल प्रविष्टियों को अतीत में फिसलने और अतीत को जाने देने के लिए स्वतंत्र था आराम।

बोतलबंद भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक जर्नल रखें

मानसिक स्वास्थ्य कलंक एक ऐसी चीज है जिसके कारण हममें से बहुत से लोग अपनी भावनाओं और भावनाओं को बोतलबंद करके और छिपाकर रखते हैं। एक पत्रिका रखना वह जगह है जहां आप वह हो सकते हैं जो आप चाहते हैं, जो आप चाहते हैं उसे व्यक्त करें (एक आसान जर्नल हर दिन मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए प्रेरित करता है). आप इसे किसी भी प्रारूप में पसंद कर सकते हैं। आप उन मूवी टिकटों में पेस्ट कर सकते हैं जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं; कोई व्यक्ति किसी ऐसे पृष्ठ पर फूल दबा सकता है, जहां उसे लगता है कि कोई सफलता हुई है। एक पत्रिका रखने के बारे में है कि आप के अंदर उस छोटे से व्यक्ति को यह बताने के लिए कि आपने इसे छिपा दिया है मानसिक स्वास्थ्य कलंक या किसी भी कारण से।

आपकी पत्रिका से संपर्क करने के कई तरीके हैं, उनमें से एक आपके गैर-प्रमुख हाथ के साथ एक पृष्ठ लिखना और हो सकता है बचपन से अपने कुछ विचारों को व्यक्त करें और फिर वयस्क को अगले पर अपने प्रमुख हाथ से जवाब दें पृष्ठ। मैंने कई वर्षों तक एक पत्रिका रखी, और मैंने इसे एक ब्लॉग के रूप में विकसित किया है। मुझे कविताएँ, अनुभव, फ़ोटो और वीडियो डालना पसंद है। यह एक पत्रिका रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से स्वतंत्र है, और कई लोगों के लिए, एक पत्रिका रखना उन्हें कठिन समय के माध्यम से प्राप्त कर सकता है और सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है।