जब आप मानसिक बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो आप खुद का वर्णन कैसे करते हैं?

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जब आप मानसिक बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो आप खुद का वर्णन कैसे करते हैं?

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां अपने दम पर काफी कठिन हो सकती हैं। वे कठिन हो जाते हैं जब हम उनकी वजह से खुद को मारते हैं और खुद को कठोरता से, नकारात्मक रूप से और गलत तरीके से वर्णन करते हैं। से परे देख रहे हैं

मानसिक बीमारी के लक्षण असंभव महसूस कर सकते हैं, और लोग खुद को बहुत क्रूरता का वर्णन करने के लिए आते हैं।

जब "मैं उदास हूँ" की जगह "मैं अवसाद के साथ रहता हूँ," या "मैं लोगों के आसपास अयोग्य हूं"प्रतिस्थापित करता है" मैं सामाजिक चिंता का अनुभव कर रहा हूं, "लोग अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को आंतरिक करना शुरू करते हैं। यह स्व-लेबलिंग अन्य नकारात्मक विवरण जैसे "हारे हुए," "बेकार," और अधिक की ओर जाता है। कठोर विवरण का उपयोग करने से हम अपने बारे में सोचने, अपने बारे में महसूस करने और दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। (कॉम्बैट निगेटिव सेल्फ टॉक विद थ्री सी)

मानसिक बीमारी कुछ लोगों के साथ सौदा है; ऐसा नहीं है कि लोग अपने मूल में हैं। अपनी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से खुद को अलग करना, अपने आप को सही और विनम्रता से वर्णन करने का एक महत्वपूर्ण कदम है।

• जांच करें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।
• नकारात्मक विवरणों का उपयोग करके खुद को पकड़ें, और उन्हें बदलें।
• इस सूत्र का उपयोग करें: "मुझे सामाजिक चिंता हो सकती है, लेकिन मैं _______ या मैं _______ हूं।
• एक आत्म-वर्णन पत्रिका को नीचे रखें और इन सशक्त विवरणों पर वापस लौटें।
• मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने के दौरान आप अपने आप का वर्णन कैसे करते हैं? क्या आप चुनौतियों के दुष्प्रभावों का वर्णन कर रहे हैं, या आप अपने सच्चे आत्म का वर्णन कर रहे हैं?

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने के दौरान आप अपने आप का वर्णन कैसे करते हैं? क्या आप चुनौतियों के दुष्प्रभावों का वर्णन कर रहे हैं, या आप अपने सच्चे आत्म का वर्णन कर रहे हैं?

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