क्या व्यायाम वास्तव में अवसाद को कम करने में एक अंतर बनाता है?
व्यायाम से अवसाद के लक्षणों में सुधार हो सकता है। अपने अवसाद उपचार कार्यक्रम के भाग के रूप में अवसाद और व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
अवसाद के इलाज के लिए स्वर्ण मानक (भाग 17)
नींद की तरह, व्यायाम मस्तिष्क रसायनों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो अवसाद का कारण बनते हैं। जब आप उदास होते हैं तो व्यायाम अक्सर असंभव लगता है, लेकिन यह अनिवार्य है कि आप कम से कम बिस्तर से उठकर टहलें। आप बाहर निकल सकते हैं और दस मिनट के लिए एक दिशा में चल सकते हैं और फिर दस के लिए वापस आ सकते हैं।
यह आपके जीवन में एक दैनिक चलने का एक आसान तरीका है। यह विशेष रूप से सहायक है यदि आप इस प्रकाश को एक मित्र के साथ उज्ज्वल प्रकाश में ले जा सकते हैं। जैसा कि आप चलते हैं, आप अपने आप से कह सकते हैं, 'मैं अपने अवसाद का इलाज कर रहा हूं। इस वॉक के बाद मैं बेहतर महसूस करने जा रहा हूं। ' एक दोस्त के साथ घूमना मदद करता है क्योंकि इसका मतलब है कि आप वापस बाहर नहीं जा सकते क्योंकि आपको बस चलने का मन नहीं है।
बहुत से लोग बाहर निकलना और चलना नहीं चाहते हैं, लेकिन कुछ लोग कहते हैं, "वाह, काश, मैंने आज वह सैर नहीं की होती।" यह महत्वपूर्ण है कि आप उन विचारों को न सुनें जिनसे व्यायाम करना असंभव हो जाता है। व्यायाम संभव है। आपको बस बाहर निकलना होगा और यह करना होगा कि आपको कैसा महसूस हो।
वीडियो: डिप्रेशन ट्रीटमेंट इंटरव्यू w / जूली फास्ट
