आप कैसे महसूस करते हैं बदलने का एक सरल तरीका
पुस्तक का अध्याय 29 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है
एडम खान द्वारा:
जब आप अलग-अलग व्यवहार करना चाहते हैं, तो आप समय आने पर ऐसा महसूस नहीं करते। और कभी-कभी जब आप अलग तरह से महसूस करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में नहीं जानते कि आप जहां हैं वहां से कैसे प्राप्त करें। हो सकता है कि आप अजनबियों के साथ बात करने में आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं या काम पर हंसमुख महसूस करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे आत्मविश्वास या हंसमुख महसूस करें। खैर, एक रास्ता है।
सिद्धांत सरल है: यदि आपको लगता है कि जिस तरह से आप महसूस करना चाहते हैं, तो जिस तरह से आप सांस लेंगे, उसे महसूस करें जिस तरह से आप बात करेंगे, वैसी चीजें सोचें, जो आप सोचेंगे, जिस तरह से आप काम करेंगे, वह काम करें - उन चीजों को करें जो आप चाहते थे, जैसा आपने महसूस किया महसूस।
क्या आप उदास हैं और चाहते हैं खुश रहो? जब आप खुश होते हैं तो अपने शरीर को इस तरह हिलाते हैं। यदि आप यह नहीं याद रख सकते हैं कि खुश रहना पसंद है, तो अपने शरीर को उसी तरह हिलाएं जैसे आपने दूसरों को देखा है जब वे खुश दिखते हैं। उसी अभिव्यक्ति को अपने चेहरे पर रखें। जिस तरह से आप अपने आप से बात करते हैं, उसके बारे में कल्पना करें या याद रखें कि जब आप खुश होते हैं तो आपकी स्थिति कैसी हो सकती है, और फिर उन चीजों को खुद से कहें और उस परिप्रेक्ष्य को अपनाएं।
दूसरे शब्दों में, कार्य करें जैसे कि आप खुश थे।
यदि आप क्रोधित हैं तथा शांत होना चाहते हैं, हालांकि आप शांत थे। क्या आप कमजोर महसूस करते हैं और मजबूत होना चाहते हैं? अधिनियम के रूप में यद्यपि आप मजबूत थे।
आप जो कर रहे हैं वह सब कुछ बदल रहा है जिसे बदला जा सकता है, और यह आपकी भावनाओं को बदल देता है, जिसे सीधे नहीं बदला जा सकता है।
पावलोव के कुत्तों को याद है? पावलोव ने हर बार कुत्तों को खाना खिलाने के लिए एक घंटी बजाई, और कुत्तों ने घंटी की आवाज़ को भोजन के स्वाद के साथ जोड़ा। इसलिए जब घंटी बजी, तो कुत्तों ने सलाम किया, जब खाना नहीं था।
अपने पूरे जीवन के लिए आप कुछ खास शारीरिक मुद्राएं, चेहरे के भाव, सांस लेने के तरीके इत्यादि से संबंधित हैं, कुछ खास भावनाओं जैसे खुशी या शांति या ताकत। आसन और चेहरे के भाव और भावनाएं एक साथ हैं। जब आप आराम करते हैं, तब आप अभिनय करते हैं, तो आप तनावमुक्त महसूस करने लगते हैं। जब आप ऐसा कार्य करते हैं जैसे आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अच्छा महसूस करने लगते हैं। और थोड़ी देर के बाद, आप अभिनय नहीं कर रहे हैं। यह साइफन गैस की तरह है - आप पहले नली पर चूसते हैं, और फिर यह अपने आप बाहर निकलता है।
"हालांकि अभिनय" भी वास्तविकता को बदलता है, जो भावनाओं को सुदृढ़ करने के लिए जाता है। उदाहरण के लिए, जो लोग उदास महसूस करते हैं वे आमतौर पर बहुत अनुकूल नहीं होते हैं। यदि वे एक ऐसे व्यक्ति की तरह काम करते हैं जो अच्छा महसूस करता है, तो वे मित्रतापूर्ण व्यवहार करेंगे, जिसके कारण लोग बदले में दोस्ताना व्यवहार करेंगे, जिससे व्यक्ति कम उदास महसूस करेगा। यह एक ऊपर की ओर सर्पिल बनाता है। बदलें कि आप कैसे कार्य करते हैं और आप क्या करते हैं और आपकी भावनाएं बदल जाएंगी। आपको दुनिया से बेहतर प्रतिक्रिया मिलेगी, जो आपकी अच्छी भावनाओं को मजबूत करेगी।
अधिनियम के रूप में हालांकि आप पहले से ही जिस तरह से आप महसूस करना चाहते हैं महसूस करते हैं।
यहां एक और पूरी तरह से अलग और कम कठिन तरीका है जिसे आप तुरंत महसूस कर सकते हैं।
उज्ज्वल भविष्य? बढ़िया है!
क्या आपके परिवार में कोई है, शायद ससुर या रिश्तेदार, जो आपको लगातार परेशान या नाराज या उदास महसूस कराता है? इसके बारे में आप कुछ कर सकते हैं। चेक आउट:
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