सब कुछ के लिए मेरे उदास साथी मुझे दोषी ठहराते हैं। क्या मुझे इसे लगाना चाहिए?

क्या आपका उदास साथी आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराता है? यदि ऐसा है, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या आपको अपने साथी की मदद करने और रिश्ते को संरक्षित करने की कोशिश करने के लिए इसे रखना चाहिए या क्या आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए छोड़ देना चाहिए। जबकि अवसाद के लक्षण किसी की गलती नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अप्रिय या के साथ रखा जाना चाहिए अभद्र व्यवहार. आपका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए, हालाँकि आप अपने साथी से बहुत प्यार करते हैं। सीमाएं तय करना आसान है, इसलिए यहां बताया गया है कि अगर आपका उदास साथी आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराता है तो आपको क्या करना चाहिए।

मेरे अवसादग्रस्त साथी ने मुझे सब कुछ के लिए दोषी ठहराया: क्या मुझे छोड़ देना चाहिए?

यदि आपका उदास साथी आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराता है, तो आप शायद गलत तरीके से पीड़ित महसूस करते हैं और एक भावनात्मक छिद्रण बैग के रूप में इस्तेमाल होने पर थक जाते हैं। आप अपने स्वयं के भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए संबंध छोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन क्या यह सही बात है?

अवसाद अक्सर लोगों को उन तरीकों से कार्य करता है जो पूरी तरह से चरित्र से बाहर लगते हैं। यह भी हर किसी में अलग तरह से प्रकट होता है। कुछ लोग दुखी, अशांत और सुस्त होंगे, जबकि अन्य नाराज और चिड़चिड़े हो सकते हैं। आपका साथी भी मूड के बीच उड़ सकता है, और कोई भी यह नहीं बता सकता है कि वह कैसे उठेगा। पता है कि ये अचानक मूड परिवर्तन जरूरी स्थायी नहीं हैं - वे बीमारी के लक्षण हो सकते हैं जो सही दवा या उपचार के साथ फीका हो जाएगा।

चाहे आपके साथी का डिप्रेशन एक नया निदान या आजीवन संघर्ष है, इस सवाल का कोई "सही जवाब" नहीं है कि क्या रहना या जाना है। बस यह जान लें कि हर चीज के लिए एक साथी को दोषी ठहराना गलत है भावनात्मक शोषण, और आपको इसे स्वीकार नहीं करना है।

"अगर वे आपको चोट पहुँचाते रहें, तो उनसे प्यार करें और रहें या खुद से प्यार करें और छोड़ दें।" - सोन्या पार्कर

अपने अवसादग्रस्त साथी के साथ सीमाएं कैसे तय करें

डिप्रेशन एक बीमारी है, लेकिन यह आपके पार्टनर के लिए यह ठीक नहीं है कि वह आपको हर चीज के लिए दोषी ठहराए या भावनात्मक रूप से दुरुपयोग करे। यहाँ कैसे है स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें अपने साथी के साथ अपने आप को बचाने के लिए, अपने साथी की मदद करें और (उम्मीद है) रिश्ते को बचाए रखें:

अपने साथी को याद दिलाएं कि जब वे नियंत्रित नहीं कर सकते कि अवसाद उन्हें कैसा महसूस कराता है, तो वे अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं।

अंततः, आपका साथी ही उसके कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। कोई भी उदास होने में मदद नहीं कर सकता, लेकिन वे यह नियंत्रित कर सकते हैं कि वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। स्टीवन स्टॉसी, पीएचडी के अनुसार, जीवन में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं वह हमेशा आपकी भलाई के बारे में परवाह करेगा और कभी भी आपको जानबूझकर चोट नहीं पहुंचाएगा। जब आपका साथी इसके खिलाफ काम करता है और आप उन्हें जाने देते हैं, तो आप दोनों "एक दूसरे से किए गए निहितार्थ वादे का उल्लंघन करते हैं, जो आपको पहली बार में प्यार करने का साहस देता है," स्टॉसी बताते हैं।

कहते हैं, "मैं समझता हूं कि आप बहुत दर्द कर रहे हैं, लेकिन इस तरह से मुझसे बात करना अस्वीकार्य है।"

इस उदाहरण में, यह स्पष्ट रूप से बताने में मदद कर सकता है कि आपको क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। उदाहरण के लिए, जब आपका साथी गुस्सा महसूस करता है, तो सुझाव दें कि वे एक कमरे में जाएँ और चिल्लाएँ और अपने आप को बाहर निकालने के बजाय एक तकिया में चिल्लाएँ। समझाएं कि यदि वे आप पर चिल्लाते हैं या उपयोग करते हैं बदज़बानी, आप शांति से दरवाजा बंद कर देंगे और दूर चले जाएंगे जब तक कि वे शांत न हो जाएं।

उन्हें बताएं कि आप हमेशा वहां हैं, लेकिन केवल तभी जब वे आपके साथ सम्मान का व्यवहार करें।

यह उन लोगों को बताना ललचाता है जिन्हें हम प्यार करते हैं कि हम वहीं रहेंगे चाहे कोई भी हो। हालांकि, रिश्ते में अस्वास्थ्यकर पैटर्न मौजूद हैं, प्यार की बिना शर्त घोषणा करना सहायक नहीं है। इसके बजाय, अपने साथी को बताएं कि आप वहां हैं, इसलिए जब तक वे आपके साथ सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं।

जानिए कब मदद लेनी है या दूर चलना है

अवसाद लोगों को अपमानजनक नहीं बनाता है। हालांकि, तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियां लोगों में अपमानजनक प्रवृत्ति को सामने ला सकती हैं, जो अब तक, निष्क्रिय रही हैं। अध्ययन में कहा गया है कि अवसाद एक या एक तिहाई वयस्कों में नशीली दवाओं या शराब की लत की वजह से होता है, जो प्रमुख कारणों में से एक है घरेलु हिंसा.

यदि आपका साथी धमकी या हिंसक हो जाता है, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। यह महसूस करना समझ में आता है कि यह व्यवहार आपके साथी के लिए पूरी तरह से चरित्र से बाहर है और उनकी रक्षा करना चाहता है। हालाँकि, आप ऐसा करके खुद को खतरे में डाल सकते हैं।

यदि आप अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, तो आप सलाह और समर्थन के लिए NAMI हेल्पलाइन (800) -950-6264 पर कॉल कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका साथी आत्महत्या कर रहा है, तो बिना किसी देरी के नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन (1-800-273-8255) या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।

लेख संदर्भ