किसी भी संघर्ष में कैसे विश्वास रखें

एक असहमति या तर्क हमारे सभी का कारण बन सकता है प्रभावी संचार कौशल खिड़की से बाहर जाने के लिए। जब हम भावनाओं को हममें से सर्वश्रेष्ठ होने देते हैं, तो हम एक ऐसी जगह से कार्य करते हैं, जो स्वयं और दूसरों के लिए हानिकारक हो सकती है। प्रतिक्रियाएँ हमारे और उनके लिए अधिक गहन और आहत करने वाली हैं। जब हम नियंत्रण खो देते हैं, तो यह हमें महसूस करने से रोकता है विश्वास है, हमारी भावनाएं किसी भी तार्किक सोच या समस्या को सुलझाने के कौशल से आगे निकल जाती हैं। चोट, क्रोध, या दुख की जगह से प्रतिक्रिया करना हमें प्रभावी संचारक होने से बचा सकता है और अक्सर समस्या या असहमति को बदतर बना देता है (अपने भावनात्मक नियंत्रण तो अपने अपमानजनक साथी नहीं कर सकते).

नियंत्रण से बाहर के तर्क रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकते हैं

यहाँ एक उदाहरण है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ। जेन और एलेक्स रूममेट हैं और एक पाठ पर बहस करने लगे। जेन इस बात से नाराज थी कि एलेक्स ने बिलों का भुगतान समय पर नहीं किया था जैसे उसने कहा था कि वह करेगी। एलेक्स ने रक्षात्मक और तर्कपूर्ण बनना शुरू कर दिया, जैसा कि जेन ने किया था। जब वे दिन में आमने-सामने थे, तब तक लड़ाई नियंत्रण से बाहर हो गई थी। दोनों पक्षों द्वारा उनके दृष्टिकोण का बचाव करने की उम्मीद में कई आहत शब्द कहे गए।

संभावित रूप से कहने या अच्छे के लिए अपने रिश्ते को चोट पहुंचाने के लिए हानिकारक चीजें करने के जोखिम में, मैं दोनों लड़कियों को कौशल का उपयोग करने का सुझाव दूंगा। PAUSE कौशल बिल्कुल वैसा ही है जैसा कि लगता है, स्थिति से एक ब्रेक लेना और अपने विचारों को इकट्ठा करना। अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कम करना और आपका आत्मविश्वास बढ़ रहा है प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए।

कदम दूर के साथ आत्म नियंत्रण पाने के लिए

उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ संघर्ष में धक्का दिया था या उससे बचा था। क्या आपने भावनात्मक या तार्किक स्थान से काम किया है?

PAUSE निपुण होने का एक आसान तरीका है और पल की गर्मी में अपनी भावनाओं पर नियंत्रण बनाए रखें।

पीफोन नीचे या पीएक पल के लिए दूर हटो। नियंत्रण के बिना अभिनय करने से पहले स्थिति से खुद को उत्तेजित करें।

एअपने अन्य इंद्रियों को ctivate करें। अपने गुस्से या टालमटोल से बचने के लिए पल-पल ध्यान भंग करें। अपनी श्वास पर ध्यान दें, एक बनावट पर, एक विश्वसनीय दोस्त को कॉल करें, अस्थायी रूप से डूबने से बचें।

यूआरजीई सर्फ। यदि आपको लगता है कि कार्य करने या प्रतिक्रिया देने का आग्रह है, तो उन्हें एक कदम पर ध्यान दें। एक लहर की तरह, आग्रह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। अगर कोई दूसरा सामने आता है, तो उसे स्वीकार करें और उसे महसूस करें, फिर आगे बढ़ें। कोशिश करें कि इससे लड़ें नहीं।

एसएक सेकंड के लिए उनके जूते में टेप करें और देखें कि उनका दृश्य क्या हो सकता है। समस्या को समाप्त करने या इसे बदतर बनाने के लिए आपके द्वारा किए जा सकने वाले किसी भी चीज़ पर ध्यान दें।

इअपने आप को प्रभावी ढंग से xpress। असहमति में वापस जाने या संशोधन करने की कोशिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप हैं यथोचित अभिनय. नीचे लिखें कि आप क्या कहना चाहते हैं और ऐसा करने के संभावित परिणाम। यदि आवश्यक हो, तो आपको सुनने के लिए परिवार के किसी सदस्य या करीबी दोस्त को सूचीबद्ध करें।

यदि आपके पास समस्या में हिस्सा था तो स्वामित्व लेना सुनिश्चित करें। याद रखें कि हर कहानी के तीन पक्ष होते हैं, आपकी, उनकी और सच्चाई, जो बिना निर्णय के हुई है। जब हम है भावनात्मक रूप से अभिभूत, किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अपने हिस्से के लिए माफी माँग सकते हैं, तो यह तनाव को फैलाने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, तो आप स्थिति से पीछे हट सकते हैं और जान सकते हैं कि आपने समस्या को सुलझाने और संघर्ष को संभालने की पूरी कोशिश की।

प्रभावी समस्या के समाधान के लिए:

इसे गलीचे के नीचे दबा दिया। उस व्यक्ति के बारे में बताना जिससे आप असहमत हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, या आप उसके ऊपर हैं, यह आपके और उनके दोनों के लिए अमान्य है। यदि आप रिश्ते की परवाह करते हैं, तो आप इसे काम करने के लिए अपने आराम क्षेत्र से परे धकेल देंगे।

पिछली असहमति या उन चीजों को सामने लाना जो उन्होंने गलत किया। यह पल की समस्या नहीं है और केवल क्षण में मुद्दों से ध्यान भटकाता है। कोशिश करो और काम पर रहो। यहां तक ​​कि अगर वे अतीत में आपके द्वारा किए गए कुछ काम को स्वीकार करते हैं, तो इसे स्वीकार करें और उन्हें अभी बताएं कि आप अभी जो कुछ हुआ है, उसके बारे में बात करना चाहते हैं।

ताना। यह दूसरों का अनादर करता है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि वे असुरक्षित और रक्षात्मक दिखाई देते हैं। व्यंग्य दूसरों को बताता है कि आप उन्हें या बातचीत को बर्दाश्त नहीं कर सकते। जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि यह असुविधाजनक भावनाओं को फैलाता है, वास्तव में यह दूसरों को निराश करता है, अक्सर भविष्य की बातचीत से बचना चाहता है।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.