अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें
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- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें
अपने आप को दूसरों से तुलना करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, फिर भी हम में से कई लोग दूसरे लोगों के मुकाबले अपने आत्म-मूल्य का कम से कम हिस्सा मापते हैं। खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना हम जो हैं और हम जो जीवन जीते हैं, उसमें हमें आनंद की अनुभूति होती है। 2006 का एक अध्ययन1 दिखाया गया है कि दूसरों की तुलना नाखुशी, अपराधबोध, ईर्ष्या, खेद, झूठ और दोष से जुड़ी है (अवसाद के साथ मुकाबला करते हुए खुद की तुलना दूसरों से करना).
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के लिए, इन युक्तियों को आज़माएं:
- आगाह रहो. जब आपके विचार दूसरे के लिए भटकते हैं, तो उन विचारों को स्थानांतरित करें जो आप कर रहे हैं।
- अपने बड़े चित्र में रहस्योद्घाटन. आप अपने जीवन में क्या कर रहे हैं जो आपको खुश और गर्वित करता है?
- अपने डेंजर जोन से बाहर रहें. सोशल मीडिया पर चिंता और अवसाद को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है. स्थानीय रूप से, ऐसे स्थान और लोग हो सकते हैं जिनके कारण आप अस्वास्थ्यकर तुलना पर अधिक प्रकाश डाल सकते हैं। उन्हें उन लोगों और स्थानों से बदलें जो उत्साहजनक हैं।
- अपने व्यक्तिगत मूल्यों पर चिंतन करें. जब आप जानते हैं कि आप जो करते हैं उसके लिए क्यों जीते हैं, तो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई करने की प्रक्रिया दूसरों के बारे में कम और आपके और आपके स्वयं के जीवन के बारे में अधिक हो जाती है।
खुद की तुलना दूसरों से करना बंद करने के लिए, अपना ध्यान खुद पर रखें। फिर, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई बनाने की संभावना रखते हैं।
1व्हाइट, जे.बी., लैंगर, ई.जे., लेइट, वाई।, और वेल्च, जे.सी. (2006, मार्च)। बार-बार सामाजिक तुलना और विनाशकारी भावनाएं और व्यवहार: सामाजिक तुलना का अंधेरा पक्ष। एडल्ट डेवलपमेंट जर्नल, 13 (1), 36-44। दोई: 10.1007 / s10804-006-9005-0
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“मैं साँस लूंगा। मैं समाधान के बारे में सोचूंगा, मैं अपनी चिंता को नियंत्रित नहीं होने दूंगा। मैं अपने तनाव के स्तर को तोड़ने नहीं दूंगा। मैं बस सांस लूंगा। और ठीक हो जाएगा। क्योंकि मैं नहीं छोड़ता "। ~ शायने मैकक्लेडन
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