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मुश्किल से ध्यान दे? फोकस करने में आपकी मदद के लिए तीन टिप्स

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई एक सामान्य हताशा है। हम एक व्यस्त, हलचल भरी दुनिया में रहते हैं। इसके अतिरिक्त, कई मानसिक बीमारियां ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है. एकाग्रता की समस्याएं ध्यान-घाटे वाले अति-सक्रियता विकार (एडीएचडी, द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार और सिज़ोफ्रेनिया जैसे मानसिक विकारों से भी जुड़ी हैं।

चाहे जो भी एकाग्रता कठिनाइयों का कारण बन रही हो, वहाँ हैं ऐसे तरीके जिनसे आप अपने मस्तिष्क को केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ तीन सुझाव दिए गए हैं:

1. चौका लगाने का अभ्यास करें. चुन्किंग एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग मानव मस्तिष्क द्वारा अवधारण की सुविधा के लिए किया जाता है। यही कारण है कि फोन नंबर तीन और चार के सेट में अलग हो जाते हैं। एकाग्रता बढ़ाने के लिए सिद्धांत का उपयोग करें। टू-डू सूची बनाएं और फिर अपने कर्तव्यों को विखंडू में अलग करें। एक समय में एक से निपटने के लिए। फिर, अपने मस्तिष्क को रीसेट करने के लिए एक छोटा ब्रेक लें।
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2. खुद को जानें. क्या आप संगीत या मौन में सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करते हैं? क्या आप कैफीन के बिना हमारे साथ ध्यान केंद्रित करने में अधिक सक्षम हैं? खुद को जानने से आपको एकाग्रता की सफलता के लिए खुद को स्थापित करने में मदद मिलती है।
3. जीता-जागता कारण देना. स्पर्श करने के लिए कुछ शारीरिक होना, एक छोटी चट्टान या अन्य ट्रिंकट की तरह, हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है। लयबद्ध रूप से किसी वस्तु में हेरफेर करने में सक्षम होने से मस्तिष्क में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं जो वास्तव में एकाग्रता में सुधार करते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका मस्तिष्क क्या अनुभव कर रहा है, आप अपनी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

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