चिंता और संबंध समस्याएं: क्रोध, ईर्ष्या, व्यामोह

क्रोध, ईर्ष्या, और व्यामोह जैसी चिंता और संबंध समस्याएं अक्सर सहवास करती हैं। सभी रिश्तों में अभी और मुश्किलें हैं, लेकिन जब चिंता एक अवांछित तीसरा पहिया है, तो समस्याएं अधिक बार हो सकती हैं। साथ ही, उन समस्याओं में एक अद्वितीय प्रकृति और घुसपैठ का तरीका हो सकता है। चिंता विचारों, भावनाओं और व्यवहार का कारण बनती है जो प्रत्येक व्यक्ति और रिश्ते की प्रकृति और गुणवत्ता को चोट पहुंचाती है। रिश्ते की समस्याएं और चिंता तब समझ में आती है जब आप पहचानते हैं कि क्या हो रहा है, जिसका अर्थ है कि आप उन मुद्दों को कम करने और अपने रिश्ते को सुधारने के लिए अपने ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं।

इससे पहले कि हम चिंता और संबंधों के मुद्दों का पता लगाएं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये परेशानी इसलिए नहीं हैं क्योंकि कोई भी है "बुरा" या उद्देश्य पर नकारात्मक व्यवहार करना, लेकिन क्योंकि दोनों लोग उस चिंता पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं जो हावी हो रही है रिश्ते। इसे ध्यान में रखते हुए, आइए इन कुछ तरीकों पर ध्यान दें चिंता के मुद्दे रिश्तों को प्रभावित करते हैं और उन्हें कैसे ठीक करें।

चिंता और संबंध समस्याएँ: अति कर देना

सब कुछ उखाड़ फेंका चिंता की एक बानगी है। भूतकाल, वर्तमान और भविष्य के बारे में चिंता किसी के दिमाग में लगातार चलती है, जिसे एक प्रभाव के रूप में जाना जाता है चिंतन. नकारात्मक विचार हावी हो जाता है कि कोई कैसे सोचता है, और उन पर भरोसा करना उन्हें मजबूत बनाता है।

रिश्तों में नकारात्मक, चिंताजनक विचार रिश्ते की चिंता का कारण बनते हैं, क्या-अगर, सबसे खराब स्थिति, और भयानक। ये ईर्ष्या, क्रोध, अविश्वास और व्यामोह के रूप में प्रकट होते हैं। जब लोग इन विचारों पर कार्य करते हैं तो चुनौतियां उत्पन्न होती हैं।

नकारात्मक विचारों के कुछ उदाहरण जो चिंता और रिश्ते की समस्याओं में योगदान करते हैं:

• परित्याग का डर
• विश्वास है कि चिंता के कारण आप अपने साथी के लिए पर्याप्त नहीं हैं
• चिंता करें कि आपका साथी किसी को बेहतर पाएगा
• विचार जो आपको अपने साथी की आवश्यकता है क्योंकि आप अपने दम पर कुछ चीजें नहीं कर सकते
• यह सोचकर कि आपको अपने साथी के साथ लगातार जांच करने की आवश्यकता है

ये चिन्तित विचार और अन्य लोग उन्हें रिश्तों में चिंता और ईर्ष्या को बढ़ावा देते हैं। ईर्ष्या से मुद्दों पर भरोसा होता है, जो व्यामोह को बढ़ा सकता है। इन विचारों और भावनाओं में से कोई भी क्रोध का कारण बन सकता है। सभी एक स्वस्थ, करीबी रिश्ते के लिए बाधाएं हैं। अपनी चिंताओं और आशंकाओं को दूर करने से समस्याओं का एक और कारण बनता है: आत्म-आलोचना.

स्व-आलोचना संबंध समस्याओं और चिंता के लिए योगदान देती है

चिंता लोगों को यह बताती है कि वे कौन हैं, कैसे सोचते हैं और क्या करते हैं। चिंता एक बनाता है गंभीर आंतरिक आवाज वह हर किसी पर बात करता है। यह भीतर का आलोचक किसी को चिंता के साथ खुद पर बहुत कठोर बना देता है, कठोर लेबल और नकारात्मक विचारों की अपनी स्थिर धारा के साथ आत्म-सम्मान को मिटा देता है।

यह किसी को भी कंजूस बना सकता है, लगातार आश्वस्त रहने की जरूरत है। यदि कोई साथी जरूरत पड़ने पर मौजूद नहीं है, तो अनिश्चितता, चिंता, संदेह, ईर्ष्या अंदर सेट हो सकती है। पार्टनर कहां है? वे क्या कर रहे हैं? वे जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं? क्या उन्होंने रिश्ता छोड़ दिया?

चिंता, आत्म-संदेह पैदा करने और चिंतित व्यक्ति को पहले खुद के खिलाफ, फिर उनके साथी को बदलकर रिश्ते में दोनों लोगों को तोड़फोड़ करती है। ट्रस्ट के मुद्दों से ईर्ष्या, क्रोध और नाराजगी होती है। ये विचार, भावनाएं और विश्वास चिंता-जनित व्यवहार को जन्म देते हैं।

चिंता और संबंध के कारण हानिकारक व्यवहार होते हैं

डिस्ट्रस्ट, ईर्ष्या, व्यामोह, और क्रोध ड्राइव व्यवहार जो रिश्ते की समस्याओं को बढ़ाते हैं। चिंता ऐसी चीजों को जन्म दे सकती है जैसे:

• लगातार कॉलिंग और जांच करने के लिए टेक्स्टिंग
• यदि कोई ठीक है तो सत्यापित करने के लिए मँडरा रहा है
• एक दूसरे की लगातार आलोचना
• क्रोध और उत्तेजना में प्रतिक्रिया
• वापस लेना
• आरोप लगा
• पकड़
• निर्भरता से कार्य करना

कुछ रिश्तों का एक निश्चित विषय पर वर्चस्व होता है। रिश्तों में चिंता और गुस्सा सबसे बड़ा मुद्दा हो सकता है, जोड़ों के साथ मुख्य रूप से ईर्ष्या, संदेह और क्रोध का सामना करना पड़ सकता है। दूसरों के पास एक रिश्ता हो सकता है जो निर्भर, घिनौने व्यवहार से रंगा हो। दूसरों की अभी भी अपनी अनूठी कठिनाइयाँ हैं।

चिंता के कारण जो भी संबंध समस्याएं हैं, आप और आपके साथी उन्हें ठीक कर सकते हैं।

रिश्ते की समस्याओं और चिंता को ठीक करना

चिंता से संबंधित मुद्दों को देखना और पहचानना आपके रिश्ते को सुधारने का पहला कदम है। जब आप पलक झपकते ही पहचानना सीख जाते हैं और जब संदेह, ईर्ष्या, आत्म-संदेह या क्रोध की भावनाएँ कम होने लगती हैं। ये सामान्य मानवीय भावनाएँ हैं। वे एक समस्या बन जाते हैं जब:

• आप और आपके साथी सोचने और अधिक तर्कसंगत रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए रुकने के बजाय उन पर प्रतिक्रिया करते हैं
• आप समस्याओं के माध्यम से बात करने से पहले खुद को शांत होने का मौका नहीं देते हैं, जिससे तनाव और चिंता अधिक होती है और संचार मुश्किल होता है
• आप और आपका साथी आक्रोश, उत्सुक विश्वास, व्यामोह पर पकड़ रखते हैं

अपने साथी के साथ पूरी तरह से मौजूद होने के नाते, अपने विचारों को चिंता से दूर रखें अपने दिमाग से भागना और अपने साथी पर ध्यान देना एक बहुत जरूरी बदलाव है और पुनर्संयोजन। जब आपका साथी ऐसा ही करता है, तो आप एक साथ बढ़ते हैं।

आत्म-देखभाल और युगल-देखभाल का अभ्यास करें। जब आप प्रत्येक अपने आप की देखभाल करने के लिए और शांत करने के लिए अपने दम पर चीजें करते हैं, तो आप बिना बातचीत करने में अधिक सक्षम होते हैं गहन चिंता घुसपैठ। इसके अलावा, शांत करने योग्य अनुष्ठान जो आप एक जोड़े के रूप में कर सकते हैं, अंतरंगता और प्रेम और अपनेपन की भावनाओं को प्रोत्साहित करते हैं।

चिंता और रिश्ते की समस्याओं को ठीक करने में धैर्य, समय और अभ्यास लगता है, लेकिन यह इसके लायक है। साथ में, आप क्रोध, ईर्ष्या, और व्यामोह के बजाय प्यार, विश्वास और समर्थन के आधार पर एक देखभाल संबंध बना सकते हैं।

यह सभी देखें:

चिंता और असुरक्षा: वे रिश्तों को कैसे मारते हैं और क्या करना है?

लेख संदर्भ