डिप्रेशन रिकवरी के लिए कार्रवाई करना

क्या मैं कभी बेहतर हो पाऊँगा?

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आपने निश्चित रूप से एक या दो बार यह सवाल खुद से पूछा है। कुछ मामलों में, अवसाद इतने लंबे समय तक रहता है कि हम संदेह करना या मानना ​​शुरू कर देते हैं कि यह वास्तव में सुधार कर सकता है। कभी-कभी, यह वास्तव में असंभव लगता है।

डिप्रेशन की सड़क लंबी और घुमावदार हो सकती है

यही अवसाद के बारे में बात है, वसूली की सड़क कभी-कभी लंबी हो सकती है। यह महसूस कर सकता है कि यह एक कठिन लड़ाई के अलावा और कुछ नहीं है. मोड़ और मोड़ श्रमसाध्य हैं। लेकिन जब आप दूसरी तरफ से बाहर आते हैं, तो आपके अंदर कुछ ऐसा होता है जो बदल गया है, और बेहतर के लिए बदल गया है।

मेरे लिए अब यह कहना आसान है, है ना? मैं दूसरी तरफ हूं। लेकिन यहां तक ​​कि अगर मैं अभी "प्रकाश में रह रहा हूं", तो जो अवसाद मैं लगभग 20 वर्षों से इतनी गहनता से परिचित हूं, वह अभी बहुत दूर नहीं है। * यहाँ याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात, सभी लोग अवसाद से ग्रस्त नहीं होते हैं और यहाँ तक कि पुरानी अवसाद भी इसका इलाज नहीं है।

मेरे अवसाद के लक्षण कब समाप्त होंगे?

मैं चाहता हूं कि मैं इस सवाल का जवाब दे सकूं, "मेरे अवसाद के लक्षण कब खत्म होंगे?" अगर कोई दवा कंपनी दवा विकसित कर सकती है यह एक्स के दिनों में आपके लक्षणों को दूर करने की गारंटी होगी, मैं गारंटी देता हूं कि इस पर नंबर एक का नुस्खा होगा मंडी। लेकिन यहाँ अच्छी खबर है, जितना अधिक प्रयास आप अपने कल्याण और वसूली में करेंगे, उतना ही अधिक लाभ मुझे विश्वास होगा कि आप प्राप्त करेंगे। और कुछ के लिए, इसका मतलब है कि जल्दी राहत भी।

अवसाद तुम पर चालें खेलता है

वसूली में सक्रिय भागीदारी के लिए आवश्यक प्रयास करना इतना कठिन क्यों है? डिप्रेशन हम पर चालें खेलता है। बिस्तर से बाहर निकलना सबसे मुश्किल है, सबसे सामान्य दैनिक कार्यों को करने के लिए जिन्हें हमें पूरा करने की आवश्यकता है, फिर भी हमें अपने आत्म-देखभाल में पहले से कहीं अधिक प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है। यह बस पीछे की ओर है और पूरी तरह से अनुचित लगता है। आप अपनी दया पार्टी कर सकते हैं, विश्वास करें कि मेरे पास मेरा है, लेकिन यह सच है, अब समय है कि आप की देखभाल करें।

अवसाद हमें यह विश्वास दिलाता है कि हम कुछ भी पूरा नहीं कर सकते, कि हम बेकार हैं और हमारे प्रयास व्यर्थ हैं। अवसाद एक झूठा है! जब हम इसका अनुभव कर रहे हैं, तो आखिरी चीज जिसके बारे में हम सोच रहे हैं, वह यह है कि हमारा अपना मन हमारे लिए कैसा है, लेकिन मैं यहां आपको बता रहा हूं... अवसाद आपको झूठ कहता है और इससे भी बदतर, वे खुद से आते हैं, इसलिए आपको उन पर विश्वास करने की बहुत संभावना है।

हम इस्तीफा दे सकते हैं, हम महसूस कर सकते हैं कि एकमात्र विकल्प छोड़ देना है, लेकिन जब हम यह मानने लगते हैं कि हारना एक व्यवहार्य विकल्प है, वह क्षण हैबड़ा विशाल लाल झंडा, जो आप खुद से कहते हैं, "वाह, मुझे वास्तव में जरूरत है अपने आप को कुछ मदद करें, अब मुझे विश्वास नहीं है कि यह मानव आत्मा की प्राकृतिक स्थिति का हिस्सा है जो जीवन को त्यागने की इच्छा रखता है, यह केवल तभी है जब हम बीमारी का सामना कर रहे हैं, जैसे अवसाद, जब हम दूर से भी अवधारणा पर विचार करते हैं।

झूठे सच पर विश्वास करने में डिप्रेशन आपको बरगलाता है। एक बार जब आप अवसाद के बैग को पहचानना शुरू कर देते हैं, तो पहचानना आसान हो जाता है। इसके अतिरिक्त, जिस समय आप अवसाद से जूझ रहे हैं, वह कम हो जाता है क्योंकि आप जानते हैं कि क्या देखना है और आप उस पर जल्दी से जल्दी काम करते हैं।

डिप्रेशन रिलीफ के लिए अब अधिनियम

मुख्य कुंजी में से एक, मेरी व्यक्तिगत राय में, अपने अवसाद के लक्षणों को कम करने और इसे आराम करने के लिए, बस यह है कि आप कल्याण की दिशा में जो भी कार्रवाई करें अभी. चिकित्सक / परामर्शदाता / मनोचिकित्सक को बुलाने के लिए कल या अगले सप्ताह तक प्रतीक्षा न करें। इसे अभी करो। अपने जीवन में थोड़ा व्यायाम जोड़ने के लिए कल या इस सप्ताहांत तक प्रतीक्षा न करें। इस प्रकार की स्वस्थ गतिविधियों को अपने दिन में शामिल करना शुरू करें। मुझे पता है कि यह आसान है कहा से किया है, यह बहुत आसान है कहा से किया है। लेकिन अगर आप आज अपने लिए एक स्वस्थ चीज करने के लिए खुद को खोजते हैं जो आपने कल खुद के लिए नहीं किया, तो आप प्रगति कर रहे हैं। सक्रिय रहें, जितना संभव हो उतना सक्रिय हो।

अस्वीकरण: मुझे यहाँ अक्सर रासायनिक / आनुवंशिक घटक स्वीकार करते हैं जो अवसाद में शामिल है। मेरा तात्पर्य यह नहीं है कि आप "डिप्रेशन" से बाहर निकलने का काम कर सकते हैं। जब मैं कहता हूं कि अब कार्य करता हूं, तो मेरा मतलब है कि हम सलाह देते हैं कि हम वह करें जो हम अपना ख्याल रख सकें (अभी), वह करें जो हमारी शक्ति में है, और यदि हम चारों ओर बैठते हैं और हमारे अवसाद को उठाने के लिए इंतजार कर रहे हैं, तो हमारे परिणाम बेहतर होंगे।

यदि आप अवसाद समर्थन की जरूरत है तो आप हमारी यात्रा कर सकते हैं डिप्रेशन फोरम आज।