ईर्ष्या की भावनाओं से निपटना

क्या ईर्ष्या आपके रिश्तों को बर्बाद कर रही है? ईर्ष्या के मूल कारणों के बारे में पता करें और ईर्ष्या की भावनाओं से कैसे निपटा जाए।

ईर्ष्या, क्रोध, और संबंधों में नियंत्रण पर काबू

ईर्ष्या पर काबू पाने किसी भी भावनात्मक प्रतिक्रिया या व्यवहार को बदलने जैसा है। इसकी शुरुआत जागरूकता से होती है। जागरूकता आपको यह देखने की अनुमति देती है कि आपके दिमाग में अनुमानित कहानियां सच नहीं हैं। जब आपके पास यह स्पष्टता होती है तो आप उन परिदृश्यों पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं जो आपके दिमाग की कल्पना करते हैं। ईर्ष्या और क्रोध आपके दिमाग में विश्वास करने के लिए भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो सच नहीं हैं। जो आप मानते हैं उसे बदलकर आप अपनी कल्पना को पेश कर रहे हैं और आप इन विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समाप्त कर सकते हैं। यहां तक ​​कि जब प्रतिक्रिया के लिए औचित्य होता है, तो ईर्ष्या और क्रोध स्थिति से निपटने के लिए फायदेमंद तरीके नहीं होते हैं और हम जो चाहते हैं वह प्राप्त करते हैं।

एक बार जब आप भावना में होते हैं तो क्रोध या ईर्ष्या को बदलने की कोशिश करना बर्फ पर चलने वाली कार को नियंत्रित करने की कोशिश करना है। स्थिति को संभालने की आपकी क्षमता में बहुत सुधार होता है यदि आप वहां पहुंचने से पहले खतरे को कम कर सकते हैं। इसका मतलब है कि उन मान्यताओं को संबोधित करना जो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने के प्रयास के बजाय ईर्ष्या को ट्रिगर करती हैं।

रिश्तों में गुस्सा और ईर्ष्या जैसी भावनाओं को स्थायी रूप से भंग करने का मतलब है कि आपके साथी क्या कर रहे हैं, असुरक्षा और मानसिक अनुमानों के मूल विश्वासों को बदलना।

ईर्ष्या प्रतिक्रियाओं को स्थायी रूप से समाप्त करने के लिए कदम हैं:

1. व्यक्तिगत शक्ति का पुनर्प्राप्ति ताकि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख सकें और प्रतिक्रियाशील व्यवहार से बच सकें।
2. अपना दृष्टिकोण बदल दें ताकि आप अपने दिमाग में कहानी से पीछे हट सकें। इससे आपको समय का अंतराल मिलेगा जिसमें जलन या गुस्से की प्रतिक्रिया से बचना होगा और कुछ और करना होगा।
3. मूल मान्यताओं को पहचानें जो भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
4. जागरूक हो जाओ आपके मन में विश्वास सच नहीं है। यह बौद्धिक रूप से "जानने" से अलग है कि कहानियां सच नहीं हैं।
5. अपने ध्यान पर नियंत्रण विकसित करें इसलिए आप सचेत रूप से यह चुन सकते हैं कि आपके दिमाग में कौन सी कहानी चलती है और आप क्या भावनाएं महसूस करते हैं।

ऐसे कई तत्व हैं जो ईर्ष्या की गति पैदा करते हैं। जैसे, प्रभावी समाधानों में विश्वास, दृष्टिकोण, भावनाओं और व्यक्तिगत इच्छा शक्ति के कई तत्वों को संबोधित करना होगा। यदि आप इन तत्वों में से एक या अधिक को याद करते हैं तो आप उन विनाशकारी भावनाओं और वापसी के लिए व्यवहार के लिए दरवाजा खुला छोड़ देते हैं।

कुछ सरल अभ्यासों का अभ्यास करके आप उस कहानी से कदम पीछे खींच सकते हैं जिसे आपका दिमाग प्रोजेक्ट कर रहा है और भावनात्मक प्रतिक्रिया से बचना चाहता है। यदि आपको वास्तव में अपनी भावनाओं और व्यवहार को बदलने की इच्छा है, तो आप इसे कर सकते हैं। यह सिर्फ प्रभावी कौशल सीखने की इच्छा रखता है। आप ईर्ष्या की भावनात्मक प्रतिक्रिया पर काबू पाने के लिए प्रभावी अभ्यास और अभ्यास पाएंगे स्व मास्टरी ऑडियो प्रोग्राम. पहले कुछ सत्र नि: शुल्क हैं।

भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को समझना एमपी 3 (28 मिनट)
ईर्ष्या एमपी 3 (7:27)

ईर्ष्या के प्रमुख ट्रिगर विश्वास हैं जो असुरक्षा की भावना पैदा करते हैं।

कम आत्मसम्मान की भावना विश्वासों में आधारित होती है जो हमारे पास एक मानसिक छवि है कि हम कौन हैं। असुरक्षा और कम आत्मसम्मान को खत्म करने के लिए हमें नहीं बदलना है, हमें सिर्फ झूठी आत्म-छवि में अपना विश्वास बदलना होगा। हालांकि कुछ लोग मानते हैं कि यह कठिन हो सकता है, यह केवल चुनौतीपूर्ण है क्योंकि अधिकांश लोगों ने विश्वास को बदलने के लिए आवश्यक कौशल नहीं सीखा है। एक बार जब आप कौशल का अभ्यास करते हैं, तो आप पाते हैं कि एक विश्वास को बदलना बहुत कम प्रयास है। आप सिर्फ अपने दिमाग में कहानी को मानना ​​बंद कर दें। यह किसी चीज पर विश्वास करने से ज्यादा प्रयास करता है कि वह उस पर विश्वास न करे।

आत्म निर्णय असुरक्षा की भावना को बढ़ा सकता है

बौद्धिक रूप से "पता" करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है कि हम भावना पैदा कर रहे हैं। केवल इस जानकारी के साथ इनर जज हमें जो कर रहे हैं उसके लिए आलोचना के साथ दुरुपयोग करने की संभावना है। इनर जज इस जानकारी का उपयोग हमें असुरक्षा की भावना के लिए भावनात्मक रूप से नीचे की ओर ले जाने के लिए कर सकते हैं। वास्तविक स्थायी परिवर्तन के लिए, आपको विश्वासों और झूठी आत्म-छवियों को भंग करने और अपने मन की परियोजनाओं को नियंत्रित करने के लिए कौशल विकसित करने की आवश्यकता होगी। अभ्यास और कौशल ऑडियो सत्र में उपलब्ध हैं। सत्र 1 और 2 नि: शुल्क सत्र हैं और यह अंतर्दृष्टि देना चाहिए कि मन भावनाओं को बनाने के लिए कैसे काम करता है। सत्र 1 और 2 आपको कुछ व्यक्तिगत शक्ति को पुनर्प्राप्त करने और अपनी भावनाओं को बदलने के लिए उत्कृष्ट अभ्यास भी देते हैं।

एक व्यवहार को बदलने के चरणों में से एक यह है कि हम वास्तव में अपने मन में छवियों, विश्वासों और मान्यताओं से क्रोध या ईर्ष्या की भावना कैसे पैदा करते हैं। यह कदम न केवल हमें जिम्मेदारी लेने की अनुमति देता है, बल्कि हमारी भावनाओं की जिम्मेदारी भी हमें उन्हें बदलने की शक्ति की स्थिति में रखता है।

यदि आप एक ईर्ष्यालु साथी के साथ रिश्ते में हैं, और वे चाहते हैं कि आप ईर्ष्या को रोकने के लिए अपने व्यवहार को बदल दें तो वे जिम्मेदारी नहीं ले रहे हैं। अगर वे कहते हैं, "यदि आप _____ नहीं होते तो मैं इस तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता।" उस प्रकार की भाषा शक्तिहीनता का रवैया और एक सौदे के साथ आपके व्यवहार को नियंत्रित करने का प्रयास करती है।

कैसे मन ईर्ष्या और क्रोध की भावनाओं को पैदा करता है

मैंने नीचे दिए स्पष्टीकरण में ईर्ष्या और क्रोध की गतिशीलता को रेखांकित किया है। यदि आप ईर्ष्या को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप पहले से बताए गए गतिकी को जानते हैं। यह विवरण कुछ अंतरालों को भरने में मदद कर सकता है कि कैसे मन आत्म-निर्णय में ज्ञान को ट्विस्ट करता है और कम आत्म-सम्मान और असुरक्षा को पुष्ट करता है। यह बौद्धिक समझ इन गतिशीलताओं को देखने के लिए जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकती है जिस समय आप उन्हें कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में प्रभावी बदलाव करने के लिए आपको एक अलग कौशल सेट की आवश्यकता होगी। यह जानते हुए कि आप अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ कैसे बनाते हैं, आपको उन्हें बदलने के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं देता है। ठीक वैसे ही जैसे कि आपको एक सपाट टायर मिला क्योंकि आप एक कील पर भागते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप टायर को पैच करना जानते हैं।

उदाहरण के लिए, मैं ईर्ष्यालु साथी के रूप में एक आदमी का उपयोग करूँगा। मैं मन में विभिन्न छवियों को संदर्भित करता हूं और आप संदर्भ के लिए नीचे दिए गए आरेख का उपयोग कर सकते हैं।

यह एक ऐसे व्यक्ति के साथ शुरू होता है जो अपने बारे में असुरक्षित महसूस करता है। असुरक्षा उसकी झूठी छिपी हुई छवि से आती है जो "पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं" है। इस विश्वास के साथ कि यह झूठी छवि उसके दिमाग में एक छवि के बजाय, उसके दिमाग में आत्म-अस्वीकृति पैदा करता है। स्व-अस्वीकृति का भावनात्मक परिणाम अयोग्यता, असुरक्षा, भय और दुःख की भावना है।

असुरक्षा के लिए मुआवजा

अपनी हिडन फाल्स इमेज से उत्पन्न भावना को दूर करने के लिए, वह अपने कथित सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करता है। इन गुणों से, आदमी खुद की एक अधिक सकारात्मक झूठी छवि बनाता है। मैं इसे अनुमानित छवि कहता हूं क्योंकि यही वह है जिसे वह देखना चाहता है। एक सकारात्मक आत्म-छवि का भावनात्मक परिणाम कोई आत्म-अस्वीकृति नहीं है और न ही असहजता की भावना है। खुद के लिए अधिक से अधिक स्वीकृति है, इसलिए वह अधिक प्यार और खुशी पैदा करता है। ध्यान दें कि वह नहीं बदला है, वह इस समय के आधार पर अपने दिमाग में एक अलग छवि बना रहा है।

छिपी हुई छवि मान्यताएं दुखी होने की ट्रिगर बन जाती हैं जबकि अनुमानित छवि अधिक सुखद भावनाओं को ट्रिगर करती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दोनों चित्र झूठे हैं। दोनों चित्र आदमी के दिमाग में हैं और न ही वह वास्तव में कोई है। वह वह है जो अपनी कल्पना में छवियों का निर्माण और प्रतिक्रिया कर रहा है। वह अपनी कल्पना में एक छवि नहीं है।

पुरुष का दिमाग प्रोजेक्टेड इमेज को उन गुणों के साथ जोड़ता है जो महिलाओं को आकर्षित करते हैं। अक्सर गुणों को सकारात्मक माना जाता है इस धारणा के परिणामस्वरूप कि महिलाएं उनकी ओर आकर्षित होती हैं। जब पुरुष को एक महिला से ध्यान आकर्षित होता है, तो वह "नॉट गुड गुड" छवि के बजाय अनुमानित छवि के साथ खुद को जोड़ती है। अनुमानित छवि के प्रति दृढ़ विश्वास के परिणामस्वरूप उनकी भावनात्मक स्थिति में अधिक आत्म-स्वीकृति, प्रेम और खुशी होती है।

यह मनुष्य की स्वीकृति और प्रेम की क्रिया है जो उसकी भावनात्मक स्थिति को बदल देती है। यह छवि या महिला का ध्यान नहीं है जो उसकी भावना को बदल देता है। ये केवल ट्रिगर हैं जो कुछ मान्यताओं, आत्म-स्वीकृति और प्रेम के प्रति आदमी के दिमाग को सक्रिय करते हैं।

आदमी का दिमाग अक्सर यह गलत धारणा बनाता है कि "वह उसे खुश करता है" या उसे खुश होने के लिए "उसकी जरूरत" है। यह केवल इस तरह दिखाई देता है क्योंकि वह महिला के भावनात्मक स्थिति के संबंध को सूचित कर रहा है। अक्सर आदमी को इस बात का एहसास नहीं होता है कि वह अपने प्यार का इजहार करने के लिए सिर्फ एक भावनात्मक ट्रिगर है। हो सकता है कि उसने स्वयं की स्वीकृति और प्यार व्यक्त करने के लिए अन्य ट्रिगर्स का गठन न किया हो, इसलिए वह ट्रिगर के लिए एक महिला पर निर्भर है। जब आदमी पहचानता है कि वह केवल एक ट्रिगर है और स्वीकृति और प्यार व्यक्त करने की उसकी भूमिका है जो उसकी भावनात्मक स्थिति को बदल देती है, तो आदमी को खुश रहने के लिए अपने साथी की "आवश्यकता" नहीं होती है।

आदमी की परस्पर विरोधी गलत छवियां उसके दिमाग में इस तरह दिख सकती हैं।

व्यवहार पर नियंत्रण

पुरुष झूठे विश्वास से काम कर रहा है कि वह एक महिला के ध्यान और प्यार के कारण खुश है। जब वह कल्पना करता है कि उसका ध्यान किसी और या उसके अलावा किसी और पर है, तो वह भय के साथ प्रतिक्रिया करता है। अधिकांश डर महिला को खोने के बारे में नहीं है क्योंकि वह गलत विश्वास कर सकता है। डर का अधिकांश हिस्सा छिपे हुए छवि के साथ अपने मन में पैदा होने वाले भावनात्मक दर्द से बचने के बारे में है।

उसके ध्यान के बिना, उसकी हिडन इमेज मान्यताएं सक्रिय हो जाती हैं। अपने बारे में उनका दृष्टिकोण भी इस "पर्याप्त रूप से अच्छा" नहीं है। उनकी अकुशलता और अस्वस्थता की भावना उनके विश्वासों और दृष्टिकोण के प्रतिमान का अनुसरण करती है।

पुरुष महिला के ध्यान को प्राप्त करने और नियंत्रित करने का प्रयास करता है ताकि अनुमानित छवि विश्वास सक्रिय हो। वह अपनी अनुमानित छवि मान्यताओं का समर्थन करने के लिए उसे "ट्रिगर" सक्रिय करने के लिए काम करता है। यह वह तंत्र है जिसे वह अपनी भावनात्मक रूप से अप्रिय हिडन इमेज मान्यताओं से बचने के लिए जानता है। वह इस बात से अवगत नहीं है कि यह प्रेम और स्वीकृति की अभिव्यक्ति है जो उसकी भावनात्मक स्थिति को बदलने का साधन है।

व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए क्रोध और दंड

जीवन में हम जो तंत्र सीखते हैं, उनमें से एक है क्रोध के भाव के माध्यम से अन्य लोगों का ध्यान और व्यवहार को नियंत्रित करना। जब हमें बच्चों के रूप में सजा दी जाती थी, तो अक्सर उस सजा पर गुस्सा आता था। कभी-कभी व्यवहार को बदलने के लिए हमें कठोर शब्द ही काफी होते थे। बहुत कम से कम जब कोई हम पर गुस्सा करता था, तो इस पर हमारा ध्यान जाता था। इस तरह, हमने जीवन में दूसरे लोगों के ध्यान को नियंत्रित करने के साधन के रूप में और व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए एक सजा के रूप में उपयोग करने के लिए जीवन में जल्दी सीखा। जैसे-जैसे हम बड़े होते गए, हमने जरूरी नहीं कि इस पैटर्न को अनलॉर्न किया जाए।

ईर्ष्यालु पुरुष अपने ध्यान को पाने और उसे नियंत्रित करने के लिए अपने साथी के प्रति क्रोध का उपयोग करता है। क्रोध महिला पर भावनात्मक दर्द को भड़काने के परिणामस्वरूप सजा के रूप में भी काम करता है। भविष्य में भावनात्मक सजा से बचने के लिए महिला को गुस्से में सजा देने से महिला अपना व्यवहार बदल सकती है।

आदमी का क्रोध का उपयोग उसकी पसंदीदा पसंद नहीं हो सकता है। लेकिन क्रोध का उनका व्यवहार एक गलत विश्वास प्रतिमान का परिणाम है। आदमी अपनी बुद्धि के स्तर पर अलग तरह से "पता" कर सकता है, लेकिन उसका व्यवहार झूठी मान्यताओं और हिडन इमेज में आधारित होता है जो उसकी भावनाओं को धक्का देता है।

क्रोध को नियंत्रित करने का वास्तविक परिणाम

अपने क्रोध के साथ, आदमी को विपरीत परिणाम मिलता है कि उसे एक बच्चे के रूप में प्राप्त करने के लिए वातानुकूलित किया गया था। एक वयस्क में आमतौर पर एक बच्चे की तुलना में क्रोध की सजा का विरोध करने की अधिक शक्ति होती है। भावनात्मक रूप से अप्रिय से बचने की प्रवृत्ति के कारण महिला उससे पीछे हट जाएगी। उसकी वापसी तब उसकी छिपी छवि मान्यताओं को सक्रिय करेगी जो वह बचने के लिए काम कर रही थी। आदमी का विश्वास-भावना चक्र शुरुआत में लौटता है। यह भावनात्मक रूप से दर्दनाक है।

हादसे के बाद का विश्लेषण

ईर्ष्या और क्रोध की घटना के बाद, घटनाओं को देखने और उनका विश्लेषण करने का अवसर मिलता है। ईर्ष्यालु आदमी के लिए, यह समय भावनात्मक रूप से अधिक दर्दनाक हो सकता है। यह तब है जब उसका आत्म-निर्णय इसकी सबसे खराब स्थिति में हो।

आदमी अपने मन में क्रोध और नियंत्रण का व्यवहार करता है। हालाँकि, अब उनके दिमाग में इनर जज के दृष्टिकोण से इसकी समीक्षा की जाती है। इनर जज विश्लेषण करता है और उसकी निंदा करता है। इनर जज विशेष रूप से अनुमानित छवि रखते हैं और फिर बताते हैं कि "वह" उस मानक पर खरा नहीं उतर पाया। अनुमानित छवि मानक के आधार पर वह केवल यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि वह एक विफलता है और पर्याप्त अच्छी नहीं है।

क्रोध की घटना, जब इनर जज द्वारा देखी गई "सबूत" है कि वह वास्तव में वह व्यक्ति है जो हिडन इमेज विवरण को फिट करता है। इस निर्णय को स्वीकार करने और विश्वास करने से आदमी अयोग्य, अपराध और शर्म महसूस करता है। हिडन इमेज चरित्र के विश्वास, भावना और बिंदु को प्रबल किया गया है

इनर जज आदमी को फेयर ट्रायल नहीं देते। यह फांसी का जज है। इनर जज विश्वास प्रणाली, झूठी छवियाँ, या दृष्टिकोण की भूमिका का आकलन नहीं करता है। आदमी अपने मन में उन ताकतों की दया पर है जिन्हें देखने और उससे निपटने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया गया है। इन ताकतों और कुछ विशिष्ट अभ्यास के बारे में जागरूकता के साथ, वह अपनी भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण प्राप्त करना शुरू कर सकता है।

यह चेन रिएक्शन बहुत तेजी से होता है

आदमी अपने मन में भावनाओं और आत्म-चित्रों की एक सरणी के माध्यम से चला गया है, आमतौर पर बहुत जल्दी। अक्सर प्रक्रिया इतनी तेजी से होती है कि उसे इस बात की जानकारी नहीं होती है कि मन और विश्वास प्रणाली ने क्या किया है। इसके अलावा, इंकार प्रणाली ने छिपे हुए छवि को स्वीकार नहीं करने की ओर उसके मन को धक्का दिया क्योंकि यह भावनात्मक रूप से बहुत दर्दनाक होगा। प्रतिक्रिया के कई तत्वों के कारण, महत्वपूर्ण तत्वों को याद करना आसान है जैसे कि दृष्टिकोण और धारणाएं कि भावनाएं कैसे बनाई जाती हैं। इन महत्वपूर्ण तत्वों को याद करना हमारे निष्कर्षों को विकृत करता है और अप्रभावी को बदलने के हमारे प्रयासों को बनाता है।

व्यवहार बदलने के प्रयास काम नहीं लगते

विश्लेषण में मुख्य समस्या यह है कि आदमी फैसले के दृष्टिकोण से घटनाओं का अध्ययन करता है। निर्णय अस्वीकृति में जोड़ता है। यह पूर्णता के मानक में विश्वास को सुदृढ़ करने के लिए भी काम करता है। यह दृष्टिकोण छिपी हुई छवि और अनुमानित छवि मान्यताओं को पुष्ट करता है जो मूल कारण का हिस्सा हैं। हमारे दिमाग का वह हिस्सा जो विश्लेषण कर रहा है, वास्तव में मूल कारणों को मजबूत कर रहा है।

आदमी एक समाधान की तलाश में है, और अयोग्यता के इस प्रतिमान में, समाधान ऐसा दिखता है जैसे उसे "प्रोजेक्ट इमेज" बनना चाहिए। अगर वह कर सकता है वह आत्मविश्वासी, मजबूत, दयालु और प्यार करने वाला बनें जिसे वह जानता है "वह" है, फिर वह खुद को पसंद करेगा और महिला उसे प्यार करेगी और सब कुछ होगा ठीक। वह यह नहीं देखता कि उसकी कल्पना में अनुमानित छवि बनती है।

इस दृष्टिकोण के साथ अन्य समस्याएं हैं।

1. आदमी का विश्वास है कि वह अनुमानित छवि है, उसके विश्वास से कम आंका गया है कि वह "पर्याप्त रूप से अच्छा" नहीं है। छिपी हुई छवि विश्वासों में अयोग्यता की भावना पैदा करती है। परफेक्ट होने के नाते कई बार क्षतिपूर्ति हो सकती है, लेकिन जब तक हिडन इमेज से निपटा नहीं जाता, तब तक बेचैनी की भावना खत्म हो जाएगी।

2. यहां तक ​​कि जब आदमी सही अनुमानित छवि होने के लिए खींचता है, तो छिपे हुए छवि मान्यताओं का हिस्सा उसे धोखाधड़ी की तरह महसूस होगा। छिपी हुई छवि मान्यताओं के अनुसार वह वास्तव में "परफेक्ट" नहीं है और वह "वर्थ" नहीं है। वह इन परस्पर विरोधी मान्यताओं के कारण अमानवीय महसूस करेगा। धोखाधड़ी होने की भावना अक्सर तब होती है जब उसकी सफलताओं की प्रशंसा दूसरों द्वारा की जाती है। जितनी अधिक सफलता और मान्यता उसे प्राप्त होती है, वह अनुमानित छवि के अनुरूप होती है, उतनी ही स्पष्ट रूप से हिडन इमेज उसके मन में संदेह को जन्म देती है।

वह तब तक भावनात्मक अखंडता में नहीं हो सकता जब तक वह अपनी पहचान को अपने मन में एक या अधिक परस्पर विरोधी छवियों के साथ जोड़ लेता है।

3. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आदमी के प्रयासों ने उसे लगातार ईर्ष्या और क्रोध के प्रकोप से बचाए रखा। यह "ऑन गार्ड" भावना इस डर से पैदा हुई है कि किसी भी समय वह गिर सकता है और भावना उसके ध्यान से आगे निकल जाएगी। डर की यह भावना न केवल एक व्यक्ति को पहनती है, बल्कि भावना को दबाती है और प्रामाणिक प्रेम और खुशी महसूस करने की अनुमति नहीं देती है।

4. मजबूत सकारात्मक विश्वास और एक सकारात्मक आत्म-छवि का निर्माण प्रतिक्रिया पक्ष को कम करने में मदद कर सकता है लेकिन एक सीमित सीमा तक। यह एक पैच है जो कुछ के लिए मदद कर सकता है लेकिन फिर भी एक झूठी छवि में पहचान को प्रमाणित करता है और प्रामाणिकता और अखंडता में नहीं। यह उन भावनाओं को संबोधित करने के लिए कुछ भी नहीं करता है जो छिपे हुए चित्र या अयोग्यता की मान्यताओं से आते हैं जो व्यवहार के मूल में हैं। ये अक्सर उप-सचेत और पुनरुत्थान में दफन हो जाते हैं बाद में तनाव के समय के दौरान जब वे सबसे विनाशकारी होते हैं, और हम उनसे निपटने में कम से कम सक्षम होते हैं।

इमोशन एंड फाल्स बिलीव्स ड्राइव द बिहेवियर

जब कोई ईर्ष्या और क्रोध के व्यवहार को किसी को नियंत्रित करने और रखने के साधन के रूप में देखता है, तो व्यवहार समझ में नहीं आता है। क्रोध और ईर्ष्या किसी को हमारे करीब होने के लिए सहन नहीं करेगी। स्थिति में आदमी अक्सर अपने व्यवहार को देख सकता है और देख सकता है कि इसका कोई मतलब नहीं है। वह अपने व्यवहार के परिणामस्वरूप महिला को उससे पीछे हटते देख सकते हैं। फिर भी परिणाम देखने और इस बौद्धिक को जानने से उसके व्यवहार की गतिशीलता में बदलाव नहीं होता है। क्यों?

उसका व्यवहार सोच, तर्क या बौद्धिक ज्ञान से प्रेरित नहीं है। इसलिए इसे इन तौर-तरीकों से नहीं बदला जा सकता है। यह विश्वासों, झूठी छवियों, दृष्टिकोण और भावना से प्रेरित है। अगर हमें अपना व्यवहार बदलना है, तो हमें इन मूलभूत तत्वों को सादे बुद्धि और तर्क से अलग तरीके से संबोधित करना चाहिए। बुद्धि और तर्क से अलग दृष्टिकोण का उपयोग क्यों करें? इनर जज बुद्धि और तर्क का उपयोग जजमेंट बनाने और मौजूदा गलत मान्यताओं को मजबूत करने के लिए करेंगे।

परिणामों के साथ एक पथ

विश्वासों, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, और विनाशकारी व्यवहारों को बदलना आपके दृष्टिकोण, ध्यान, और आपके दिमाग में झूठी मान्यताओं को भंग करने के माध्यम से है। जब आप अपने दृष्टिकोण को शिफ्ट करना सीख जाते हैं तो आप सचमुच अपने आप को एक विश्वास से बाहर और एक भावना से बाहर निकाल सकते हैं। एक नए दृष्टिकोण से, आपको व्यवहार के पीछे मान्यताओं के दोषपूर्ण तर्क को देखने के लिए जागरूकता होगी। अपने कार्यों के पीछे गलत मान्यताओं के बारे में जागरूकता के साथ, आप विनाशकारी व्यवहार से बच पाएंगे। गलत विश्वासों को खत्म करने से आपकी भावनाओं का ट्रिगर खत्म हो जाता है। यह झूठे विश्वासों का खात्मा है जो भय को दूर करेगा।

यदि आपको ईर्ष्या और क्रोधी व्यवहार को बदलने की पर्याप्त इच्छा है, तो आपको अंततः समस्या का अध्ययन करने से अधिक करना होगा। आपको कार्रवाई करनी होगी। मेरा सुझाव है कि नि: शुल्क ऑडियो सत्र के साथ शुरुआत करें। जानकारी को सुनें और प्रत्येक कुछ दिनों के लिए अभ्यास करें और देखें कि आप क्या सीखते हैं। आप मुफ्त में साइन अप कर सकते हैं. कोई क्रेडिट कार्ड की जानकारी आवश्यक नहीं है।

लेखक के बारे में अधिक जानकारी गैरी वैन वार्मर्डम