चिंता और असुरक्षा: वे रिश्तों को कैसे मारें और क्या करें
चिंता और असुरक्षा रिश्तों के लिए एक संयोजन हानिकारक है। साथ में, वे एक रिश्ते को मार सकते हैं। विडंबना यह है कि पार्टनर एक-दूसरे की परवाह करते हैं, लेकिन रिश्ते में चिंता और असुरक्षा बहुत ही कारण बन सकती है जो चिंतित साथी को रोकने के लिए सख्त कोशिश कर रहा है: एक ब्रेक अप।
चिंता और असुरक्षा का मिश्रण अलग चिंता और व्यवहार का कारण बनता है जो एक रिश्ते को समाप्त कर सकता है। उन्हें तलाशने से आप अपने खुद के रिश्तों में उनसे बचने में मदद कर सकते हैं।
रिश्तों में असुरक्षा और चिंता के लक्षण
एक साथी की चिंता और असुरक्षा आमतौर पर अपने और अपने साथी दोनों के लिए निर्देशित होती है। संकेत हैं कि किसी के पास असुरक्षित विचार और भावनाएं शामिल हैं:
- अपने स्वयं के मूल्यों और विचारों को अपने साथी के लिए स्थगित करने के लिए देते हैं
- जब कोई और भावना दिखा रहा हो तो अपनी भावनाओं को विनियमित करने में कठिनाई
- अपने साथी के प्रति अधिक लगाव विकसित करना
- स्वीकृति के लिए निरंतर आवश्यकता प्रदर्शित करना
- कभी-कभी स्वयं की भावना को मजबूत करने के प्रयास में साथी से खुद को दूर कर लेते हैं, लेकिन इसके कारण संक्षिप्त है जुदाई की चिंता अति-मोह के कारण
रिश्तों में चिंता और असुरक्षा: चिंताओं के प्रकार
असुरक्षा के लक्षण महत्वपूर्ण रिश्ते की चिंता का कारण बनते हैं। इन चिंताओं को तीन प्राथमिक श्रेणियों में हल किया जा सकता है:
- रिश्ता
- इसमें लोग
- भयानक चीजें हैं जो हो सकता है की कल्पना की
असुरक्षा किसी को चोट लगने का डर बना सकती है। रिश्तों में अत्यधिक भय पैदा करने वाली चोट का प्रकार संबंध समाप्त होने का विचार है। चिंता करें कि उनका साथी उन्हें छोड़ सकता है जिससे उन्हें काफी तकलीफ होती है चिंता.
रिश्ते के खत्म होने की आशंका का एक कारण असुरक्षा की प्रबलता के साथ अपर्याप्तता का एक बड़ा अर्थ है। चिंता लोगों को आश्वस्त करती है कि वे किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हैं - और विशेष रूप से अपने साथी के साथ रिश्ते के लिए नहीं। अक्सर, कम आत्म सम्मान लोगों को डर है कि वे एक बोझ हैं, जो ईंधन देता है परित्याग का डर.
भय और चिंताएं विचारों पर आक्रमण करने के लिए असुरक्षा में शामिल हो जाती हैं। कल्पना की गई परिस्थितियाँ और सबसे खराब स्थिति किसी और को दिन-रात परेशान कर सकती है। पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने के डर और रिश्ते के समाप्त होने के कारण चिंतित विचार और किसी के मन में "क्या अगर" है। परिदृश्य हमेशा विनाशकारी रूप से समाप्त होते हैं।
ये सभी चिंताएं उन व्यवहारों को जन्म दे सकती हैं जो एक रिश्ते में समस्याओं को बढ़ाते हैं।
रिश्तों में असुरक्षा के कारण चिंताजनक व्यवहार
असुरक्षा की भावना (या, इसके विपरीत, चिंता से उत्पन्न असुरक्षा की भावनाएं) व्यवहार को प्रभावित करती है। ब्रेकअप से बचने के लिए और अपने साथी को यह सुनिश्चित करने और उन्हें स्वीकार करने के लिए, एक रिश्ते में चिंता वाले लोग अपने साथी को खुश करने के लिए उपाय करने की कोशिश करते हैं। कोई इनकी तरह अस्वस्थ मैथुन कौशल का उपयोग कर सकता है:
- लगातार आश्वासन मांग रहे हैं
- पाठ या कॉलिंग अक्सर
- साझेदार की अस्वीकृति और माफी के किसी भी संकेत के लिए हाइपरविजेंट होने के नाते स्वीकृति और अनुमोदन के लिए पूछना
- संघर्ष और असहज बातचीत से बचना
- अभिनय और लगनशील, ईर्ष्यालु और चिंतित हैं कि उनका साथी हर किसी को उनसे बेहतर पसंद करता है
- दुर्भाग्य से, ये व्यवहार हल करने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता और आत्म-संदेह के कारण पीड़ित रिश्ते का कोई समाधान नहीं है।
रिश्तों में चिंता और असुरक्षा के बारे में क्या करना है
आत्म-सम्मान में सुधार करना सबसे अच्छा उपहार है जो आप अपने आप को, अपने साथी को, और आपके बीच के रिश्ते को दे सकते हैं। अपने खुद के अनूठे हितों, ताकत और मूल्यों का पता लगाने के लिए समय दें। क्या आपको जीवंत लगता है? इन बातों को आगे बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? अपने और एक दोस्त के साथ चीजों को करने के अवसर बनाएं। इसके अतिरिक्त, आप और आपके साथी एक जोड़े के रूप में आनंद लेने के लिए चीजों पर चर्चा और निर्णय ले सकते हैं। अपने साथी की इच्छाओं को मानने से बचने के लिए ध्यान रखें। संभावना है, वे आप से सुनना चाहते हैं। अपने विचारों को साझा करना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा और आपके रिश्ते को मजबूत करेगा।
जब तक ये चीजें आत्म-आश्वासन का निर्माण करने में प्रभावी होती हैं, तब तक ये करना आसान नहीं है जब आप बिना किसी चिंता के आपके सोचने और काम करने के अभ्यस्त हो। इस कारण से, चिकित्सक के साथ काम करना बेहद मददगार हो सकता है। पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, आप कर सकते हैं चिंता और आत्म-संदेह को कम करना और विकसित करना संबंध कौशल. स्व-सहायता पुस्तकें मूल्य भी प्रदान कर सकती हैं। थेरेपी और अपने दम पर काम करना, आपके स्वयं के विश्वास और आपके मूल्य में विश्वास पैदा कर सकता है। इसके अतिरिक्त, वे उन व्यवहारों को कम करके आपके रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं जो अप्रभावी हैं और उन्हें लाभकारी नए लोगों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।
स्वस्थ ध्यान, स्नेह, अंतरंगता, और संचार का पोषण करने के लिए अपने साथी के साथ काम करें। चिंता और असुरक्षा कई कारणों से रिश्ते को मार सकती है। आप और आपका साथी इसे पुनर्जीवित कर सकते हैं।
लेख संदर्भ
