चिंता के ये भयानक प्रभाव बंद होने चाहिए!

यह उन लोगों के लिए काफी सामान्य है जो रहते हैं, या जिनके साथ रहते हैं: चिंता बेजान, "चिंता के इन भयानक प्रभावों को रोकना होगा!" मेरे पास किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक गंभीर सवाल है जिसने कभी भी समान शब्द बोले हैं: क्या, विशेष रूप से, क्या आप चिंता के बारे में नफरत करते हैं? संभावना है, यह चिंता का प्रभाव है जो आप और आपके जीवन पर कहर बरपा रहा है।

"चिंता" अस्पष्ट हो सकती है, और अस्पष्टता को लक्षित करना बहुत मुश्किल है। इसके विपरीत, चिंता के भयानक प्रभाव ठोस होते हैं। जब हम अभ्यास कर सकते हैं माइंडफुलनेस मेडिटेशन और अभी भी हमारी चिंता के साथ चुप रहें, यह निर्धारित करने के लिए कि यह हमारे लिए क्या कर रहा है (यदि कोई चिंता नहीं है तो कोई छोटा काम नहीं है) इतनी उत्तेजित आप महसूस करते हैं जैसे कि आप अपनी खुद की त्वचा से बाहर कूद सकते हैं), हम क्या विशेष रूप से यह इंगित कर सकते हैं कि यह होना चाहिए रूक जा।

चिंता के कुछ प्रभाव हमें दुखी कर सकते हैं

चिंता के लक्षण अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। हालांकि, चिंता के कुछ प्रभाव कई के लिए आम हैं। शायद इनमें से कुछ आपके अपने अनुभव का हिस्सा हैं:

• उखाड़ना, उखाड़ना, उखाड़ना

• मेमोरी बनाना? मेमोरी लेना ज्यादा पसंद है। चिंता स्मृति के साथ खिलवाड़ कर सकती है। इसका एक कारण यह है कि यह आपके दिमाग पर नियंत्रण रखता है ताकि आप चिंताओं पर ध्यान दें और यह आपको उस पर मजबूर कर दे। इसलिए जब आप रात में जागते हैं तो आपके द्वारा कही गई सभी चीजों के बारे में सोचते हैं और आखिरी में गलत करते हैं दिन / सप्ताह / महीने / वर्ष, लेकिन आपको यह याद रखने के लिए कड़ी मेहनत की जाती है कि आपने रात के खाने के लिए क्या खाया या आपके बेटे ने आपको अपने दिन के बारे में क्या बताया? निश्चिंत हो जाएं। यह चिंता का एक प्रभाव है, और इसे हमेशा के लिए चिपकना नहीं है।

• थकावट और शारीरिक बीमारी: चिंता हमें गुणवत्ता नींद की लूट है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क और शरीर को लगभग निरंतर अलर्ट पर रखता है। फाइट-ऑर-फ्लाइट मोड में रहना कर लगाना है। चिंताजनक विचार और भावनाएं हमारे बीच इतनी तेजी से दौड़ती हैं और हमें इतना भर देती हैं कि चिंता के प्रभावों में हमें चक्कर आना और मतली महसूस हो सकती है और उल्टी के लिए तैयार हो सकते हैं।

• दर्द: चिंता बहुत कुछ महसूस करती है जैसे कि मैं कल्पना करता हूं कि वॉशिंग मशीन में क्या भरा होगा। कताई, धातु ड्रम के चारों ओर रिकोशीटिंग, और पानी (पानी को मत भूलना, फेफड़ों को भरना और डूबने की सनसनी पैदा करना) हर जगह बस सादा चोट लगी। चिंता का एक क्रूर प्रभाव यह है कि हम दर्द में हो सकते हैं और आराम करना चाहते हैं, लेकिन हमारा मस्तिष्क और शरीर इतना उत्तेजित होता है कि वह आराम नहीं कर सकता है। इसलिए, हम थकान और दर्द महसूस करना जारी रखते हैं।

चिंता का भयानक प्रभाव बंद होना चाहिए

चिंता और उसके प्रभाव जीवन के रास्ते में मिलते हैं; इसलिए, उन्हें रोकना चाहिए। शुक्र है, चिंता के प्रभाव को काफी कम किया जा सकता है और यहां तक ​​कि हमारे जीवन से भी समाप्त कर दिया जा सकता है। इसे रोकना संभव है! चिंता का प्रबंधन एक आम विषय है चिंता-Schmanxiety, और अतीत और भविष्य के पोस्ट चिंता के इन भयानक प्रभावों को कम करने के तरीके तलाशते हैं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.