मानसिक बीमारी वाले परिवारों के लिए हॉलिडे मेंटल हेल्थ प्लान

छुट्टियों में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना मानसिक बीमारी वाले किशोरों और युवा वयस्कों के लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। 64% मानसिक रूप से बीमार लोगों को छुट्टियां तनावपूर्ण लग रही हैं, नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) के एक अध्ययन के अनुसार, छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। तो छुट्टी के लिए पढ़ें मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ

छुट्टी मानसिक स्वास्थ्य अधिभार

सालों से हमारे परिवार ने छुट्टियों के समाज संस्करण में खरीदा है। हमने खरीदारी की, बड़े पैमाने पर दौरा किया, कार्यक्रमों में भाग लिया और सभाओं में शामिल हुए। मानसिक बीमारी वाले मेरे बच्चे इसके हर पल से नफरत करते थे। यह उनके लिए तनावपूर्ण था, उन्हें उनकी दिनचर्या से बाहर निकाल दिया, और हमारे जीवन में अराजकता, थकान और अस्वास्थ्यकर व्यस्तता का परिचय दिया। इसका नतीजा यह हुआ कि उनका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा प्रमुख मंदी का अनुभव, वे भावनात्मक रूप से और यहां तक ​​कि शारीरिक रूप से बीमार हो जाते हैं, और हमारे संतुलन को ठीक करने में हमें सप्ताह लगेंगे।

फिर भी, हम अपने विस्तारित परिवार को निराश नहीं करना चाहते, इसलिए हमने जारी रखा। और हम करते रहे

छुट्टियों से नफरत है. फिर एक दिन, रिश्तेदारों के साथ विशेष रूप से भयानक रात के खाने के बाद, मेरी किशोरावस्था ने पूछा कि हम ऐसा क्यों कर रहे थे।

और मुझे एक अच्छा कारण नहीं मिला।

हॉलिडे मेंटल हेल्थ प्लानिंग

एक परिवार के रूप में, हमने अपने ठेठ छुट्टी के एजेंडे पर चर्चा की और यह तनावपूर्ण क्यों था। हमने प्रत्येक घटना को अलग किया। इसके किन हिस्सों में काम हुआ? भावनात्मक मंदी के कारण कौन से हिस्से ट्रिगर हुए और क्यों?

जैसा कि हमने बात की, मैंने अपने किशोरों को अपने स्वयं के विश्लेषण के लिए धक्का दिया तनाव और प्रतिक्रिया. मैंने उन्हें बिना निर्णय के खुद को देखने के लिए प्रोत्साहित किया और सिर्फ यह देखा कि उन्हें क्या करना है और छुट्टी मनाने के बारे में क्या अच्छा लगेगा।

जल्द ही, हमें इस बात का ठोस अंदाजा हो गया था कि छुट्टियों के मौसम में मेरे बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की स्थिरता में क्या और क्या मिला है।

हॉलीडे मेंटल हेल्थ प्लान का उदाहरण

हमारी चर्चा के बाद, मेरी किशोरावस्था ने एक स्वस्थ छुट्टी के अपने दृष्टिकोण को प्रस्तुत किया। उन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करने के लिए आवश्यक चीजों को सूचीबद्ध किया। हमारे मामले में, उस योजना में शामिल थे:

एक शांत परिवार की दावत-30 रिश्तेदारों में से जिन्हें हम मुश्किल से जानते थे, अब हम दो या तीन पोषित परिवार के सदस्यों को आमंत्रित करते हैं और चीजों को कम रखते हैं।

यह जानते हुए कि बाहर निकलना ठीक है-मेरे बच्चों को भी पता है कि जब भी चिंता या तनाव के अन्य रूप से आगे निकल जाते हैं तो उन्हें टेबल या कमरे से बाहर जाने दिया जाता है। वे यदि आवश्यक हो तो लौटने के लिए स्वतंत्र हैं या यदि आवश्यक हो तो दूर रह सकते हैं।

सीमित व्यस्तता—अभियुक्त डाउन-टाइम मेरे बच्चों को छुट्टियों के दौरान पुन: तैयार करने और घटनाओं के लिए तैयार होने और काम करने या स्कूल जाने के लिए समय प्रदान करता है।

कोई अपराधबोध नहीं-हम इसे अपराध-यात्रा के बिना परिवार के सदस्यों से फ्लैक लेते हैं (हमें)जब परिवार आपकी मानसिक स्वास्थ्य योजना को कमतर करता है). मेरे बच्चों को एक छुट्टी प्रणाली मिली है जो उनके लिए काम करती है, उनके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करती है, और उनके लिए सभी व्यावसायिकता या छुट्टी दायित्वों के बिना छुट्टी की भावना का सम्मान करने की अनुमति देती है। विस्तारित परिवार के सदस्य इसे नहीं समझ सकते हैं। हम उसके साथ रह सकते है।

आपकी छुट्टी मानसिक स्वास्थ्य की जरूरत हमारी तुलना में अलग दिख सकती है। हो सकता है कि आप पारिवारिक दावतों पर थिरकें। शायद देख रहा हो किसी को तनावपूर्ण है। कोई एक आकार-फिट-सभी जवाब नहीं है। लेकिन, अपने तनाव और प्रतिक्रियाओं को ईमानदारी से देखकर, आप अपने और अपने परिवार के लिए एक वेलनेस प्लान बना सकते हैं जो आपको प्रदान करता है पारिवारिक मानसिक बीमारी के लिए समर्थन और अपने परिवार को NAMI अध्ययन में उन 36% लोगों की श्रेणी में रखता है जो छुट्टियां पाते हैं सुखद।

अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ छुट्टियों के माध्यम से प्राप्त करना संभव है। और यह अद्भुत हो सकता है।

क्या आपके पास कोई अवकाश मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ हैं जो आपके और आपके परिवार के लिए काम करती हैं? कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

स्रोत

मानसिक स्वास्थ्य और अवकाश उदास. (2014, 19 नवंबर)। NAMI से 20 नवंबर 2017 को लिया गया।