5 तरीके अपनी पीड़ित मानसिकता से बचने के लिए

एक पीड़ित मानसिकता वह है जिसमें कोई अपनी दुनिया में क्या होता है या हुआ है के लिए दूसरों को दोषी ठहराता है। एक पीड़ित मानसिकता शायद एक ऐसे व्यक्ति को भी प्रभावित करती है जो सोचता है कि भविष्य केवल उनके लिए बुरी चीजें रखता है या वे अशुभ हैं। पीड़ित मानसिकता खरीद रहा है और विश्वास है कि परिस्थितियां आपके नियंत्रण से बाहर हैं.

कभी-कभी, हम सभी पीड़ित मानसिकता में पड़ जाते हैं जब चीजें हमारे रास्ते पर नहीं जाती हैं। एक संकटपूर्ण घटना के बाद, या बचपन की मुसीबतों के कारण, आपको विश्वास हो सकता है कि आप संघर्ष करने के लिए किस्मत में हैं, बुरी किस्मत है, या अपने स्वयं के सीमित विश्वासों के द्वारा बंदी बनाये जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब जॉन एक छोटा लड़का था, तब से उसने सीखा कि उसके परिवार में बुरी किस्मत दौड़ गई। उनके पिता को अपनी नौकरी में हमेशा पर्यवेक्षकों के साथ कठिनाई होती थी, कभी पदोन्नति नहीं मिली; उनकी नजर में कुछ भी उचित नहीं था।

जब जॉन एक युवा व्यक्ति बन गया, तो उसने भी इस व्यक्तित्व को लेना शुरू कर दिया। खराब ग्रेड उसके कारण पर्याप्त स्मार्ट नहीं थे या ठीक से नहीं पढ़ाने के लिए शिक्षक की गलती थी। जब पैसे की समस्या एक मुद्दा बन गई, तो यह था कि जॉन "बदकिस्मत" था या कि उसके माता-पिता को उसे पैसे बचाने के तरीके सिखाना चाहिए था, न कि यह कि वह फिजूल खर्च कर रहा था। जॉन हमेशा परिस्थितियों का शिकार था, और खुद को ऐसा बताया। उन्होंने अपनी धारणा को बदलने का काम छोड़ दिया, और इस तरह उनके साथ दुनिया के साथ बातचीत करने का उनका तरीका बन गया, जिससे रिश्ते की समस्याओं और सहकर्मियों के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ा।

विक्टिम मेंटलिटी और बीइंग ऑलवेज विक्टिम

पीड़ित मानसिकता हमारे आस-पास के लोगों के साथ-साथ स्वयं के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित करती है; यह न तो उत्पादक है, न ही सकारात्मक। सोचने का यह तरीका केवल रात भर नहीं हुआ, बल्कि इसने एक समय में आपके लिए एक उद्देश्य की सेवा की। यह मानने में वास्तविक मूल्य है कि आप कौन हैं, क्योंकि यह आपको सुरक्षित रखता है दूसरों से अधिक अपेक्षा करना या चोट लग रही है (आप चोट लगने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं)। जब आप कुछ हद तक असहाय होना सीख गए होते हैं तो लोग आपकी अधिक सहायता करते हैं।

एक पीड़ित मानसिकता के साथ, आप खुद पर कम नियंत्रण महसूस करें. यह आपकी व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेता है। हालांकि, इसका कारण यह अप्रभावी है कि समय के साथ, यह आपको जीवन जीने के लायक, या आपके सर्वोत्तम जीवन जीने से रोकता है। आप हमेशा पीड़ित हैं; आपकी संभावना कम है, आप अपनी परिस्थितियों को बदल सकते हैं, और जारी रख सकते हैं जहरीले पैटर्न में रहना एक खुशहाल जीवन, एक पूरा जीवन बनाने के लिए अनुकूल नहीं हैं।

“अगर आपका जीवन अलग होगा तो कैसे?.. आपने अपनी पीड़ित मानसिकता को मान्य करना बंद कर दिया है? आज दिन होने दो।.. आप ड्रामा को हराकर खुद को हिला देते हैं और अपनी जन्मजात क्षमता को पुनः प्राप्त करने और हासिल करने के लिए गले लगा लेते हैं। ”~ स्टीव मारबोली

5 तरीके अपनी पीड़ित मानसिकता को बदलने के लिए

1. भंडार सूची लो

क्या ऐसी परिस्थितियाँ और परिस्थितियाँ हैं जिनके लिए आप दूसरों को दोषी ठहरा रहे हैं? आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि आपके पास एक हिस्सा था? यहां तक ​​कि अगर आपके पास इस अनुभव का मामूली हिस्सा था, तो ध्यान दें कि आप इसका हिस्सा थे, आपको इससे सीखने और आगे बढ़ने की स्वतंत्रता दे सकता है। यह करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जीवन पर एक नया लेंस बनाने में बहुत मूल्यवान है।

2. ग्रेटर व्यक्तिगत जिम्मेदारी के लिए आवश्यकता स्वीकार करें

पीड़ित की भूमिका निभाने के कई कारण हैं, यह दूसरों द्वारा प्रबलित होने के कारण। दूसरों से दया प्राप्त करना एक सकारात्मक अनुभव की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन संक्षेप में यह है कि जब हम व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं लेते हैं तो हम क्या कर रहे हैं। इसके बजाय, हम दूसरों को हमारे लिए या हमारे साथ दर्द महसूस करने की कोशिश करते हैं। अपने जीवन के कुछ ऐसे क्षेत्रों की सूची बनाएं जिन पर आप अधिक नियंत्रण रखना चाहते हैं, फिर समस्या-समाधान।

3. अपनी भावनाओं को मान्य करें, क्या हुआ स्वीकार करें और आगे बढ़ें

संभावना है कि आप किसी के प्रति नकारात्मक भावनाओं को पकड़ रहे हैं या ऐसा कुछ है जो आपको इस भूमिका में डालता है। अपने आप को कुछ मान्यता दें. हां, लोगों ने आपको चोट पहुंचाई। अब, इसके साथ, यह भी स्वीकार करें कि अब ऐसा नहीं हो रहा है। बल्कि, यह अतीत में हुआ था। जब आप क्षमा करना और आगे बढ़ना सीख सकते हैं, तो यह आपके लिए कम बोझ है। यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सक या कोच की मदद से इसके लिए सहायता लें।

4. एक नई कहानी बनाएँ

पुरानी कहानी पर ध्यान केंद्रित कर आप की सेवा नहीं कर रहे हैं। यह अल्पावधि में हो सकता है, लेकिन अपने आप को एक नई कहानी बताना जहां आप सक्रिय रूप से समस्या का समाधान कर रहे हैं और अधिक व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने से आपको पीड़ित छाया से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

5. कृतज्ञता दिखाओ

इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि आपके पास क्या है या क्या हुआ है जिसने आपको इस भूमिका में बंद कर दिया है, आपके पास जो कुछ भी है उसे देखें। इन अनुभवों से आपने अपने बारे में क्या सीखा है, यह देखने के लिए कुछ समय निकालें। अपने आप से पूछें कि पिछली स्थितियों से क्या सुंदर परिणाम बने हैं जो आपके सर्वोत्तम हित में नहीं दिखाई दे सकते हैं, लेकिन आपने जो आज बनाया है उसे बनाया है।

स्वस्थ नए तुम बनो

हालांकि ये नकारात्मक सोच पैटर्न तोड़ना मुश्किल है, बस एक नए रास्ते की ओर एक छोटा कदम उठाना वास्तव में आपके मूड और आपकी सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। पीड़ित मानसिकता दूसरों द्वारा महसूस की जा सकती है। नियंत्रण लेने और शक्ति प्राप्त करने का प्रयास करें। आप अक्सर अपने जीवन में उन्हीं स्थितियों और लोगों को आकर्षित करते हैं क्योंकि आपके भीतर परिवर्तन करना बहुत कठिन है। यह इस तरह से नहीं होगा बस इस लेख को पढ़कर और स्वीकार करते हुए कि आपके जीवन में सुधार की आवश्यकता वाले क्षेत्रों में एक कदम सही दिशा में है।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.