संहिता और बदबूदार सोच
"इस बीमारी की मुख्य विशेषताओं में से एक है codependence बौद्धिक ध्रुवीकरण है - काली और सफेद सोच। कठोर चरम - अच्छा या बुरा, सही या गलत, इसे प्यार करें या इसे छोड़ दें, एक या दस। कोडपेंडेंस किसी भी ग्रे क्षेत्र की अनुमति नहीं देता है - केवल काले और सफेद चरम सीमाओं।
जीवन काला और सफेद नहीं है। जीवन में काले और सफेद का परस्पर संबंध शामिल है। दूसरे शब्दों में, ग्रे क्षेत्र वह जगह है जहां जीवन होता है। उपचार प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा नंबर दो को नौ के माध्यम से सीख रहा है - यह पहचानना कि जीवन काला और सफेद नहीं है ”।
कोडपेंडेंसी की "बदबूदार सोच" हमें अपने और दूसरों के साथ एक दुराचारी संबंध बनाने का कारण बनती है। ये उस बदबूदार सोच के कुछ लक्षण हैं:
1. काले और सफेद सोच:
यह रोग एक पूर्ण काले और सफेद, सही / गलत, हमेशा और कभी नहीं के परिप्रेक्ष्य से आता है। "मैं हमेशा अकेला रहूंगा"। "मुझे कभी छुट्टी नहीं मिलती"। जो भी नकारात्मक चीज होती है वह व्यापक व्यापकता में बदल जाती है।
2. नकारात्मक फोकस:
रोग हमेशा गिलास के आधे हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है जो खाली है और विलाप है, बजाय इसके कि हम क्या करते हैं उसके लिए आभारी रहें। यहां तक कि अगर ग्लास 7/8 ths से भरा है तो बीमारी कुछ नकारात्मक हो सकती है। (अन्य चरम पर कुछ लोग हैं जो केवल अपनी भावनाओं को नकारने के तरीके के रूप में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं।)
3. जादुई सोच:
माइंड रीडिंग, फॉर्च्यून टेलिंग, मान लेना - हमें लगता है कि हम अन्य लोगों के मन और भावनाओं को पढ़ सकते हैं, या भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं, और फिर जैसा हम मानते हैं वैसा ही कार्य करते हैं। हम अक्सर इस तरह से आत्मनिर्भर भविष्यवाणियाँ करते हैं।
4. साबुन ओपेरा में अभिनीत:
चीजों को अनुपात से बाहर उड़ाते हुए, "त्रासदी के राजा या रानी" की भूमिका निभाते हैं। हम में से कुछ "ट्रामा ड्रामा" के आदी हैं और नाटकीय दृश्यों की उत्तेजना और तीव्रता चाहते हैं, जबकि हममें से अन्य लोग संघर्ष से घबराते हैं। कोडपेन्डेन्ट रिश्तों में एक व्यक्ति का होना बहुत आम बात है जो किसी भी व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से अधिक अश्लील और नाटकीय रूप से जुड़ जाता है जो हर कीमत पर संघर्ष और भावनाओं से बचना चाहता है।
5. स्व छूट:
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प्राप्त करने में असमर्थता, या हमारे अपने सकारात्मक गुणों या उपलब्धियों को स्वीकार करने के लिए। जब कोई हमें एक तारीफ देता है तो हम उसे कम कर देते हैं ("ओह यह कुछ नहीं था"), इससे एक मजाक करें, या बस विषय को बदलकर या दूसरे पर प्रशंसा वापस करके प्रशंसा की उपेक्षा करें व्यक्ति।
6. भावनात्मक तर्क:
भावनाओं से तर्क करना। "मैं एक विफलता की तरह महसूस करता हूं इसलिए मैं एक विफलता हूं"। यह मानते हुए कि जो हम महसूस करते हैं, वह यह है कि हम भीतर के बच्चे की भावनाओं को अलग किए बिना हैं, जो अब से बहुत पहले वयस्कों की भावनाओं से हुआ था।
7. shoulds:
"Shoulds", "must", "ought to" और "to" को एक अभिभावक या प्राधिकरण व्यक्ति से आना होता है। "क्या मुझे इसका मतलब होना चाहिए" मैं नहीं चाहता, लेकिन वे मुझे बना रहे हैं। वयस्कों के पास शॉल्ड्स नहीं हैं - वयस्कों के पास विकल्प हैं।
8. स्व लेबलिंग:
हमारी कमियों और गलतियों के साथ, हमारी मानवीय असिद्धता के साथ की पहचान करना, और हमारे जैसे नामों को बुलाना "बेवकूफ", "हारे हुए", "झटका" या "मूर्ख" हमारी मानवता को स्वीकार करने और किसी भी गलती से सीखने के बजाय या "मूर्ख" कमियों।
9. निजीकरण और दोष:
अपने आप को किसी ऐसी चीज के लिए दोषी ठहराना, जिसके लिए आप पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं थे, या किसी और के लिए कैसा महसूस होता है। इसके विपरीत, आप अन्य लोगों, बाहरी घटनाओं या भाग्य को दोष दे सकते हैं, जबकि यह देखने में कि आपके स्वयं के व्यवहार और व्यवहार ने समस्या में कैसे योगदान दिया होगा।
बच्चों के रूप में हमने दूसरों को दोष देने के लिए शर्म की भावना को महसूस करने के लिए दोष देना सीखा। वयस्कों के रूप में हम दोष और आत्म-दोष के बीच झूलते हैं - न तो सत्य है। उत्तर ग्रे क्षेत्र में झूठ बोलते हैं, 9 में 9 के माध्यम से, चरम सीमा में नहीं।
बीइंग ह्यूमन के नियम
1. आपको एक शरीर प्राप्त होगा।
आप इसे पसंद या नफरत कर सकते हैं, लेकिन यह इस समय के दौरान पूरी अवधि के लिए आपका होगा।
2. आप सबक सीखेंगे।
आप एक पूर्णकालिक अनौपचारिक स्कूल में नामांकित हैं जिसे जीवन कहा जाता है। इस स्कूल में प्रत्येक दिन आपको सबक सीखने का अवसर मिलेगा। आप पाठ पसंद कर सकते हैं या उन्हें अप्रासंगिक और बेवकूफ समझ सकते हैं।
3. कोई गलती नहीं हैं, केवल सबक हैं।
विकास परीक्षण और त्रुटि प्रयोग की एक प्रक्रिया है। "असफल" प्रयोग प्रक्रिया का उतना ही हिस्सा है जितना कि प्रयोग "अंततः" काम करता है!
4. एक सबक सीखा है जब तक दोहराया जाता है।
जब तक आप इसे सीख नहीं लेते, तब तक आपको विभिन्न रूपों में एक पाठ प्रस्तुत किया जाएगा। जब आपने इसे सीख लिया है, तो आप अगले पाठ पर जा सकते हैं।
5. सबक सीखना समाप्त नहीं होता है।
जीवन का कोई हिस्सा ऐसा नहीं है जिसमें इसका पाठ न हो। यदि आप जीवित हैं, तो सीखने के लिए सबक हैं।
6. "वहाँ" से बेहतर कोई नहीं है "यहाँ"।
जब आपका "वहां" एक "यहां" बन गया है, तो आप बस एक और "वहां" प्राप्त करेंगे जो फिर से, यहां से बेहतर दिखेंगे "
7. अन्य आपके लिए केवल दर्पण हैं।
आप किसी अन्य व्यक्ति के बारे में तब तक प्यार या नफरत नहीं कर सकते जब तक कि वह आपके द्वारा प्यार या नफरत करने वाली किसी चीज को प्रतिबिंबित न करे।
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8. आप अपने जीवन का जो हिस्सा बनाते हैं, वह आपके ऊपर है।
आपके पास वे सभी उपकरण और संसाधन हैं जिनकी आपको आवश्यकता है, आप उनके साथ क्या करते हैं यह आपके ऊपर है। चुनना आपको है।
9. आपके जवाब आपके अंदर हैं।
जीवन के सवालों के जवाब आपके अंदर हैं। आपको केवल देखने, सुनने और विश्वास करने की आवश्यकता है।
10. तुम यह सब भूल जाओगे!
स्रोत अज्ञात
जोखिम
हंसना मूर्ख को प्रकट करने का जोखिम है।
रोना भावुक होने का जोखिम है।
दूसरे के लिए बाहर निकलना जोखिम में भागीदारी है।
अपनी भावनाओं को उजागर करने के लिए अपने सच्चे स्वयं को उजागर करना जोखिम है।
अपने विचारों को रखने के लिए, भीड़ के सामने अपने सपने को जोखिम में डालना है।
प्यार करने के लिए बदले में प्यार नहीं किया जाना जोखिम है।
जीने के लिए मरना जोखिम है।
आशा करना निराशा का जोखिम है।
कोशिश करना विफलता को जोखिम में डालना है।
लेकिन, जोखिम अवश्य लेना चाहिए क्योंकि जीवन में सबसे बड़ा खतरा कुछ भी नहीं जोखिम है।
जो व्यक्ति कुछ भी नहीं करता है, वह अभी भी दुख और दुःख से नहीं बचता है क्योंकि दुख और दुःख जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है।
वे जोखिम लेने से बचते हैं जो इसे सीखने, महसूस करने, बदलने, बढ़ने, प्यार करने, जीने का अवसर देता है।
उनके प्रमाणों से जंजीर, वे एक गुलाम हैं। अपनी स्वतंत्रता को त्याग दिया है। केवल एक व्यक्ति जो जोखिम मुक्त है।
स्रोत अज्ञात
आगे: भावनात्मक रिलीज तकनीक - दीप शोक
