चार कारण क्यों चिंता और अवसाद एक साथ हो सकते हैं

चिंता और अवसाद, जबकि अलग-अलग, अक्सर एक साथ होते हैं (अवसाद और चिंता के बीच संबंध). यह अनुमान लगाया गया है कि सभी वयस्कों में से आधे का निदान किया गया है चिंता विकार या प्रमुख उदासी दूसरे का भी अनुभव करो।¹ यह डबल व्हैमी विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण और कष्टप्रद है, अंडर-एग्जॉस्ट करने के लिए। ऐसा क्यों है कि चिंता और अवसाद एक साथ हो सकते हैं? शोधकर्ता इस बहुत ही सवाल की जांच में कठिन हैं। जवाब प्रगति में एक काम है, लेकिन ये चार कारण बताते हैं कि चिंता और अवसाद अक्सर एक साथ क्यों होते हैं।

चार कारण चिंता और अवसाद एक साथ

1. चिंता और अवसाद दोनों ही मस्तिष्क आधारित हैं. घबराहट की बीमारियां और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार जैसे मूड विकार हैं मानसिक बीमारियां, और मानसिक बीमारियाँ मस्तिष्क की बीमारियाँ हैं। (मस्तिष्क एक अंग है, सब के बाद, और यह मानव शरीर के किसी अन्य भाग की तरह तकनीकी कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है।) मानव मस्तिष्क इतना जटिल है कि हम अभी इसे समझने लगे हैं; हालाँकि, हम जानते हैं कि इसके क्षेत्र, लोब, संरचनाएँ, तंत्रिकाएँ, अक्षतंतु, डेन्ड्राइट, न्यूरोट्रांसमीटर और बहुत कुछ हैं। अवसाद और चिंता किन कारणों से मस्तिष्क के भीतर कार्यात्मक समस्याएं हैं (
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   चिंता: यह आपके सिर में है [आपका मस्तिष्क]). जब कुछ ऐसा नहीं होता है जैसा होना चाहिए, तो कई परिणाम होते हैं जैसे सह-चिंता और अवसाद।
2. चिंता और अवसाद दोनों का पर्यावरण ट्रिगर होता है। हां, चिंता विकार और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार मस्तिष्क आधारित हैं। उनके पास अन्य कारण भी हैं, हालांकि, और उनमें से कई कारण ओवरलैप हैं। हमारे आसपास की चीजें दोनों को ट्रिगर चिंता और अवसाद विकार। कभी-कभी, हमारी दुनिया में चल रही चीजें बहुत तनावपूर्ण और भारी होती हैं - इतनी तनावपूर्ण और भारी होती हैं कि वे किसी भी प्रकार के चिंता विकार के साथ-साथ प्रमुख अवसाद में भी योगदान देती हैं। चिंता विकारों के विभिन्न भय और रोशनियाँ उदासी, घटी हुई ऊर्जा, और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार की रुचि को कम करती हैं। (अधिक जानकारी पर चिंता विकार लक्षण और संकेत तथा अवसाद के लक्षण)
3. एक नीचे सर्पिल में चिंता और अवसाद. बाहरी ट्रिगर के रूप में अपराधी के रूप में हमारे बारे में उनके विचार हैं। चिंता और अवसाद दोनों हमारे विचारों को अस्वस्थ और सीमित कर सकते हैं। फिर, नकारात्मक विचार वास्तविकता को विकृत करते हैं और वे असत्य विश्वास चिंता और अवसाद को और बढ़ाते हैं। मिश्रण में भावनाएँ भी उलझ जाती हैं। विचारों को समझना और उन भावनाओं को महसूस करना आसान है, जो चिंताजनक / चिंताजनक / भयावह और निराशा / निराशा / भारी दोनों हैं।
4. मानसिक स्वास्थ्य को कंपार्टमेंटल नहीं किया जाता है. में विकारों के सुविधाजनक टूटने के बावजूद मानसिक विकार का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवां संस्करण (DSM-5)मानसिक बीमारी और व्यक्तित्व विकारों पर स्वीकृत प्राधिकरण, लोग और हमारे दिमाग साफ-सुथरे और छोटे पैकेज में मौजूद नहीं हैं। यह बुरा नहीं है कि मानसिक बीमारियाँ डीएसएम -5 में अलग हो जाती हैं; वास्तव में, यह आवश्यक है अगर हम उन्हें पूरी तरह से समझें और उनका इलाज करें। यह सिर्फ इतना है कि जटिल मानवता की वास्तविक दुनिया में, विकारों को बड़े करीने से अलग नहीं किया गया है। लक्षण ओवरलैप करते हैं। हम एक बार अवसाद और चिंता जैसी कई चीजों का अनुभव कर सकते हैं।

यह जानने का लाभ कि एक साथ अवसाद और चिंता क्यों होती है

जब चिंता और अवसाद दोनों के गले में, यह आश्चर्य की लालसा है कि दोनों क्यों हो रहे हैं क्योंकि एक है बहुत बुरा है, और यह भी अधिक अभिभूत महसूस करने के लिए प्रलोभन है और न केवल एक बल्कि दूसरे, द्वारा भी पीटा गया है (चिंता और अवसाद से एक दिन के माध्यम से लकवा मारना).

जब हम समझते हैं कि यह चिंता और अवसाद के लिए एक साथ होने के लिए सही समझ में आता है, तो इससे उन्हें निपटना आसान हो सकता है। यह जानने में लाभ है कि किसी चीज के कारण हैं, कारण हैं तुमको दोष से मुक्त करो. चिंता और अवसाद दोनों के साथ रहना कुछ ऐसा है जो आपके बारे में असामान्य या त्रुटिपूर्ण नहीं है।

और सभी का सबसे अच्छा समाचार? यह जानना कि चिंता और अवसाद एक साथ क्यों हो सकते हैं, यह आसान बनाता है कार्य योजना विकसित करें उन पर काबू पाने के लिए।

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सूत्रों का कहना है

1 कोमॉर्बिड डिप्रेशन और चिंता को समझना तथा प्रमुख अवसाद और चिंता विकार की पहचान: प्राथमिक देखभाल में मान्यता और प्रबंधन

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.