चिंता के दो मुख्य कारण आप कुछ कर सकते हैं

कभी-कभी, चिंता के मुख्य कारणों को जानना आवश्यक नहीं है। कभी-कभी, यह वांछनीय भी नहीं है क्योंकि आपकी चिंता के कारणों को उजागर करने के लिए काम करना अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। हालाँकि, कई बार ऐसा होता है कि आपकी चिंता का मुख्य कारण जानना बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि यह आपको पता करने के लिए कुछ ठोस देता है। आइए चिंता के दो मुख्य कारणों को देखें और उन्हें दूर करने का तरीका जानें।

चिंता के दो मुख्य कारण शेयर विशिष्ट लक्षण

विशिष्ट चिंता लक्षण और उनके कारणों की जांच करें कि क्या वे आपको फिट करते हैं, तो उनके बारे में क्या करना है, इसके लिए विचारों को पढ़ें।

चिंता के विशिष्ट लक्षण

चिंता के लक्षण नीचे दिए गए मुख्य कारणों में से ये शामिल हैं:

• । अशांति का भाव
• Ability चिड़चिड़ापन
• Rest आंदोलन / बेचैनी
• ✔ पाचन संबंधी परेशानी
• ✔ सिरदर्द
• ✔ सीने में तकलीफ / दर्द
• ✔ भावनात्मक प्रकोप (उदासी, क्रोध आदि)
• ✔ संकट के लंबे समय तक अर्थ

यदि आपके पास उन अंतर्निहित लक्षणों में से कई हैं, तो चिंता के ये दो मुख्य कारण समस्या हो सकते हैं।

कौन सी मुख्य चिंता के कारण आपको प्रभावित करते हैं?

हम अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि हम उन अंतर्निहित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, और हम हमेशा निम्नलिखित कारणों के बारे में नहीं सोचते हैं। इन दो मुख्य चिंता के कारणों को जानने से आपको उन्हें पहचानने और उन्हें संबोधित करने में मदद मिल सकती है।

1. इच्छा

चिंता पैदा करते समय, इच्छा भौतिकवाद से अधिक गहरी हो जाती है। स्मार्ट होम तकनीक या उष्णकटिबंधीय अवकाश की इच्छा आमतौर पर महत्वपूर्ण चिंता पैदा नहीं करती है। यहां, इच्छा का मतलब कुछ महत्वपूर्ण है जो आप अपने या अपने जीवन के लिए चाहते हैं। शायद आप एक कैरियर बदलाव की इच्छा रखते हैं जिसमें समय और पैसा लगेगा। या आप चाहते हैं कि आपके साथी के साथ आपका रिश्ता बेहतर, अधिक प्यार करने वाला और जुड़ा हो।

ये सकारात्मक, स्वस्थ इच्छाएं हैं। जीवन लक्ष्य और सपने हमेशा चिंता का कारण नहीं होते हैं। वे चिंता का कारण बनते हैं जो आपको लगता है कि, जो भी कारण से, वे पहुंच से बाहर हैं। अक्सर, क्या इस unmet इच्छा को रेखांकित करता है एक आत्मविश्वास कि कमी. जब लोगों के पास लक्ष्य होते हैं लेकिन उनका पीछा नहीं करते हैं क्योंकि वे कई कारणों में विश्वास करते हैं कि ऐसा क्यों नहीं हो सकता है या नहीं, यह चिंता का कारण बनता है।

चिंता को कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है जो अपुष्ट इच्छा से आता है, अपने उद्देश्य (आप यह इच्छा क्यों है) को निर्धारित करने के लिए है, फिर उन कारणों को सूचीबद्ध करें जो आप कर सकते हैं और इसका पीछा करेंगे। अंत में, कार्रवाई करें, यहां तक ​​कि छोटे कदम भी, इसके बारे में आपकी चिंता के बावजूद आगे बढ़ने के लिए।

1. अनसुलझी समस्या

कभी-कभी जब लोगों को अस्पष्ट लेकिन मजबूत चिंता होती है, तो यह अनसुलझे मुद्दों से जुड़ा होता है। वे लोग जो टकराव से नफरत उदाहरण के लिए, संबंधों की समस्याओं को स्लाइड करने देगा। फिर भी ये मुद्दे पृष्ठभूमि में बनते रहते हैं, चिंता के रूप में प्रकट होते हैं। या आप एक ऐसी नौकरी में हैं जिसे आप घृणा करते हैं और अटक जाते हैं? कुछ भी जो आपके लिए एक समस्या है, शायद अच्छे कारण के लिए, आप स्वीकार नहीं कर रहे हैं और इससे निपटने से चिंता हो सकती है।

आप अपने जीवन में चीजों की जांच करके चिंता को कम कर सकते हैं। क्या ऐसी चीजें हैं जो आपको परेशान करती हैं? क्या आप उनके बारे में कुछ कर रहे हैं? चिंता में मदद करने के लिए, उनके बारे में कुछ करना शुरू करें. सही दिशा में छोटे कदम उठाने से आपकी चिंता दूर हो जाएगी।

यह निर्धारित करने के लिए कुछ प्रतिबिंबित करें कि क्या इच्छा या अनसुलझे मुद्दे आपकी चिंता का कारण हैं। यदि ऐसा है, तो छोटे, लगातार जीवन शैली में परिवर्तन चिंता को कम करने और चिंता के इन कारणों को कम करने में एक लंबा रास्ता तय करेंगे।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.