शांत चिंता के लिए एक सुबह अनुष्ठान बनाएँ

केवल सुबह की रस्म बनाकर दिन में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता को शांत करना संभव है। चाहे चिंता चिंताजनक रूप से आपके अलार्म बजने से पहले आपको जगा दे या आपको उस पल जोर से जगाए जो आप जाग रहे हैं, दिन की शुरुआत चिंतित विचारों से करें, परेशान भावनाओं, और उत्तेजित शारीरिक संवेदनाएं समाप्त हो रही हैं और हतोत्साहित कर रही हैं। फिर भी अगर आप चिंता को शांत करने के लिए सुबह की रस्म बनाते हैं, तो इससे पहले कि यह शुरू हो जाए, आपको अपना दिन बर्बाद नहीं करना पड़ेगा।

चिंता की प्रकृति-शांत सुबह अनुष्ठान

अनुष्ठान मानव कल्याण के लिए अभिन्न रूप से किया गया है, व्यक्तियों के साथ-साथ समूहों में छोटे और बड़े, समय और संस्कृतियों के माध्यम से। अनुष्ठान करना मानस के लिए सुखदायक है क्योंकि वे अर्थ के साथ imbued हैं। इसके अलावा, वे नियमित रूप से और अनुमानित रूप से किए जाते हैं ताकि वे आराम से लयबद्ध हो जाएं। अनुष्ठान हमारी आंतरिक दुनिया को प्रभावित करते हैं, यही कारण है कि सुबह में एक विरोधी चिंता अनुष्ठान होने से चिंता को कम करने और आपके दिन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में प्रभावी होता है।

सुबह की चिंता को कम करने के लिए सबसे प्रभावी होने के लिए, आपका अनुष्ठान हर दिन एक ही समय के करीब होना चाहिए। यह एक ऐसी दिनचर्या स्थापित करेगा जो आपके मस्तिष्क को पहचानने और उस पर भरोसा करने के लिए आएगी। इसके अलावा, आपका मस्तिष्क समय के साथ दिन के समय, अनुष्ठान के स्थान, की गई गतिविधियों और घटी हुई चिंता के बीच एक मजबूत जुड़ाव बना देगा। दूसरे शब्दों में, बस देखने या होने की नहीं बल्कि अनुष्ठान की याद दिलाते हुए शांत करने के लिए आ जाएगा।

अनुष्ठान का एक अन्य आवश्यक तत्व है आपके द्वारा बनाया गया स्थान. अपनी सुबह की चिंता-विरोधी रस्म के लिए एक आरामदायक, सुखद स्थान चुनें ताकि यह आपके लिए शारीरिक रूप से सुखद हो। इस पोस्ट के अंत में वीडियो में, मैं इस विचार पर आगे चर्चा करता हूं, और मैं आपको अधिक जानकारी के लिए ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

कलिंग चिंता के लिए मॉर्निंग रिचुअल के उदाहरण

क्यों, क्या, और कहाँ चिंता-निवारण की रस्म सभी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे पूरी तस्वीर प्रदान नहीं करते हैं। यह जानना भी मददगार है कि: सुबह चिंता से निपटने के लिए अनुष्ठान कैसे किए जाते हैं?

चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक नियमित गतिविधि होने के बारे में सुंदर चीजों में से एक यह है कि आपको वह बनाने के लिए मिलता है जो आपको, आपके व्यक्तित्व और आपकी अद्वितीय चिंता के लिए सबसे उपयुक्त है। मुख्य विचार एक गतिविधि है, जो आप प्रत्येक सुबह निर्धारित समय पर और निर्धारित स्थान पर करते हैं अमन और शांति को प्रेरित करें और चिंता को कम करें। यदि आपकी गतिविधि सरल है और आपको कुछ करने में आनंद आता है तो यह सबसे अधिक सहायक होता है। सुबह की रस्म के लिए गतिविधियों के कुछ उदाहरण:

चिंता को शांत करने के लिए आप अपने सुबह के अनुष्ठान के लिए कुछ गतिविधियाँ कर सकते हैं। आप जो भी करते हैं, वह करते हैं जो आपको खुशी, शांति और शांति की भावना लाता है (इन 5 उपयोगी टिप्स के साथ सुबह की चिंता को कम करें).

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.