डिसिजिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर के साथ हॉलिडे स्ट्रेस को हैंडल करना

छुट्टियां किसी के लिए भी तनावपूर्ण समय हो सकता है, लेकिन जब आपके पास होगा हदबंदी पहचान विकार (DID), छुट्टी के तनाव से निपटने के लिए विशेष रूप से भारी हो सकता है। वर्षगांठ की प्रतिक्रियाएं, संवेदी अधिभार और सीमा उल्लंघन डीआईडी ​​वाले लोगों के लिए सामान्य तनाव हैं, और छुट्टियों के आसपास सबसे अधिक प्रचलित हैं। यह भारी लग सकता है, लेकिन जब आपके पास डीआईडी ​​हो तो छुट्टी के तनाव से निपटने के तरीके हैं।

वर्षगांठ प्रतिक्रियाओं की छुट्टी तनाव

असंतुष्ट पहचान विकार वाले कई लोग (DID) सालगिरह प्रतिक्रियाओं का अनुभव छुट्टियों के आसपास, विशेष रूप से दिसंबर क्रिसमस और शीतकालीन संक्रांति की छुट्टियां। वर्षगांठ की प्रतिक्रियाएं सचेत या बेहोश हो सकती हैं और आपके या एक या अधिक द्वारा अनुभव किया जा सकता है आपके सचेतक. इन वर्षगांठ प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं अनसुलझे दुःख और यहां तक ​​कि एक व्यक्ति को मूल आघात से राहत देने का कारण हो सकता है।

DID के साथ वर्षगांठ प्रतिक्रियाओं की छुट्टी तनाव से निपटने में पहला कदम पावती है। यदि आप जानते हैं कि एक निश्चित छुट्टी आपके लिए एक ट्रिगर है, तो आप समय से पहले किसी भी संभावित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार कर सकते हैं। मामले में कार्रवाई की योजना बनाने के लिए अपने चिकित्सक और अपने अंगों के साथ काम करें, तो चीजें बहुत मुश्किल हो जाती हैं। समर्थन के लिए पहुँचना। अपने आप को और अपने हिस्सों को याद दिलाएं कि आप यहां वर्तमान में हैं, और अतीत के दुखों में अब खतरे में नहीं हैं।

सेंसरी ओवरलोड से हॉलिडे स्ट्रेस बढ़ता है

यद्यपि संवेदी मुद्दे विच्छिन्न पहचान विकार के लिए अंतर्निहित नहीं हैं, लेकिन DID वाले लोगों के लिए संवेदी अधिभार का अनुभव करना असामान्य नहीं है। संवेदी मुद्दों वाले लोगों के लिए छुट्टियां विशेष रूप से कठिन हो सकती हैं; चमकदार रोशनी, अत्याधिक शोर, और बड़ी भीड़ लग सकती है जैसे कि वे वर्ष के इस समय के लिए अपरिहार्य हैं। जब आपके पास डीआईडी ​​है, तो ये संवेदी उत्तेजनाएं कर सकते हैं ट्रिगर पृथक्करण.

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपका क्या है ट्रिगर्स इसलिए आप उनके आसपास काम करने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि हर ट्रिगर से बचना असंभव है, आप ऐसे बदलाव कर सकते हैं जो जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऑनलाइन खरीदारी करके या धीमे घंटों के दौरान बड़ी भीड़ से बचें। जोर से शोर मचाने के लिए ईयर प्लग लगाएं। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आपको भरोसा है कि आपके ट्रिगर होने और समर्थन की आवश्यकता है। यदि आप असंतुष्ट महसूस करने लगते हैं, ग्राउंडिंग तकनीक का अभ्यास करें खुद को वर्तमान में बनाए रखने के लिए।

स्वस्थ तनाव बनाए रखें जब छुट्टी तनाव से निपटने

छुट्टियों में बहुत से लोग घिरे होते हैं। कभी-कभी ऐसे लोग होते हैं जिनसे हम घिरे रहना नहीं चाहते हैं। डीआईडी ​​वाले लोगों के लिए, छुट्टियां एक अपमानजनक व्यक्ति के साथ संपर्क में ला सकती हैं, जो एक ट्रिगर हो सकता है। यह ठीक है कि आप या आपके किसी भी व्यक्ति के संपर्क से बचना नहीं चाहते हैं। आप और आपके हिस्से प्राथमिकता हैं।

चुंबन, गले, और शारीरिक स्पर्श के अन्य रूपों ज्यादातर लोगों के लिए सामान्य लग सकता है, लेकिन जब आप किया है स्पर्श के इन रूपों एक ट्रिगर हो सकता। आप किसी भी अवांछित स्पर्श के लिए नहीं कह सकते। आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है जो आप के साथ सहज नहीं हैं। यह व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखने के लिए स्वस्थ है. अपनी आवश्यकताओं पर जोर देने के लिए दोषी या शर्मिंदा महसूस न करें।

छुट्टियों को महसूस करने या खुश होने के लिए केवल इसलिए मजबूर न हों क्योंकि यह छुट्टियां हैं। रोना ठीक है। चिल्लाना ठीक है। चोट लगना ठीक है। शोक करना ठीक है। आपको और आपके हिस्सों को बहुत अनुभव हुआ। आपको अपनी भावनाओं को सिर्फ इसलिए नहीं रखना है क्योंकि यह एक छुट्टी है। जो तुम हो वाही रहो। तुम सब कौन हो जो भी होता है। आप विच्छेदन पहचान विकार के साथ छुट्टी तनाव को संभाल सकते हैं।

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क्रिस्टी के संस्थापक हैं PAFPAC, एक प्रकाशित लेखक और के लेखक हैं हर्ट के बिना जीवन. उसने मनोविज्ञान में बीए किया है और जल्द ही आघात पर ध्यान देने के साथ प्रायोगिक मनोविज्ञान में एक एमएस होगा। क्रिस्टल पीटीएसडी, डीआईडी, प्रमुख अवसाद और एक खा विकार के साथ जीवन का प्रबंधन करता है। आप पर क्रिस्टी पा सकते हैं फेसबुक, गूगल +, तथा ट्विटर.