लाइट थेरेपी ने समय के साथ मेरी शिज़ोफेक्टिव चिंता को बढ़ा दिया

लाइट थेरेपी ने मेरी शिज़ोफ़ेक्टिव चिंता को बढ़ा दिया लेकिन मेरे मौसमी स्नेह विकार (एसएडी) के साथ मदद करता है। मैं विटामिन डी भी ले रहा हूं, और हर सुबह 20 मिनट तक प्रकाश का उपयोग करने से वास्तव में मदद मिलती है सर्दियों की हल्की कमी. लेकिन प्रकाश चिकित्सा के कुछ हफ्तों के बाद, मैंने देखा कि मेरी शिज़ोफ़ेक्टिव चिंता बढ़ रही थी। यहाँ मैंने इसके बारे में क्या किया है

लाइट थैरेपी और बढ़ा हुआ शिज़ोफेक्टिव एंग्जाइटी कनेक्टेड है

मैंने अपने मनोचिकित्सक को फोन किया और उसे बताया कि मुझे लगता है कि दिन में 20 मिनट लाइट थेरेपी लैंप बहुत अच्छी बात बन रही थी, जिससे मैं अपना बना स्किज़ोफेक्टिव चिंता कील। उसने कहा कि मैं दिन में 10 मिनट लाइट थिरेपी लैंप के सामने बैठूं और विटामिन डी सप्लीमेंट लेना बंद कर दूं। उन्होंने सलाह दी कि या तो विटामिन डी लें या लाइट थेरेपी लैम्प का उपयोग करें, दोनों का नहीं।

यहां तक ​​कि कम प्रकाश चिकित्सा दीपक समय के साथ, मैं अभी भी बहुत चिंतित महसूस कर रहा था। इसलिए, मेरे मनोचिकित्सक की सलाह पर, मैंने अब इसे पूरी तरह से काट दिया है। स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के साथ एक चीज जो मैंने सीखी है वह है सरल - आपको लचीला होना चाहिए। यहां तक ​​कि एक लाइट थेरेपी लैंप रेजिमेन को हर कुछ हफ्तों या महीनों में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

क्यों लाइट थेरेपी Schizoaffective चिंता बढ़ा सकते हैं

पिछली गर्मियों में, मैंने अपने एंटीडिप्रेसेंट को कम कर दिया क्योंकि यह मेरी चिंता बढ़ा रहा था। एक दोस्त ने इसे वास्तव में अच्छी तरह से बताया: उसने कहा कि अगर एक एंटीडिप्रेसेंट जैसी कोई चीज आपको सचेत करने वाली है, तो यह समझ में आता है कि यदि आप पहले से ही हैं तो यह आपको चिंतित कर देगा। बहुत चेतावनी। पिछली गर्मियों में मेरे एंटीडिप्रेसेंट को कम करने से मेरी स्किज़ोफेक्टिव चिंता कम हो गई।

जब मेरे मनोचिकित्सक ने मुझे प्रकाश चिकित्सा शुरू करने का सुझाव दिया, तो मेरे पति टॉम ने भविष्यवाणी की कि यह मुझे अधिक चिंतित कर सकता है। वह इस बात पर आधारित था कि उसने पिछले दिनों सर्दियों में एक लाइट थेरेपी लैंप के साथ क्या देखा था। लेकिन, पिछले सर्दियों में, यह शुरुआत में बहुत अच्छा लगा। मैं वैसे भी फिर से कोशिश करना चाहता था।

मैं इस सर्दी से अस्पताल से बचना चाहता हूं

मैं वास्तव में सावधान रहने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि फरवरी में एक साल का निशान है क्योंकि मैंने टॉम को आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए कहा था क्योंकि आत्महत्या के विचार मेरे दिमाग से बाहर निकल गए थे। मैंने एक में भाग लिया मानसिक स्वास्थ्य आउट पेशेंट कार्यक्रम नियंत्रण पाने के लिए। मैं आत्महत्या महसूस करने के लिए ईआर में फिर से समाप्त नहीं करना चाहता। स्किज़ोफेक्टिव डिप्रेशन और स्किज़ोफेक्टिव चिंता दोनों इन भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।

मैं वर्ष के उसी समय के आसपास 2008 में अस्पताल में घायल हो गया। इसलिए, जैसा कि मुझे यकीन है कि आप समझ सकते हैं, मैं वास्तव में अपने एसएडी के इलाज में एक संतुलन खोजना चाहता हूं। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि मैं साल के इस समय में खुद का अतिरिक्त ध्यान रखता हूं, चाहे वह इसे खोज रहा हो प्रकाश चिकित्सा दीपक के साथ या हर पानी पर्याप्त पीने के रूप में सरल रूप में कुछ करके सही संतुलन दिन।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.