कैसे एक के बाद एक आत्महत्या करने से खुद को दोष देने से बचें

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में आत्महत्या की स्पष्ट चर्चा है क्योंकि यह आत्महत्या द्वारा किसी प्रिय व्यक्ति की मौत के लिए खुद को दोषी ठहराने से संबंधित है।

किसी प्रियजन को आत्महत्या के लिए खोना एक भावनात्मक यात्रा है जिसे कोई भी उम्मीद नहीं करता है या जानता है कि प्रतिक्रिया कैसे करें। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम माह के एक निजी समर्थक के रूप में, मैं अपने कुछ मूल्यवान सबक और कहानियां साझा करना चाहता था, जो मुझे सिखाते थे कि कैसे प्राकृतिक आग्रह का सामना करना है मौखिक दुरुपयोग खुद पर और आत्महत्या द्वारा किसी प्रिय व्यक्ति की मौत के बाद खुद को दोष देने से बचने के लिए।

कैसे मैं एक एक आत्महत्या के लिए खुद को दोष देने से बचने के लिए सीखा

यह 2008 की बात है जब मेरे परिवार ने मुझे बताया था कि हमने अपने चाचा, अपने माध्यमिक पिता के पिता को आत्महत्या करने के लिए खो दिया था। यह पूरी तरह से झटका था। मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि मेरा परिवार मजबूत, ईमानदार और खुला था जब हम बच्चों के रूप में हमारे साथ सच्चाई पर चर्चा करते थे क्योंकि मैंने अवलोकन से बहुत कुछ सीखा था। मेरी चाची ने समझाया कि आपको उपचार प्रक्रिया के दौरान खुद को दोष देने से बचना चाहिए, और मैंने देखा कि उसने कभी भी खुद को दोषी नहीं ठहराया। उसने मुझे सिखाया कि उसे क्या माफ करना है क्योंकि उसने खुद को भी माफ कर दिया है। मुझे नहीं पता था कि जब तक मैं 10 साल बाद फिर से आत्महत्या करके किसी प्रिय की मृत्यु का अनुभव नहीं करूंगा, तब तक उसके सबक कितने शक्तिशाली थे।

लगभग सात महीने पहले, मेरे करीबी दोस्त की अप्रत्याशित रूप से आत्महत्या हो गई। अपने चाचा की मृत्यु से निपटने वाले एक बच्चे के रूप में, मुझे ऐसा महसूस हुआ कि जो कुछ हुआ उसमें मेरी थोड़ी भावनात्मक हिस्सेदारी थी। मैंने दूर तक महसूस किया, जैसे उसकी मृत्यु के दुःख में एक दर्शक। इस बार, मैंने अपने अंतिम वार्तालाप की पुनरावृत्ति के कारण अपने मित्र के निर्णय में उलझा हुआ महसूस किया, उलझन में है क्योंकि वह अपने भविष्य के बारे में उत्सुक लग रहा था और नाराज था कि वह मुझे बताए बिना छोड़ दिया चाहेंगे। खुद को नीचे रखने के हफ्तों के बाद और अपनी आत्महत्या में भूमिका निभाने के लिए खुद को दोषी ठहराते हुए, मैंने खुद को चैनल को बताया मैंने पारिवारिक बातचीत और मानसिक पर कक्षाओं के वर्षों के बाद अनुचित स्व-निर्देशित बातचीत के बारे में क्या सीखा था स्वास्थ्य।

कैसे एक खुद के आत्महत्या के लिए खुद को दोष देने से बचें

यहाँ मेरे पास कुछ सामान्य विचार हैं और जो पाठ मैंने उनका विरोध किया था।

• "वह मेरी गलती थी।"

ये तुम्हारी गलती नहीं है। कभी-कभी एक दुर्भाग्यपूर्ण चर्चा या घटना एक त्रासदी से पहले होती है, और यह उन परिणामों से स्वतंत्र होता है जो पहले लंबे समय से बन रहे थे। यह किसी भी स्तर पर तबाही का कारण बन सकता है, लेकिन मैंने सीखा कि किसी की जिम्मेदारी मानसिक स्वास्थ्य और भलाई किसी एकवचन पर न गिरें, और सभी ऐसे भाग जो आत्महत्या के कारण मृत्यु की ओर ले जा सकते हैं, आप पर न पड़ें।

• "अगर मुझे पता होता, तो मैं और मदद कर सकता था।"

मृत्यु, विशेष रूप से आत्महत्या के द्वारा, समझा जाने वाला नहीं है। शोक प्रक्रिया में मुझे जो हताशा का अनुभव हुआ, उसके पीछे स्पष्टीकरण की कमी थी कि क्या हुआ। मैंने सोचा कि निश्चित रूप से एक और तरीका हो सकता है; उनके जीवन में एक दोस्त के रूप में, मुझे इसे आते हुए देखना चाहिए और इसे रोकना चाहिए। हालांकि, मैं जो कुछ भी कर सकता था, उसके बारे में सोचकर, मैं खुद को सोचने के सबसे मौखिक रूप से अपमानजनक पैटर्न में से एक था। मैंने यह याद रखने की कोशिश की कि मेरे लिए अतीत में वापस आना और विभिन्न संभावनाओं के बारे में सोचना अस्वास्थ्यकर था क्योंकि अंतिम परिणाम समान था, और मैं आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था।

• "मुझे यह आते हुए देखना चाहिए था।"

क्या होता है इसका विश्लेषण करने के लिए नहीं है। प्रारंभ में, मैंने अपने मस्तिष्क को अपने दोस्त में मानसिक बीमारी या भावनात्मक अस्थिरता के संकेतों या लक्षणों के बारे में सोचने की कोशिश की। मैंने जासूसी खेली, बातचीत के माध्यम से चल रहा था और उसने मुझे जो कुछ भी कहा, उसे अर्थ प्रदान करने की कोशिश कर रहा था, जिसने मुझे इसे न समझने के लिए खुद पर गुस्सा किया। आखिरकार, हालांकि, मैंने महसूस किया कि अपनी धारणाओं से बातचीत के लिए संभावित अर्थ प्रदान करना मेरे लिए अस्वास्थ्यकर और अनुचित था।

समझ क्यों आप एक प्यार करने के बाद खुद को दोषी ठहरा सकते हैं

मेरे अनुभव में, मेरे दुख को उस व्यक्ति पर केंद्रित करना आसान था जो निधन हो गया था, अपने जीवन के नुकसान के लिए खेद और भ्रमित और दुखी महसूस कर रहा था। हालांकि, इन पैटर्नों में सोचना वास्तव में आपके लिए अस्वास्थ्यकर है क्योंकि आप जीवन के माध्यम से आगे बढ़ रहे हैं। मैंने पाया कि खुद के प्रति दयालु होने के नाते जैसा कि आप खुद सोचते हैं कि यह आगे बढ़ने की कुंजी है। क्रोध, निराशा और अपने प्रति असहाय जैसी भावनाओं का विस्थापन समझ में आता है, और आपको करना चाहिए याद रखने की कोशिश करें कि इन भावनाओं को महसूस करना ठीक है, बस के रूप में अपने आप को मौखिक रूप से दुर्व्यवहार के रूप में नहीं दोष। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जो मैं सीखने के वर्षों के बाद सुझाता हूँ।

• प्राथमिकता स्वस्थ आत्म-बात मानसिक रूप से आगे बढ़ने के लिए।
• अपने आंतरिक संवाद पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है सकारात्मकता भविष्य में अतीत और स्वस्थ प्रगति में।
• अपने आप को मौखिक रूप से प्यार करना और क्षमा करना अपने आप के साथ अपने रिश्ते में शांति की ओर पहला कदम है।

मैंने अंततः अपने प्रियजनों को आत्महत्या करने के लिए दुःख का सामना करने के लिए इन तीन सुझावों का गठन किया, और जब मैंने नहीं किया उन्हें आसानी से सीख लें क्योंकि वे ऊपर बताए गए हैं, मुझे आशा है कि वे आपकी स्वयं की प्रक्रिया में कुछ मार्गदर्शन दे सकते हैं समझ।

अपने प्रियजन की आत्महत्या के लिए खुद को दोषी ठहराने से रोकने के लिए आप किस प्रक्रिया से गुज़रे? टिप्पणियों में अपनी टिप्पणियों को साझा करें।

यदि आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

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