द्विध्रुवी विकार के साथ रहना और अपनी पहचान खोजना
द्विध्रुवी विकार के साथ रहना - कठोर उतार-चढ़ाव, तीव्र भावनाएं - आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं, इस बारे में भ्रम, हताशा और निराशा हो सकती है। द्विध्रुवी के साथ रहते हुए अपनी पहचान खोजना एक रोलरकोस्टर है। एक मिनट, आप दुनिया के शीर्ष पर हैं, महसूस कर रहे हैं जैसे कि कुछ भी पूरा किया जा सकता है, और एक दूसरे बाद में, निराशा, निराशा और हीनता (रैपिड साइक्लिंग साइक्लोथिमिया के साथ रहना). आप "द्विध्रुवी विचारों" के अपने मन को कैसे साफ़ करते हैं - उन स्वचालित, जुनूनी घुसपैठ विचारों जो आपके दिमाग में घुस गया? आप तीव्रता के उस कोहरे के माध्यम से कैसे देखते हैं कि आप क्या करने के लिए हैं? जब द्विध्रुवीय निरंतर मस्तिष्क शिफ्टिंग का कारण बनता है तो आप अपनी पहचान कैसे पाते हैं?
मुझे हमेशा "द्विध्रुवी" शब्द कुछ भ्रामक लगता है। केवल उच्च और चरम निम्न को महसूस करने और अनुभव करने के बजाय, मैं अनुभव करता हूं सब कुछ अधिक तीव्रता से। मैंने अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करना सीखा। मैंने लगातार लिखना शुरू किया, और मेरे द्वारा निदान किए जाने के बाद, मैं मानसिक स्वास्थ्य वकालत में अधिक शामिल होने लगा। मैं प्रेरित और उपयोगी महसूस करने लगा, जैसे मेरा एक उद्देश्य था, और मुझे ऐसा लगने लगा कि जैसे मैं लोगों की मदद कर रहा हूं। मुझे लगता है कि यह मेरे जीवन का उद्देश्य है, और कभी-कभी
मैं अपने द्विध्रुवी विकार के लिए आभारी महसूस करता हूं. मुझे ऐसा लगता है जैसे यह मुझे दुनिया को अलग तरीके से देखने में मदद करता है।अपनी पहचान कैसे खोजें और द्विध्रुवी विकार के साथ भी डील करें
- उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आप आनंद लेते हैं और अच्छे हैं।इन चीजों की जांच करें और देखें कि आप उनके साथ क्या कर सकते हैं। लिखें या पेंट करें, बाहर जाएं और अपना पसंदीदा खेल खेलें, या उस पूर्व-मेड कार्यक्रम के लिए अध्ययन करना शुरू करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
- कुछ स्वयंसेवक काम करते हैं। न केवल यह आपके शेड्यूल को भरने और दिनचर्या बनाने में मदद करेगा, जो अविश्वसनीय रूप से लाभकारी है द्विध्रुवी विकार के साथ रहने वाले, लेकिन आप नए सिरे से अपना हाथ आजमाते हुए अपना रिज्यूम बना पाएंगे बातें। एक पशु आश्रय या बच्चों के अस्पताल में स्वयंसेवक, उदाहरण के लिए (द्विध्रुवी विकार और वापस देने के लाभ, स्वयंसेवा).
- एक बाल्टी सूची बनाएँ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य कितने बड़े या छोटे हैं, वे सभी महत्वपूर्ण हैं। मेरा प्रमुख लक्ष्य मेरे लिखित कार्य का एक टुकड़ा प्रकाशित करना है, और इसलिए मेरे पास कई छोटे लक्ष्य हैं जिन्हें मैं अपने प्रमुख लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पूरा करने का प्रयास करता हूं।
- अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में रहें। अपनी मान्यताओं का पता लगाकर और आप दुनिया को कैसे देखते हैं, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, इस पर ध्यान केंद्रित करना थोड़ा आसान है।
- अपने स्कूल के संसाधनों और अपने कॉलेज के कैरियर केंद्र का लाभ उठाएं। हाई स्कूल गाइडेंस काउंसलर और कॉलेज करियर सेंटर आपके हितों और लक्ष्यों के बारे में आपसे बात करने के लिए तैयार हैं, और वे आपको सभी संभावनाओं का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। वे अन्य स्कूलों और नौकरियों, इंटर्नशिप और स्वयंसेवक के अवसरों के बारे में जानकारी दे सकते हैं, और फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
- नए अवसरों के लिए खुले रहें। कभी-कभी मेरी शर्म और चिंता मुझे उन चीजों को करने से रोकती है जो मैं करना चाहता हूं, या मुझे लगता है कि मुझे क्या करना चाहिए, जैसे कि एक दोस्त के साथ बाहर जाना जहां मैं नए लोगों से मिलूंगा। हर नए अवसर के बारे में सोचें, यहां तक कि छोटी और उचित रूप से महत्वहीन चीजें, जैसे कि सामाजिक मिलन, अपने आप को बेहतर करने के अवसर के रूप में।
आपके लिए "व्यक्तिगत पहचान" का क्या अर्थ है? आपने अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए क्या किया है?
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