लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए 6 प्राकृतिक पूरक
ध्यान कई वयस्कों और ध्यान घाटे विकार वाले बच्चों के लिए एक अंतर बना सकता है (ADHD या ADD), लेकिन यह सभी के लिए लक्षणों को समाप्त नहीं करता है। प्राकृतिक उपचार - जिसमें व्यायाम, पूरक आहार और जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं - एक उपचार योजना को प्रभावित कर सकते हैं।
शीर्ष छह जानने के लिए यह वीडियो देखें ADHD के लिए प्राकृतिक पूरक, और वे लक्षणों को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं।
एडीएचडी के लिए 6 प्राकृतिक पूरक
एडीएचडी विशेषज्ञ फल, सब्जियां, जटिल कार्ब्स और लीन प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं।
और फिर भी, हमारे शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता हो सकती है जो पूरक आहार के माध्यम से दिए जाते हैं।
ये विटामिन और खनिज एडीएचडी लक्षणों को कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय हैं।
1. ओमेगा -3
ठंडे पानी की मछली जैसे सार्डिन और सैल्मन में पाए जाने वाले फैटी एसिड में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:
- व्यवहार
- संज्ञानात्मक कौशल
- फोकस
अध्ययनों से पता चलता है कि एडीएचडी-अनुकूलित खुराक उत्तेजक दवा के रूप में लगभग 40 प्रतिशत प्रभावी है।
2. जस्ता
ये पूरक अति सक्रियता और आवेग को कम कर सकते हैं। जस्ता के निम्न स्तर भी असावधानी से सहसंबंधित होते हैं।
जिंक का उच्च स्तर खतरनाक हो सकता है, इसलिए लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
3. लोहा
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि लोहे की कमी एडीएचडी लक्षणों में योगदान दे सकती है, और यह कि पूरक व्यवहार में सुधार कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से जाँच करें। लोहे का उच्च स्तर खतरनाक हो सकता है।
4. मैगनीशियम
रक्त में मैग्नीशियम का स्वस्थ स्तर एडीएचडी वाले व्यक्तियों को आराम करने और व्यस्त मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है।
5. विटामिन सी
"विटामिन सी मस्तिष्क में सिनैप्स पर न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन को संशोधित करने में महत्वपूर्ण है।"
ADHD मेड लेने के एक घंटे के भीतर विटामिन सी न लें।
6. मेलाटोनिन
मेलाटोनिन हमारे शरीर में निर्मित एक प्राकृतिक हार्मोन है जो नींद को बढ़ावा देता है।
यह पूरक शांत रेसिंग दिमाग की मदद कर सकता है जो अपने दम पर नींद नहीं लेते हैं।
बस याद रखना…
- "सभी प्राकृतिक" "सुरक्षित" का पर्याय नहीं है।
- कोई भी सप्लीमेंट लेने या लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- अधिकांश सप्लीमेंट की अनुशंसित दैनिक खुराक निर्धारित करने के लिए कोई पर्याप्त शोध मौजूद नहीं है।
- अपने शरीर पर ध्यान दें और कुछ गलत होने पर ध्यान दें।
25 मार्च 2019 को अपडेट किया गया
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