इंपल्सिव बिहेवियर को मैनेज करना: स्पेशल इंगेजमेंट के खिलाफ एक तर्क

ब्रह्मांड में हास्य की एक महान भावना है। मुझे यह एक तथ्य के कारण पता है कि दूसरे दिन क्या हुआ जब मैं खरीदारी करने गया था। मेरे पास एक छोटी सूची थी और जल्दी से दुकान में और बाहर रहने की योजना बनाई थी। एक हाथ के नीचे नेरफ बंदूकें और दूसरे के नीचे चेक्स मिक्स के विशाल बैग के साथ, मैं उत्सुकता से सबसे तेज चलने वाली चेकआउट लाइन खोजने की कोशिश कर रहा था। मुझे ध्यान की कमी सक्रियता विकार (एडीएचडी) है, और लाइन में इंतजार करना मेरे लिए नहीं है। एक ही पत्रिका के पांच मिनट और गोंद के पैकेट को घूरने के बाद, मुझे चिकोटी मिलती है। तब मैंने इसे देखा: सिर्फ एक व्यक्ति के साथ एक रेखा - स्कोर! मैंने झपट्टा मार कर लेन पर कब्जा कर लिया। मुझे बेहतर पता होना चाहिए।

"मूल्य की जांच!" मैंने खजांची चिल्लाना सुना और खुद को अपवित्र महसूस किया। फिर भी, कीमत की जाँच में कितना समय लग सकता है? जाहिरा तौर पर काफी कुछ समय, खासकर जब खजांची और ग्राहक चीनी ब्रोकोली से बोक चॉय नहीं बता सकते। यह देखते हुए कि मेरे बगल वाली चेकआउट लाइन में वह महिला - जो चार लोगों को चेक आउट करने से दूर कर चुकी थी, जब मैं पहली बार अंदर गया लाइन - खत्म होने वाली थी, मुझे लगा कि मेरा चेहरा लाल हो रहा है, और मुझे पसीना आना शुरू हो गया क्योंकि निराशा का दबाव बनना शुरू हो गया था यूपी।

क्या मुझे इस लेन पर जमानत देनी चाहिए और किसी अन्य को जाना चाहिए? लेकिन मैं यहाँ बहुत पहले से ही खड़ा हूँ! नहीं, मैं इसे प्रतीक्षा करने जा रहा हूं मैंने सोचा। चेकआउट करने वाली महिला धीमी है, लेकिन कीमत की जांच हो चुकी है और बेल्ट पर सिर्फ एक-दो आइटम बचे हैं। अरे नहीं, कूपन? क्या आप मेरे साथ मजाक कर रहे हैं? रुको, यह क्या है? एक खरीद-एक-एक-नि: शुल्क विशेष, और मेरे सामने दुकानदार फ्रीबी को हथियाना भूल गया? ये है नहीं हो रहा!

इस बिंदु पर, यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया है कि मुझे तुरंत इस लेन को छोड़ देना चाहिए और अगर मुझे विस्फोट के बारे में बताना है तो मुझे एक दूसरे को स्थानांतरित करना होगा मेरे अंदर जगह लेने के लिए, लेकिन जैसा कि मैंने चारों ओर देखा, मैंने देखा कि हर एक खुले रजिस्टर में कम से कम तीन लोग गहरे थे, जिनमें से अधिकांश लोडेड थे गाड़ियां।

मैंने कुछ गहरी साँसें लीं। में। बाहर। में। बाहर। मुझे यकीन है कि मैं सकारात्मक रूप से जानलेवा लग रहा था, हालांकि चेकआउट करने वाली महिला और मेरे सामने का ग्राहक दोनों ही मेरी यातनापूर्ण स्थिति से बेखबर लग रहे थे। संभवतः, ऐसा लगता है कि उन्होंने मुझे वहाँ वापस देखा नहीं था, मेरी सांस के नीचे अंधेरे में बोलबाला और गुनगुनाना। मैं बाहर फ़्लिप करने के लिए बहुत करीब था, मैं इसका स्वाद ले सकता था।

[वास्तविक दुनिया की रणनीतियाँ: "मैं इतना आवेगी होने से कैसे रोकूँ"]

फिर, यह हुआ। कीमत की जाँच। रहस्य सब्जी। कूपन। आगे क्या आया? यदि आप अनुमान लगाते हैं, "महिला ने क्वार्टर का एक बड़ा बैग निकाला," आप बिल्कुल सही हैं। एक सेकंड के लिए, मुझे नहीं पता था कि हंसना है या रोना है। फिर, क्योंकि मैं इसकी मदद नहीं कर सकता था, मैं हँसते हुए फट गया। मुझे यकीन है कि मेरे आस-पास के सभी लोगों ने सोचा था कि मैं पूरी तरह पागल हो गया था, लेकिन यह उन सभी दबावों की एक बहुत ही आवश्यक रिलीज थी, और मुझे खुशी है कि मैं एक पागल की तरह हंसते हुए इसे उड़ाने में सक्षम था।

जैसा कि मैंने अपनी लूट के साथ घर छोड़ दिया, मुझे पता था कि मैंने काफी दृष्टि बनाई होगी, वहां खड़े हुए, हंसी और निराशा में घूरते हुए, जैसा कि लाइन में इंतजार करने के सभी क्लिच मेरी आंखों के ठीक सामने आए। और फिर भी, जैसा कि मेरे ADHD शरीर के लिए लाइन में खड़े होकर इंतजार करना निराशाजनक था, मुझे यह भी पता था कि अनुभव मेरे लिए अच्छा था कि मैं अपने आत्म-नियंत्रण पर काम करूं और अंदर न जाऊं आवेग मेरे सामने खजांची या ग्राहक की तरह चिल्लाना। मेरे गुस्से और हताशा में जाने से राहत मिलती, लेकिन आखिरकार, मुझे क्या हासिल होता?

शिक्षकों और माता-पिता ने निस्संदेह इस हताशा और संघर्ष को देखा है कि एडीएचडी वाले छात्रों के पास सामान्य रोजमर्रा के कार्य और परिस्थितियां हैं। हालांकि यह विशेष समझ और उन लोगों को समझने के लिए अच्छा है, जिन्हें इसकी आवश्यकता है, मुझे विश्वास है दृढ़ता से कहा गया है कि कोई भी आवास कभी भी अच्छे पुराने जमाने के सुसंगत, मनमौजी व्यवहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है आत्म - संयम। जबकि स्कूल और कॉलेज विशेष जरूरतों वाले छात्रों के लिए आवास की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन नहीं होगा। मैं चाहता हूं कि मेरा स्थानीय ऑल-इन-वन स्टोर विशेष अतिरिक्त-स्पीड एडीएचडी-फ्रेंडली चेकआउट में डालने की योजना बना रहा था, लेकिन किसी भी तरह से मुझे नहीं लगता कि ऐसा होगा।

जैसा कि आप अपने जीवन में अधीर छात्रों और बच्चों (और शायद वयस्कों) को भी मानते हैं और जैसा कि आप उन्हें दिखाते हैं करुणा और समझ, संतुलन के लिए याद रखें कि उन्हें चुनौती देने के साथ सीखने के लिए कि वे अपने स्वयं के प्रति कैसे जागरूक रहें आवेगों। आवेग नियंत्रण कुछ ऐसा है जिस पर सभी को काम करना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से ADHD के साथ।

[सेल्फ-टेस्ट: इमोशनल हाइपरसोरल]

कैसे आवेग मुद्दों के साथ छात्रों को आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने में मदद करें? उनके शब्दों का उपयोग करने में उनकी मदद करें। उन्हें सिखाने से शुरू करें कि उनके समक्ष उनकी हताशा के स्तरों को कैसे पहचाना और मौखिक रूप से बताया जाए परेशान भावनाएँ एक प्रकोप तक बढ़ जाती हैं. क्रोध की भावनाओं के लिए हमेशा एक शुरुआत, एक मध्य और एक समाप्त होने वाला संकल्प होता है - सकारात्मक या नकारात्मक। यदि छात्रों को चक्र में अपनी जगह को पहचानने के लिए सिखाया जा सकता है, तो वे किसी से पहले मदद लेने के लिए बेहतर सुसज्जित हो सकते हैं विस्फोट होता है। एक छात्र को खुद को कहने में सक्षम होने के लिए शिक्षण देना, “मैं अभी निराश हो रहा हूं। मुझे इसे रोकने और दूर जाने और शांत होने या सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है, ”एक ऐसा कौशल है जो उसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों में अच्छी तरह से सेवा देगा।

26 अक्टूबर, 2018 को अपडेट किया गया