"7 कारण क्यों एडीएचडी वाले लोगों को घर से काम करना चाहिए"

जब मैं अपने जीवन में अब तक के सबसे अच्छे विकल्पों के बारे में सोचता हूं, तो दो विचार आते हैं। सबसे पहले और सबसे पहला फैसला था, तीन साल पहले, एक अखबार में अपनी स्थिर नौकरी छोड़ने और डब्ल्यूजीएसएस में स्नातक कार्यक्रम में आवेदन करने का। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी. लेकिन एक करीबी दूसरा मेरे स्नातक होने के बाद वापस काम पर नहीं जाने का फैसला कर रहा था।

मुझे गलत मत समझो - मैं अभी भी काम करता हूं; केवल एक कार्यालय में नहीं, और किसी और के लिए नहीं: मैंने खुद को नारीवादी ब्लॉगर के रूप में समर्थन करने के लिए स्वतंत्र लेखक और संपादक के रूप में काम करने के बजाय चुना है। यह स्वरोजगार है। और क्या आपको पता है? यह फैन-फ्रीकिंग-टेस्टिक है। क्यों? कुंआ…

1. तुम अपना कार्यक्रम बनाओ।

एक 'पारंपरिक' कर्मचारी के रूप में मेरी सबसे बड़ी गिरावट मेरी अनुसूची थी। यदि आपको ध्यान में कमी का विकार है (ADHD या ADD), आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं: यह पता लगाना कि आपकी दवाएं कब लागू होंगी और योजना बनाने के लिए - या कम से कम योजना बनाने की कोशिश कर रही है - उस समय के आसपास आपका काम करने का समय। दुर्भाग्य से, मेरी दोपहर के भोजन के ब्रेक के साथ मेरी गोली बहुत ही कम टूटी, क्योंकि मैं हमेशा अनायास ही जाग जाता था सुबह बहुत जल्दी उठना - हम रोजाना 5:30 बात कर रहे हैं, और मेरी सुबह की दवाएँ केवल चार घंटे, अधिकतम। लेकिन जब आप घर पर काम करते हैं और स्व-नियोजित होते हैं, तो आपको मानव संसाधन के साथ संघर्ष नहीं करना पड़ता है, जो आपको सुबह 9 बजे से पहले अपना कार्यदिवस शुरू करने से मना करता है ।; यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर, मेरी तरह, आप सुबह सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके अलावा, यह बनाता है

अपने कार्यक्रम में लचीलापन चिकित्सक नियुक्तियों और मासिक के लिए (और, अनिवार्य रूप से, अक्सर मासिक से अधिक) फार्मेसी में दौरा करते हैं जो एडीएचडी होने के क्षेत्र के साथ आते हैं और इसके लिए दवा ले रहे हैं।

2. आप अपनी स्थिति चुनते हैं - आपकी बैठने की स्थिति, अर्थात्।

दूसरों के लिए कम ध्यान देने योग्य है, लेकिन फिर भी मेरे लिए अत्यधिक प्रभावशाली है, मुझे उम्मीद नहीं थी कि आप जानते हैं, एक कुर्सी पर बैठेंगे। जब मैं अखबार के कार्यालयों में काम कर रहा था, तो मैं अक्सर फोन पर स्रोतों का साक्षात्कार करता था, और जाहिर है, मैं - पूरी तरह से अनजाने में - जब तक मेरी कुंडा कुर्सी में चारों ओर घूमता और घूमता रहता था ऐसा करने से। इसने मेरे बॉस CRAZY को निकाल दिया। हालांकि, उन्होंने यह महसूस नहीं किया कि एडीएचडी वाले लोगों में विषम स्थिति में बैठने की प्रवृत्ति होती है; हम खुद को एकाग्र करने में कैसे मदद करते हैं। (मुझे पूरी तरह से विश्वास नहीं है कि इससे उन्हें कुछ फर्क पड़ा होगा, हालांकि, वह ईमानदार होने के लिए जाना जाता था।) घर पर, मैं अपने पलंग के नीचे अपने पलंग पर बैठे-बैठे या लेटे-लेटे काम कर सकता हूं। एक भारी कंबल, और कोई बो नहीं सकता।

3. आपके पास फ़िल्टर करने के लिए कम उत्तेजनाएँ हैं।

न्यूज़ रूम स्पष्ट रूप से इसका एक चरम उदाहरण है, लेकिन पारंपरिक, ईंट-और-मोर्टार कार्यालय कैकोफ़ोनी के हॉटबेड हैं। यह वैसा ही है जैसा होना चाहिए। रिंगिंग फोन; कॉपी मशीनें; वॉटर कूलर बात - आप विचार मिलता है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि ऐसा वातावरण एडीएचडी मस्तिष्क के लिए शरीर है। जब घर से काम करते हैं, तो इसके विपरीत, आपके द्वारा की जाने वाली एकमात्र आवाज़ आपको बनाने वाली होती है (नीचे देखें), जो आवश्यक है, क्योंकि "बाहरी के साथ समस्याएँ" distractibility (शोर और आसपास के वातावरण में आंदोलन)... एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए सबसे बड़ी चुनौती हो सकती है। "

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4. आपको संगीत सुनने / उपयोग करने की अधिक स्वतंत्रता है एलार्म.

ADHD के बारे में एक अजीब बात यह है कि बाहरी स्रोतों की कई उत्तेजनाओं से निपटना, उन्हें फ़िल्टर करना और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना, लगभग असंभव है; हालाँकि, आप अपनी पसंद के एक, एकल प्रोत्साहन: संगीत के उपयोग के माध्यम से अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं। मैं व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं जिसे सुनना है शास्त्रीय संगीत फोकस पर एक ठोस सकारात्मक प्रभाव हो सकता है; मैं बाख और अलबोनी सहित बारोक संगीतकारों को पसंद करता हूं।

एक संबंधित नोट पर, जबकि फोन नोटिफिकेशन और कंप्यूटर अलर्ट टोन हर किसी के लिए विचलित कर रहे हैं, एक ADHD लोगों के लिए, इस तरह के व्यवधान वास्तव में स्वागत योग्य हैं जब हमने उन्हें नियुक्तियों और आगामी की याद दिलाने के लिए पूर्व-निर्धारित किया है जिम्मेदारियों। (अतिरिक्त समर्थक टिप: मैंने अपने मैकबुक की घोषणा करने के लिए हर आधे घंटे में अपने कंप्यूटर की प्राथमिकताएं निर्धारित की हैं। कोशिश करो! आप अपने नए समय की पाबंदी और समय-प्रबंधन पर चकित होंगे।)

5. आपको प्रतीत होता है कि अंतहीन बैठकों के माध्यम से बैठने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आपके पास एडीएचडी है और कभी भी ईमानदारी से सोचा है कि आप एक लंबी बैठक के माध्यम से बैठने के लिए मजबूर हो सकते हैं, तो आप अपना हाथ उठा सकते हैं... हा! मुझे पता था कि मैं अकेला नहीं था। जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, एडीएचडी वाले लोगों में विषम स्थिति में बैठने और अगर घूमने की प्रवृत्ति है उन्हें निरंतर ध्यान देने और एक विशिष्ट, अक्सर गहराई से सुस्त करने के लिए निर्देशित करने की आवश्यकता होती है, चीज़। हालांकि, घर पर काम करना, ईंट-और-मोर्टार कुशल रोजगार, बैठने की बैठक के उस ट्रॉप के स्थिर रहने की आवश्यकता को रोकता है। और यह भी एक अच्छी बात है, क्योंकि "एडीएचडी की अतिसक्रिय प्रस्तुति के साथ वयस्क अक्सर उन नौकरियों में बेहतर करते हैं जो आंदोलन की एक बड़ी अनुमति देते हैं।"

6. आपको अपने काम पर जाने और जाने के लिए भीड़-घंटे के ट्रैफ़िक से जूझना नहीं पड़ता है।

यह कारण बहुत आत्म-व्याख्यात्मक है। अच्छाई जानती है हम थे ड्राइविंग विचलित पहले 'विचलित ड्राइविंग' एक बात थी। हमारे लिए सौभाग्य से, घर के बाहर कोई कार्यस्थल का मतलब काम करने के लिए कोई ड्राइविंग नहीं है, जिसका मतलब है कि कोई जोखिम नहीं है काम करने के लिए ड्राइविंग करते समय टकराव में पड़ना - या हमारे शेष सभी प्रयासों को समाप्त करना इससे बचो।

[कैसे काम पूरा हो सकता है (बजाय फिर से विचलित होने के)]

7. आपको अपने पालतू जानवरों के साथ अधिक समय मिलता है।

यह कारण अपेक्षाकृत सीधा है, साथ ही साथ। हम सभी ने आधिकारिक तौर पर सेवा जानवरों को निर्दिष्ट नहीं किया है, लेकिन पालतू जानवर वास्तव में महत्वपूर्ण सेवा प्रदान करते हैं। सबसे पहले, एडीएचडी वाले लोग, जिनमें अक्सर और विशेष रूप से युवा महिलाएं शामिल हैं, अक्सर होते हैं मनोदशा संबंधी विकार (मुझे पता है कि मैं करता हूं), जिस पर कुत्तों का एक सिद्ध अमिट प्रभाव होता है। और प्यारे जानवरों, जैसे बिल्लियों और खरगोशों की पेटिंग को एक की हृदय गति को धीमा करने और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है। लगातार दुखी और चिंतित महसूस करने की व्याकुलता से मुक्त, अपने काम को करना बहुत आसान है! क्या आपके पास पहले से कोई पालतू जानवर नहीं है? अपने स्थानीय पशु आश्रय में से एक को गोद लें। आसान!

यह लेख मूल रूप से प्रकाशित हुआ था ADHDrew.com.

29 जुलाई, 2019 को अपडेट किया गया