अपना नजरिया बदलो, अपनी जिंदगी बदलो

बहुत पहले नहीं, मैं पिछले आँगन पर एक टेबल पर बैठा था, जो पिछवाड़े में बच्चों को "खेल" देख रहा था। शांतिपूर्ण वातावरण के बावजूद, तनाव मेरे पेट में एक विशाल, कांटेदार गाँठ का गठन किया था, और मुझे कुछ भी नहीं लगा, लेकिन मेरे चारों ओर सामान्य एडीएचडी अराजकता थी। मेरी इंद्रियाँ आग पर थीं, लड़ाई या उड़ान ने लात मारी थी, और हर पाँच मिनट में या तो मुझे अपना मुँह खोलने के लिए उकसाना पड़ा और चीखना पड़ा, “स्टॉप प्लेइंग ऑउटसाइड एंड जाओ देखो टीवी या कुछ और!"

अगले दिन, मैं अपने पड़ोसी के घर पर था। हम उसके खेल के कमरे में ऊपर थे, जो मेरे पिछवाड़े की अनदेखी करने के लिए होता है, जब मैंने बाहर के बच्चों को सुना। मैं खिड़की से यह देखने के लिए भटक गया कि मेरे पति सर्कस को कैसे संभालेंगे। जैसा कि मैंने देखा, बच्चों ने अपनी सामान्य दिनचर्या शुरू की। यह महसूस करने में देर नहीं लगी कि कुछ गायब था। वह अराजकता की भावना! कोई अराजकता नहीं? मैं नहीं समझता! मेरा पति उसी टेबल पर बैठा था, लेकिन खुद की आंखों पर पट्टी बांधने और अनैच्छिक चीखें दबाने के बजाय, वह अपने आसपास के शोर से बेखबर होकर पेपर पढ़ रहा था। बच्चे मेरे अभयारण्य पर आक्रमण करने वाले जंगली हॉग के एक पैकेट की तरह कम दिखते थे और कुछ रग के चूहों की तरह

उनके पिछवाड़े में एक अच्छा ol 'समय रहा एक गर्मी के दिन पर।

धारणा यह है कि हम अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखते हैं। हमारे पास है कई अलग-अलग धारणाएं कई अलग-अलग चीजों के बारे में। हम व्यक्तिगत अनुभवों और विश्वासों के जीवनकाल के आधार पर पहली बार इस धारणा को विकसित करते हैं। कोई भी चीजों को उसी तरह से नहीं मानता है क्योंकि हम धारणा बनाने के लिए व्यक्तिगत जानकारी पर ड्राइंग कर रहे हैं। क्योंकि हमारे विचार और प्रतिक्रियाएं एक ही स्नैपशॉट पर आधारित हैं, जो वास्तव में इसके बारे में सोचे बिना लिया जाता है, कभी-कभी इसे प्राप्त करना अच्छा होता है फिर से लेना - जैसे कि जब नौवीं कक्षा में मेरा चेहरा पिक्चर के दिन ब्लिस्टर हो गया था और छील रहा था, तो एक के लिए देरी के प्रभावों के लिए धन्यवाद sunlamp।

[गिलहरी बिंगो: यह गेम आपको अच्छा, सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस कराता है]

उदाहरण के लिए:

>> रिश्ते। यह जानते हुए कि हमारी अपनी पृष्ठभूमि और अनुभव हमें चीजों को देखने के तरीके को प्रभावित करते हैं, हम देख सकते हैं कि यह क्यों है हमेशा सहमत होना असंभव है दोस्तों, परिवार और परिचितों के साथ। हम सभी ने कहावत सुनी, "हर कहानी के तीन पक्ष होते हैं - आपकी, मेरी और सच्चाई।" सच्चाई उस कहानी का पक्ष है जो व्यक्तिगत धारणाओं से दूषित नहीं हुई है। हमें हर किसी के दृष्टिकोण से सहमत नहीं होना है, लेकिन इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि हम वह सब कुछ नहीं देखते हैं जो एक और देखता है कि हम सहनशीलता की एक नई खुराक ला सकते हैं। दूसरों के साथ हमारी लड़ाई कम और बीच में आगे हो जाती है।

>> आत्मसम्मान। एडीएचडी क्लब के कार्ड ले जाने वाले सदस्य के रूप में, यह मेरे आत्मसम्मान को ऊपर उठाने वाली एक कठिन लड़ाई हो सकती है। नकारात्मक सुदृढीकरण जिसके परिणामस्वरूप - अहम - quirks स्वयं के मूल्य पर एक टोल लिया है। एक बार मानसिक रूप से अच्छा होने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरी अधिकांश आत्म-घृणा सूची कार्यकारी कार्य कौशल की कमी के परिणामस्वरूप हुई है, चाहे मैं अपनी आँखों को कैसे पार करूं, मेरे पास कभी नहीं होगा। मुझे खुद से नफरत है क्योंकि मैं अपना फोन खो देता हूं? ज़रूर, यह गधे का दर्द है, लेकिन क्या यह आत्म-घृणा और शापित जीवन का गठन करता है? क्या मुझे अपने मानस को दांव पर जलाने की ज़रूरत है क्योंकि मैं शिथिलता बरतता हूँ? मैंने पाया कि अधिकांश खुद को नापसंद करने के कारणों को सूची से पार किया जा सकता है. अंत में, मैं केवल वही बदल सकता हूं जो मैं बदल सकता हूं - और, कुछ मामलों में, जो वैसे भी एक बकवास देता है?

>> अवसाद। ब्लूज़ हैं हमेशा कोने के आसपास इंतजार कर मेरे लिए। मुझे कभी पता नहीं चला कि मेरे चेहरे पर एक क्लोरोफॉर्म रग को बाहर निकालने के लिए अवसाद कब जा रहा है। मैं इसके डर से रहती थी। डर में जीने की कई समस्याओं में से एक यह है कि यह "जीवित" भाग को समीकरण से बाहर ले जाता है। तथ्य यह है कि मेरे पास कभी भी पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य नहीं होगा। मैं अगले सर्पिल के डर से जीवित हूं या नहीं, मुझे नहीं पता कि मैं अंततः वहां पहुंचूंगा। यही कारण है कि मैं कैसे रोल करता हूं। इसके लिए इंतजार क्यों करें?

एक लाख उदाहरण हैं जिनमें ADDers हमारे टकटकी को बाहर की ओर मोड़ सकते हैं और पुरानी धारणाओं को बदल सकते हैं। यह हमारे विचारों के प्रबंधन में अधिक उत्पादक भूमिका लेने की बात है। किसी भी समय हम मानसिक और भावनात्मक रूप से यह देखने के लिए आत्म-जांच करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। निश्चित रूप से, हमारे परिवेश के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, बातचीत करने में अधिक समय लगता है, लेकिन हमारे नए स्नैपशॉट उन परिवर्तनों को प्रतिबिंबित करेंगे जो हमने आंतरिक रूप से बनाने के लिए शुरू किए हैं। मैं वह वादा कर सकता हूं उन कुछ सुंदरियों को तैयार किया जाएगा।

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स्टेसी टुरिस के लेखक हैं यहाँ आग पर हमारे बालों को पकड़ने के लिए नहीं है: उपहार और ध्यान के साथ जीवन की एक अनुपस्थित मनोदशा की कमी - ओह देखो! मुर्गी! (बोहेमियन एवेन्यू प्रेस)।

28 जनवरी, 2019 को अपडेट किया गया