एडीएचडी वाले छात्रों के लिए हाई स्कूल की सफलता के टिप्स

उत्कृष्ट और अनावश्यक, मांग और पुरस्कृत। हाई स्कूल नए हितों की खोज करने, नई गतिविधियों की कोशिश करने, नए लोगों से मिलने का समय है। हर साल, शिक्षक आपको आगे बढ़ाएंगे। आपको बड़ी चुनौतियों और उनसे मिलने की अधिक जिम्मेदारी सौंपी जाएगी।

आपके पीछे मध्य विद्यालय की सरल मांगों के साथ, आपको अध्ययन कौशल, समय-प्रबंधन उपकरण और संगठन की रणनीतियों की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता होगी।

इन वर्षों के दौरान, आप अधिक अमूर्त रूप से सोचना शुरू करेंगे, नई पहचानों पर प्रयास करेंगे और सवाल करेंगे कि दुनिया में आपका क्या स्थान होना चाहिए। उसी समय, दोस्त बनाना और फिटिंग करना सर्वोच्च प्राथमिकता है; आपको सामाजिक बारीकियों को पहचानने और सहकर्मी दबाव का सामना करने की आवश्यकता होगी। यह एडीएचडी की चुनौतियों को वास्तव में समझने का समय है - जहां यह आपको यात्रा कर सकती है, और आप कैसे क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।

यह समय आपका अपना अधिवक्ता बनने का भी है। अपने माता-पिता के समर्थन के साथ, आप अपनी सहायता के लिए एक सक्रिय भागीदार बन सकते हैं। अपने प्रत्येक शिक्षक के साथ बैठक करके यह समझाना शुरू करें कि आप सबसे अच्छा कैसे सीखते हैं और वे आपको केंद्रित और संगठित रहने में कैसे मदद कर सकते हैं। जब आप तैयार हों, तो आवास प्राप्त करने के लिए अपनी विशेष-एड टीम की बैठकों में सक्रिय भूमिका निभाएं जिससे आप सफल हो सकेंगे। जब आप हाई स्कूल छोड़ते हैं, तब तक आपको यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आपको कब और कहाँ मदद की ज़रूरत है, और इसे कैसे प्राप्त करें।

शिक्षाविद: कीपिंग अप, पुलिंग अहेड

कई हाई स्कूल शिक्षक जिम्मेदारियों पर एक सबक के साथ स्कूल वर्ष की शुरुआत करते हैं - क्लासवर्क के साथ रखते हुए, समय पर असाइनमेंट में सौंपते हैं, जरूरत पड़ने पर मदद मांगते हैं। ADHD या सीखने की अक्षमता वाले छात्रों के लिए संदेश? अपने समय को सीखने, फ़ोकस करने और प्रबंधित करने में मदद करने वाली रणनीतियों को शामिल करना आपके ऊपर है।

उदाहरण के लिए, इनमें से कुछ को शिक्षक के अनुमोदन की आवश्यकता होती है - सामने की ओर, विचलित होने से दूर। अन्य में आपके IEP में उल्लिखित आवास शामिल हैं। अधिकांश भाग के लिए, हालांकि, आप प्रभारी हैं।

• अपने नोट्स में ऑर्डर (और रंग!) लाएं। मुख्य बिंदुओं को पृष्ठ से छलांग लगाने में मदद करने के लिए ग्राफ पेपर और रंगीन पेन या हाइलाइटर्स का उपयोग करके आउटलाइन फैशन में क्लास नोट्स लें। असाइनमेंट पढ़ने के लिए एक ही तकनीक का उपयोग करें, इसलिए आपको दो बार सामग्री नहीं पढ़नी होगी।

• जल्दी और अक्सर समीक्षा करें। एक कठिन कक्षा के तुरंत बाद, अपने नोट्स की समीक्षा करें। फिर शाम को उन्हें फिर से पढ़ें। जिस दिन आप उन्हें लेते हैं, उसकी समीक्षा करने से आपके द्वारा रखी गई जानकारी की मात्रा दोगुनी हो सकती है। बहु-कार्य (चुपचाप)। अपना होमवर्क करें या कक्षा में पढ़ें, अगर यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। (पीछे बैठने पर विचार करें, ताकि दूसरों को विचलित न करें।)

• जटिल असाइनमेंट को तोड़ें। जटिल, दीर्घकालिक परियोजनाएं आपके पूर्ववत हो सकती हैं जब तक आप उन्हें प्रबंधनीय विखंडू में नहीं तोड़ते। अनुसंधान चरण में, प्रत्येक उपविषय को नामित करने के लिए पुस्तकों और लेखों में रंग-कोडित चिपचिपा नोट्स का उपयोग करें; ऑनलाइन सामग्री को वर्ड प्रोसेसिंग दस्तावेज में काटें और चिपकाएँ। प्रत्येक अनुभाग के लिए एक समय सीमा तय करें, और अपने इलेक्ट्रॉनिक टाइमर में अलार्म सेट करें ताकि आपको यह याद हो सके कि यह कब हुआ है। कुछ छात्र खुद को जवाबदेह बनाए रखने के तरीके के साथ अपने शिक्षकों को अनुभाग दिखाने का वादा करते हैं।

• अपने हितों का पालन करें। कागजात और परियोजनाओं में अपने जुनून को बुनने के तरीकों की तलाश करें - आपको ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना होगी। यदि आप एक धावक हैं और आपको प्राचीन ग्रीस के बारे में लिखना है, उदाहरण के लिए, मैराथन के इतिहास पर शोध करें।

• मास्टर टेस्ट लेना। किस सामग्री को कवर किया जाएगा और परीक्षण के प्रारूप के बारे में अपने शिक्षक से पूछें - आप एक निबंध परीक्षण के लिए एक से अधिक विकल्प के लिए अलग-अलग अध्ययन करेंगे। सामग्री को तोड़ दें और कई दिनों तक समीक्षा करें। ट्यूटर अन्य छात्रों, या आप एक अध्ययन दोस्त प्रश्नोत्तरी है। एक यादगार रणनीति खोजें जो आपके लिए काम करती है। आप एक लोकप्रिय गीत के लिए नए गीत बना सकते हैं, या फ़्लैशकार्ड या mnemonics का उपयोग कर सकते हैं। जो छात्र नेत्रहीन रूप से सीखते हैं वे ड्राइंग या अवधारणाओं के भौतिक प्रतिनिधित्व का निर्माण कर सकते हैं।

• जब संदेह हो, तो मदद लें। हाई स्कूल में, पहले के ग्रेड की तरह, शिक्षक आपके सहयोगी हैं। लेकिन अब वे देखना चाहते हैं कि आप अपनी मदद करने के लिए क्या कर रहे हैं। यदि आपको कुछ समझ में नहीं आता है, तो नोट करें या एक रूपरेखा बताएं कि आपको कौन से भाग मिलते हैं और कौन से नहीं हैं। यदि आप एक पेपर से जूझ रहे हैं, तो बताएं कि आपने अब तक क्या किया है।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

इन चार वर्षों के दौरान, आपके किशोर से अपेक्षा की जाती है कि वह आपकी स्कूली शिक्षा में आपकी भागीदारी के प्रति कम ग्रहणशील हो। यह सामान्य है, और आप इसे स्वीकार करके कई संघर्षों से बचेंगे। अभी, आपके संबंध को मजबूत बनाए रखने के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है और संचार की रेखाएँ खुली हुई हैं - भले ही गणित मेक-अप में हाथ नहीं दिया गया हो। स्कूल की सफलता प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे के साथ काम करते हुए अपने आप को एक कोच से कम और एक साथी का अधिक विचार करें।

हर साल, थोड़ा और पीछे खींचो। वरिष्ठ वर्ष तक, आपके बच्चे को बागडोर लेनी चाहिए - यह पता लगाना चाहिए कि उसे क्या चाहिए, प्राथमिकताएं निर्धारित करना और सही तरह की मदद की व्यवस्था करना।

• प्रत्येक वर्ष की शुरुआत एक योजना के साथ करें। आगामी स्कूल वर्ष पर चर्चा करने के लिए अपने बच्चे के साथ बैठें। स्टोर में क्या चुनौतियाँ हैं, और उसे किस तरह के समर्थन की आवश्यकता हो सकती है? साथ में, यह निर्धारित करें कि शिक्षकों और स्कूल के अधिकारियों से कौन बात करेगा और उनसे कैसे और कब संपर्क करेगा। सुनिश्चित करें कि आप IEP और 504 आवास को फिर से बनाने के लिए दोनों टीम मीटिंग में भाग लेते हैं।

• बाहर से मदद लें। यदि आपका बच्चा कैलकुलस में उलझा हुआ है या अंग्रेजी रचना से भयभीत है, तो एक ट्यूटर में लाएं। यदि वह असाइनमेंट या डेडलाइन का ट्रैक रखने के लिए संघर्ष करता है, तो कोच को काम पर रखने पर विचार करें। इस उम्र में, वह आपसे दूसरों की मदद स्वीकार करने की अधिक संभावना है।

• लगाना। यदि संभव हो, तो अनुसंधान के लिए या ऑनलाइन असाइनमेंट प्राप्त करने के लिए घर पर हाई-स्पीड इंटरनेट एक्सेस के साथ एक कंप्यूटर प्रदान करें। अपने बच्चे को उसके अध्ययन के समय में मदद करने के लिए एक इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर पर विचार करें।

• एक चुनौती प्रदान करें। एडीएचडी वाले बच्चे कभी-कभी असफल हो जाते हैं जब वे पर्याप्त रूप से नहीं लगे होते हैं। अपने बच्चे को एक त्वरित कक्षा में ले जाने पर विचार करें, या उसे एक स्थानीय कॉलेज में ग्रीष्मकालीन पाठ्यक्रम में दाखिला लें। बहुत से बच्चे कठिन वातावरण में पनपते हैं जब वे कुछ करते हैं जिससे वे प्यार करते हैं।

• पुरस्कार देते हैं। इस उम्र में भी, पुरस्कार एक महान प्रेरक हैं। मौखिक प्रोत्साहन, अधिक विशेषाधिकार, भत्ता में वृद्धि, या एक विशेष यात्रा की कोशिश करें। लगातार पुरस्कार - एक दैनिक या साप्ताहिक आधार पर - आमतौर पर सबसे अच्छा काम करते हैं।

द सोशल सीन: मेकिंग फ्रेंड्स एंड फिटिंग इन

ज्यादातर लोग जो हाई स्कूल की रिपोर्ट से गुज़रे हैं, उनका सामाजिक बीयरिंग प्राप्त करना सबसे कठिन हिस्सा था। ADHD के साथ मैदान में प्रवेश करने से तनाव बढ़ता है। यहां तक ​​कि अगर दोस्त बनाना आसानी से आता है, तो आवेगी, गलत तरीके से संकेत देना, और अदृश्य सीमाओं को पार करने से आपकी सामाजिक प्रतिष्ठा खतरे में पड़ सकती है। यदि आप सड़क के नियमों को पूरा नहीं करते हैं, तो दोस्तों को खोना या अपवित्र होना आसान है।

• लंबे समय तक देखें। ADHD के साथ आवेग नियंत्रण और अवरोध की कमी आती है - मुसीबत का एक निश्चित नुस्खा। एडीएचडी वाले लोगों को भी परिणामों की आशंका के लिए एक कठिन समय है। यदि आप में फिट होने के लिए दबाव महसूस कर रहे हैं और एक कार्रवाई पर विचार कर रहे हैं जिसे आप जानते हैं कि गलत है, तो अपने आप से संभावित परिणामों के बारे में पूछें। यदि आपके दोस्त अक्सर परेशानी में पड़ जाते हैं, तो विचार करें कि क्या वे आपके साथ रहना चाहते हैं। याद रखें कि एक छोटी सी गलती अब बाद में बड़ी समस्या का कारण बन सकती है।

• अलिखित नियम जानें। एडीएचडी वाले लोगों को अक्सर एक कठिन समय सीमा समझने और दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता होती है। जब नियम अस्थिर होते हैं, तो यह लगभग असंभव है। लेकिन हाई स्कूल की सामाजिक दुनिया में, यह जानना महत्वपूर्ण हो सकता है कि कौन किस कैफेटेरिया टेबल पर बैठता है, या कौन से कपड़े शांत की सीमा के भीतर हैं। किसी पुराने भाई-बहन या दोस्त से पूछें कि चीजें कैसे काम करती हैं।

• शरीर की भाषा। अनस्पोक भाषा में 90 प्रतिशत तक संचार होता है। लेकिन एडीएचडी वाले लोग इसे सबसे ज्यादा याद करते हैं - वे हर जगह नहीं बल्कि उस व्यक्ति को देख रहे हैं जो बात कर रहा है। ऐसा करने पर, वे उदासीनता का संदेश भी भेज रहे हैं, भले ही चारों ओर देखने से उन्हें जो कहा जा रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिल सके। स्पीकर का शरीर "प्रसारण" क्या है, इसके बारे में जानने का प्रयास करें। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो आपके द्वारा भेजे जा रहे संदेशों के बारे में आपसे पूछ रहा है, और आपको क्या संकेत मिल रहे हैं। बॉडी लैंग्वेज पर पढ़ें… और अपने दोस्तों पर नजर रखें।

• अपनी सीमाओं का ध्यान रखें। जब आप दूसरों से बोल रहे हों तो क्या आप उन चीजों को अनिवार्य रूप से कहेंगे जो आपको नहीं चाहिए, और बीच में रोकना चाहिए। अपने आप से चुपचाप यह पूछने का प्रयास करें कि आप क्या कहने वाले हैं, और अन्य लोग कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं। और अपने दोस्तों को बात करने का मौका दें... वे आपकी रुचि की सराहना करेंगे।

• अपने मित्रों को ADHD के बारे में बताएं। क्या सहपाठियों ने कभी आपके आवास के बारे में पूछा है? शायद आप थोड़ा विचित्र हैं और दूसरों ने सोचा है कि क्यों। पहले से योजना बनाएं कि आप इसे कैसे समझाएंगे। एडीएचडी के साथ लोगों की चुनौतियों और उनकी ताकत को साझा करें - रचनात्मकता, त्वरित सोच और अंतर्ज्ञान कुछ ही हैं। जब दोस्त समझते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, तो वे आपके किसी भी संघर्ष में सहयोगी बन जाएंगे।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

किशोर एक उम्र में पहुंच गए हैं जब वे वास्तविक मुसीबत में पड़ सकते हैं - फिर भी हमारी सलाह पर ध्यान देने की तुलना में उनकी संभावना कम है। हम उन्हें सही दिशा में इंगित करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर अगर वे अपनी कुछ एचएचडी चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं। अपने बच्चे को उसके कोने में जाने दें और बात करने के लिए हमेशा उपलब्ध रहें।

• अपने बच्चे को चमकने दो। अपने बच्चे को कुछ ऐसे अवसर खोजने का अवसर दें, जो वह उस पर काम करता है - उसे उस रॉक-क्लाइम्बिंग क्लास को लेने दें या अपने गैरेज को अपने बैंड के अभ्यास स्टूडियो के रूप में उपयोग करें। सफलता के साथ आने वाला आत्मसम्मान अपने सामाजिक दायरे और उससे बाहर ले जाएगा।

• चेतावनी के संकेतों से अवगत रहें। यदि किसी बच्चे का व्यवहार या आदतें मौलिक रूप से बदल जाती हैं - वह भोजन नहीं कर रहा है, तो वह मानसिक या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श कर सकता है। एडीएचडी वाले किशोर सामाजिक विफलताओं को अतिरंजित करने की संभावना रखते हैं, जिससे अवसाद या आत्महत्या के विचार पैदा होते हैं।

संगठन: सद्भाव, अंदर और बाहर बनाना

ध्यान-घाटे विकार मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों - समय प्रबंधन, अल्पकालिक स्मृति और संगठन को प्रभावित करता है। हाई स्कूल में, ये ऐसे कौशल हैं जिनकी आपको सबसे अधिक जटिल कक्षाएं, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज, स्कूल की नौकरी के बाद, और अगर आप भाग्यशाली हैं, तो एक संपन्न सामाजिक जीवन के साथ बने रहने की सबसे ज्यादा जरूरत है। इन मांगों को पूरा करने के लिए, आपको अपने घर और स्कूल के वातावरण को व्यवस्थित करने और अपने जीवन को प्राथमिकता देने के तरीके खोजने होंगे।

निम्नलिखित रणनीतियाँ आपको स्पष्ट रूप से सोचने, अधिक कुशल बनने और चीजों को प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं। यदि आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो एक प्रशिक्षक, संरक्षक या एक पेशेवर आयोजक से परामर्श करें। अपनी कार पर प्रदर्शन टायर लगाने के साथ, यदि आप सही शुरू करते हैं, तो आप आगे बढ़ेंगे।

• एक कार्य स्थान को बाहर निकालना। अपने कमरे को डी-क्लच करने के लिए "सूटकेस नियम" का उपयोग करें। यदि आप एक सप्ताह के लिए दूर जा रहे हैं तो आप क्या पैक करेंगे? दूर एक कोठरी या दूसरे कमरे में सब कुछ रखो। अभी भी आपका डेस्कटॉप नहीं देखा जा सकता है? आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी चीज़ को स्टैश करें प्रत्येक अपने डेस्क के पास एक बॉक्स में दिन।

• सब कुछ घर सौंप दो। फ़ाइल धारक, ट्रे, डेस्क कैडडी, अलमारियां प्राप्त करें - जो भी आपको अपने कार्य स्थान को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। रंगीन कंटेनर कार्ड, स्टिकर, या पेन के साथ प्रत्येक कंटेनर को लेबल करें। अपनी कार और स्कूल के लॉकर के साथ भी ऐसा ही करें। अपने लॉकर को व्यवस्थित रखने के लिए, प्रत्येक सप्ताह के अंत में और प्रत्येक स्कूल के ब्रेक से पहले सब कुछ घर ले आएं। केवल उन चीजों को लौटाएं जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है - आपके लोड को हल्का करने से कक्षाओं के बीच आपका पारगमन समय कट जाएगा।

• बैग-विशिष्ट बनें। किताबें और स्कूलवर्क, खेल उपकरण, बैंड पैराफर्नेलिया, स्कूल के बाद के कपड़े के लिए एक अलग बैग रखें। विशिष्ट वस्तुओं के लिए प्रत्येक बैग में जेब निर्दिष्ट करें - आपके पास खुदाई करने के लिए समय नहीं है।

• एक कैलेंडर हाथ में रखें। हमेशा एक अपॉइंटमेंट बुक या इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर, जैसे पीडीए, आयोजक के साथ सेलफोन, या एक दर्जन से अधिक अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को ले जाएं जिनमें एक परिष्कृत कैलेंडर फ़ंक्शन होता है। (देख "मार्गदर्शन और Gizmos"). जिस तरह आपको अपनी भौतिक संपत्ति के लिए एक स्थान सौंपा गया है, आपको अपनी प्रत्येक प्रतिबद्धता और समय सीमा के लिए एक समय निर्धारित करने की आवश्यकता होगी।

• प्राथमिकता और अनुसूची। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसकी कल्पना करने के लिए एक छोटे चार्ट या स्प्रेडशीट का उपयोग करें। प्रत्येक सूची का रंग-कोड: क्या यह उच्च प्राथमिकता है (कल होने वाला होमवर्क) या एक माध्यम (एक रिपोर्ट जो कल शुरू की जा सकती है)? सबसे महत्वपूर्ण काम सबसे पहले करने की योजना बनाएं, और दिन के उस समय पर करें जब आप सबसे नए हों।

माता-पिता क्या कर सकते हैं

आपके बच्चे को संभवतः अपने जीवन में व्यवस्था लाने में मदद की आवश्यकता होगी। आलोचना के बिना, उसके साथ काम करने के लिए दिनचर्या स्थापित करें और उसकी जगह को अव्यवस्थित करें, या उसे पेशेवर सहायता प्राप्त करें। अपने घर के बाकी हिस्सों को क्रम में रखना एक अच्छा उदाहरण स्थापित करेगा।

• रसोई में एक पारिवारिक कैलेंडर पोस्ट करें। सभी पारिवारिक कार्यक्रमों और दायित्वों को शामिल करें ताकि आपका बच्चा उन्हें अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम में शामिल कर सके। यदि आप दोनों इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर से काम करते हैं, तो अद्यतन करने और सिंक्रनाइज़ करने के लिए प्रत्येक शाम को अलग समय निर्धारित करें।

• टू-डू चार्ट रखें। क्या आपके बच्चे की हाउसकीपिंग के कामों की जिम्मेदारी है? एक चेकलिस्ट को नाग-मुक्त अनुस्मारक के रूप में पोस्ट करें।

• एक तैयार जगह पर स्थापित करें। सामने के दरवाजे से एक शेल्फ या कैबिनेट को आरक्षित करें, जहां आपका बच्चा स्कूल के लिए आवश्यक चीजों को पार्क कर सकता है। इसे रंगीन स्टिकर के साथ लेबल करें, ताकि चाबियाँ, पर्स, और मेड आसानी से मिल सकें। एक बैकपैक या स्पोर्ट्स बैग के नीचे हुक लटकाएं।

• अपने सप्ताहांत की संरचना करें। एडीएचडी वाले कई किशोर रविवार की शाम को घबराते हैं, क्योंकि उनके पास वह सब कुछ नहीं होता है जो उनके पास होना चाहिए। निर्धारित खाली समय और अध्ययन समय के साथ सप्ताहांत की दिनचर्या बनाना एक मंदी को रोकने में मदद करता है।

25 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया