क्या आप खुद को व्यक्त करने से डरते हैं?

प्रश्न: “हालांकि मैं चीजों के बारे में बहुत भावुक हो सकता हूं, मुझे खुद को एक गहरे स्तर पर व्यक्त करना मुश्किल लगता है, खासकर आकस्मिक बातचीत में। मैं खुद को बुद्धिमान समझता हूं, लेकिन अक्सर मैं अपना मुंह खोलने के लिए अनिच्छुक रहता हूं, इस डर से कि मैं एक बेवकूफ की तरह दिखूंगा। कृपया सहायता कीजिए।"

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जैसा कि आप जानते हैं, एडीएचडी आपकी बुद्धि को दुनिया में प्रदर्शित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। पहले, जवाब देने से पहले अपने विचारों को एकत्र करने के लिए एक पल के लिए रुकें। यह काफी सरल लगता है, लेकिन यह एडीएचडी लोगों के लिए आसान नहीं है। किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ अभ्यास करें, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप सहज महसूस करते हैं। कुछ भी कहने से पहले दो या तीन मुख्य बिंदुओं के साथ आने की कोशिश करें। यदि सेटिंग उचित है (आप फोन पर बात कर रहे हैं, या आप मीटिंग में हैं), तो अपने लिए कुछ संक्षिप्त नोटों को स्क्रिबल करना आपको ट्रैक पर रख सकता है।

यदि कुछ ऐसे विषय हैं जिन पर आपके मित्र नियमित रूप से चर्चा करते हैं, जैसे कि ग्लोबल वार्मिंग, तो उनके बारे में सोचने में कुछ समय बिताएं। समाचार सुनें या अपने खुद के विचारों को बाहर लाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ ऑनलाइन शोध करें। आप अगली बार उस विषय पर आने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे।

यदि वार्तालाप उस विषय पर जाता है जिसके बारे में आपने बहुत कुछ नहीं सोचा है, तो यह स्वीकार करना ठीक है। व्यक्ति को वापस पाने की पेशकश करें, या पूछें कि वे क्या सोचते हैं, फिर अपने विचारों से खेलें। यह मत समझिए कि आपके पास सभी उत्तर होने चाहिए।

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19 अक्टूबर, 2018 को अपडेट किया गया