किशोरों के लिए विकास की मानसिकता: प्रेरणा, आत्म-सम्मान कैसे बनाएं
प्रश्न: “एडीएचडी से पीड़ित मेरे किशोर ने खुद को छोड़ दिया है। स्कूल में कुछ असफलताओं के बाद, उसे अपनी शिक्षा में शीर्ष पर बने रहने के लिए खुद को प्रेरित करने में बहुत संघर्ष करना पड़ता है। हम जानते हैं कि उसके आत्मसम्मान को ठेस पहुंची है, लेकिन हम उसे इन और अन्य बाधाओं के बावजूद आगे बढ़ते रहने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं। हम उसकी निश्चित मानसिकता से मुक्त होने और उसे विकसित करने में कैसे मदद कर सकते हैं? विकास की मानसिकता?”
हर बच्चा अच्छा प्रदर्शन करना चाहता है - स्कूल में और जीवन के अन्य हिस्सों में। लेकिन बच्चे और एडीएचडी वाले किशोर अक्सर कैसे के साथ संघर्ष करते हैं। जब ये संघर्ष बढ़ जाते हैं, तो वे आत्म-सम्मान को बहुत प्रभावित कर सकते हैं।
प्रेरणा यह विश्वास करने के बारे में है कि कोई कुछ कर सकता है और उनमें वहां तक पहुंचने का कौशल है। अभी, ऐसा लगता है जैसे आपका बच्चा स्कूल में किसी भी तरह का प्रयास करने पर असफलता की उम्मीद करने लगा है। उसमें आत्मविश्वास और इस प्रकार प्रेरणा की कमी है, क्योंकि उसे या तो स्कूल में पर्याप्त सफलताओं का अनुभव नहीं हुआ है कि वह अपना "मैं सक्षम हूँ" बना सके। नींव, या क्योंकि वह स्कूल में सफल होने के समय को याद करने और उन पिछली जीतों को अपनी चुनौतियों पर लागू करने के लिए संघर्ष करता है उपस्थित।
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जब हम कुछ प्रयास करते हैं तो हमें असफलता का खतरा रहता है। जब हम इससे बचते हैं, तो हम इसे सुनिश्चित करते हैं। अपने किशोर को विकास की मानसिकता (यानी, यह विश्वास कि कोई भी व्यक्ति अभ्यास और प्रयास से समय के साथ बदल सकता है) को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए, इन चरणों और अंतर्दृष्टि पर एक साथ ध्यान केंद्रित करें:
- जो काम कर रहा है उस पर ध्यान दें. अपने किशोर को यह सोचने की आदत डालें, "क्या सही हो सकता है?" इसके बजाय, "क्या गलत हो सकता है?" के लिए खिंचाव विनाशकारी और विफलता की भविष्यवाणी करना सशक्त है। हमें संभावित सकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करके इसे संतुलित करने की आवश्यकता है।
- तनावपूर्ण स्थितियों या कार्यों को पहचानें और पहले से वैकल्पिक प्रतिक्रियाएँ तलाशें। यदि आपका बच्चा गणित के होमवर्क से डरता है, तो वे एक समय में बस कुछ मिनटों के लिए उस पर काम करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आत्म-संदेह उत्पन्न होता है तो वे सुनाने के लिए सकारात्मक पुष्टिओं की एक सूची भी तैयार कर सकते हैं। या वे एक साथ होमवर्क करने के लिए किसी सहपाठी से संपर्क करने की योजना बना सकते हैं। मुद्दा यह है कि ऐसे दृष्टिकोण के बारे में सोचें जो आपके बच्चे के लिए अधिक सकारात्मक परिणाम प्रदान कर सके।
- किसी कठिन गतिविधि के बाद पुनर्प्राप्ति समय की योजना बनाएं। चाहे वह थोड़ी देर टहलना हो, कुछ पसंदीदा धुनें सुनना हो, कुछ यूट्यूब वीडियो देखना हो, चित्रकारी करना हो, रंग भरना हो, कुछ हुप्स शूट करना, या एक किताब के साथ घूमना, एक ऐसी गतिविधि ढूंढें जो आपके किशोर को आत्म-विनियमन करने और वापस लौटने में मदद करेगी आधार रेखा.
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- परिणाम से अधिक मूल्य प्रक्रिया। किसी भी स्थिति में, आपका बेटा स्वचालित रूप से विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहेगा। इसके बजाय, संघर्ष की सामान्यता पर जोर दें। जब कोई चीज़ काम नहीं करती तो इसमें कोई दोष नहीं है। क्या हुआ, क्या सीखा गया, इसके बारे में बात करना और अगले कदमों तथा अन्य विकल्पों पर एक साथ विचार-मंथन करना अधिक उपयोगी है।
- याद करना: हमारी मानसिकता हमारी मानसिक बातचीत को प्रभावित करती है और इसके विपरीत भी। हम अपने आप से जो कहते हैं उससे हमारे दृष्टिकोण और व्यवहार में बहुत बड़ा फर्क पड़ता है। जब हम अपने आप से कहते हैं, "हाँ, मैं कर सकता हूँ," हम परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू करते हैं; “अगर मैं ऐसा नहीं कर सकता तो कोई बात नहीं अभी तकइसे जारी रखता है।
किशोरों में विकास की मानसिकता: अगले चरण
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इस लेख की सामग्री, आंशिक रूप से, ADDitude ADHD विशेषज्ञ वेबिनार से ली गई थी, जिसका शीर्षक था, "प्रेरणाहीनों को प्रेरित करना: एडीएचडी वाले मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए रणनीतियाँ” [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #437] शेरोन सलाइन, Psy के साथ। डी., जिसका प्रसारण 11 जनवरी 2023 को किया गया था।
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