रिश्ते बीपीडी में आत्मघाती विचारों को कैसे ट्रिगर कर सकते हैं?

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में स्पष्ट चर्चा शामिल है आत्मघाती विचार और व्यवहार।

साथ रहने वाले कई लोगों की तरह सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी), मेरे जीवन में रिश्ते अशांत रहे हैं: मुझे कई मौकों पर अपने परिवार से अलग कर दिया गया है, और मेरी दोस्ती शायद ही कभी कुछ वर्षों से अधिक समय तक चलती है। हालांकि, सबसे बेकार रिश्ते मैं अपने दो लंबे समय से रोमांटिक पार्टनर के साथ रहा हूं। मुझे पसंद नहीं है कि मैंने उन रिश्तों में से किसी एक में कैसे व्यवहार किया, फिर भी मैं अलग तरह से व्यवहार करने का तरीका खोजने में असहाय महसूस कर रहा था। मैंने खुद को बनते देखा आक्रामक निष्क्रिय, मांग, तर्कपूर्ण और मालिकाना. मैंने उस चोट को देखा जो मैंने किया और तीव्र शर्म, निराशा और आत्म-घृणा के साथ कुश्ती की। अपने पहले प्रेमी के साथ अपने संबंधों में जिस उथल-पुथल से मैं जूझ रही थी, वह इतनी तीव्र थी कि, हमारे ब्रेकअप के बाद, मैंने एक गोली के रूप में ओवरडोज़ लेना समाप्त कर दिया। मदद के लिए पुकार.

मुझे विश्वास है कि मैं इसमें शामिल था विषाक्त व्यवहार क्योंकि मुझे इतनी बार ट्रिगर किया जा रहा था, जिसने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर दिया और एक अच्छा साथी बनने की मेरी क्षमता में हस्तक्षेप किया। यह समझ में आता है कि मैं उन रिश्तों में बार-बार ट्रिगर हो रहा था: यदि मेरे बचपन का आघात संबंधित था वयस्कों के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक वयस्क के रूप में मेरे सबसे बड़े ट्रिगर संबंधित होंगे रिश्ते, भी।

मेरे रिश्ते की जड़ें ट्रिगर करती हैं 

कम उम्र से, मैंने सीखा कि मुझे अपने जीवन में वयस्कों द्वारा स्वीकार किए जाने और प्रशंसा करने के लिए खुद का एक क्यूरेटेड संस्करण प्रस्तुत करना था। मैंने अपने से अधिक आत्मविश्वास और आराम से काम करना सीखा, इस तथ्य के बावजूद कि मेरे जीवन में बहुत सी चीजें चल रही थीं जो मुझे भ्रम, चिंता और शर्मिंदगी लाती थीं।

एक वयस्क के रूप में, मैं उसी क्यूरेटेड स्व को दुनिया के सामने पेश करने में सुरक्षा पाता हूं। जब मैं सक्षम हूँ आत्मविश्वास से काम लें और आराम से, मेरे पास दुनिया एक तार पर है और मैं अपने जीवन में रिश्तों के योग्य महसूस करता हूं। हालाँकि, जब मेरा क्यूरेटेड संस्करण बिखरने लगता है, तो मेरी दमित भावनाएँ प्रकट होती हैं और मैं उत्तेजित हो जाता हूँ। यह बचपन की भेद्यता से आता है जिसे मैंने महसूस किया था जब मुझे मेरे कुछ हिस्सों की अस्वीकृति का सामना करना पड़ा था, जिसके बारे में मुझे विश्वास था कि वे अस्वीकार्य थे।

रिश्ते में अस्वीकृति का डर कैसे ट्रिगर हो जाता है

जब मुझे लगता है कि मेरे वयस्क संबंधों में कई प्रमुख ट्रिगर हैं जिनसे मैं निपटता हूं अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील:

• ऐसा महसूस होना कि मुझे मेरे साथी के जीवन के किसी पहलू से बाहर रखा जा रहा है
• ऐसे काम करना जिनमें मैं सहज नहीं हूं, खासकर शारीरिक अंतरंगता के क्षेत्र में
• ऐसा महसूस होना कि मैं अपने साथी के लिए पर्याप्त आकर्षक नहीं हूँ
• my. को छिपाने में विफल सामाजिक चिंता जब हम दूसरे लोगों के आसपास होते हैं

मुझे अंतहीन आश्वासन की आवश्यकता है कि मेरे क्यूरेटेड स्व के मुखौटे के पीछे छिपे मेरे पक्ष मेरे रोमांटिक साथी को उनके बिना शर्त प्यार और मुझे स्वीकार करने से नहीं रोकेंगे। जब वे मेरी उम्मीदों से कम हो जाते हैं, my बीपीडी लक्षण ले लो और मैं वह बन गया जो मैं नहीं बनना चाहता। मैं किसी भी संकेत को संभाल नहीं सकता कि मेरा साथी संभावित रोमांटिक या यौन साझेदारों के रूप में अन्य लोगों में रुचि रखता है; मैं अपने पेट के गड्ढे में परिचित शर्म को नहीं संभाल सकता जब मैं उन चीजों को करता हूं जो मैं नहीं करना चाहता क्योंकि मैं हूं खारिज होने का डर; मैं बदसूरत होने की भावना को संभाल नहीं सकता, और यह विश्वास कि यह मुझे अप्रिय बनाता है; और मैं अजीब व्यवहार को संभाल नहीं सकता, इस डर से कि मैं शर्मिंदा हो जाऊंगा जैसे मैं था मतलब लड़कियों और धमकियोंस्कूल की दीवारों के अंदर और बाहर दोनों जगह।

मेरे बीपीडी लक्षणों को अपने दम पर प्रबंधित करना

मेरे दो दीर्घकालिक रोमांटिक रिश्ते भावनात्मक रोलरकोस्टर थे, और ब्रेकअप लंबे और दर्दनाक थे। मैं तब से एक में नहीं हूं। शायद यह अच्छे के लिए है।

यह विश्वास करते हुए कि मेरे मन में व्यवहार करने के लिए मेरे पास नियंत्रण नहीं है रिश्तों में स्वस्थ तरीका हृदयविदारक रहा है। कम से कम, यह आत्मघाती विचारों और व्यवहार की ओर ले जाता है। अंतत: मैंने अकेले रहकर सुरक्षित और अधिक स्वस्थ महसूस किया है। मैंने वर्षों से दिनांकित किया है, लेकिन केवल आकस्मिक रूप से। जितना कम भावनात्मक निवेश किया गया है, मैंने उतना ही कम असुरक्षित महसूस किया है। मैंने जितना कम संवेदनशील महसूस किया है, ट्रिगर उतने ही कम तीव्र हैं।

कभी-कभी मुझे तारीखों पर बुरी तरह से ट्रिगर किया जाता है, लेकिन किसी के साथ इसे तोड़ना बहुत आसान होता है मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ ऐसा करने के लिए केवल एक या दो बार मिला हूं, जिसके साथ मैंने अपना जीवन कुछ समय के लिए साझा किया है वर्षों।

44 साल की उम्र में, मैंने स्वीकार कर लिया है कि मेरे पास एक और दीर्घकालिक संबंध कभी नहीं हो सकता है। अकेलापन दर्दनाक है, लेकिन जब तक मैं अपने ट्रिगर्स को किसी और के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए पर्याप्त रूप से प्रबंधित नहीं कर लेता, तब तक मैं अपने साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

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