एडीएचडी के लिए नाइट वॉचमैन थ्योरी

मेरे सोने का पैटर्न भयानक है। मैं दोपहर 2 बजे छोड़ देता हूं, केवल 4:22 बजे तुरंत उठने के लिए 30 मिनट के लिए अनसुलझी समस्याओं के बारे में चिंतित होने से पहले या तो फिर से सिर हिलाता हूं या अलार्म को तब तक देखता रहता हूं जब तक कि वह बंद न हो जाए। अगर किसी अजीब या नए माहौल में, हर बार पर्दा फड़फड़ाता तो मैं जाग जाता। मैं काफी बेचैन वन-नाइट स्टैंड हूं।

यह अगले या दो दिनों को थोड़ा कठिन बना देता है, आमतौर पर सही होता है जब मुझे ड्राइव करने या करने के लिए और अधिक जागने की आवश्यकता होती है काम, जो वास्तव में ठीक है क्योंकि मेरी एडीएचडी ऊर्जा मेरे पास नौकरी खत्म होने तक चलते रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं है किया हुआ। हालाँकि, मेरी नींद खराब होने का संबंध मेरे तनाव के स्तर से भी है और एक दुष्चक्र का कारण बनता है जब तनाव का समाधान नहीं होता है। उदाहरण के लिए, मैं एक बार पूरे सप्ताह में केवल एक घंटे सोता था क्योंकि मुझे इंडोनेशिया में नौकरी में तीन महीने के प्रबंधक के पूरी तरह से विद्रोही सुअर द्वारा निर्यात की धमकी दी जा रही थी। तो, हर कोई क्यों सो सकता है, लेकिन हम एडीएचडी दिमाग वाले नहीं कर सकते?

मैंने हाल ही में ADHD के बहुत सारे सकारात्मक और उपयोगी गुणों के बारे में सोचा है। यह सच है कि हम आवेगी हैं, हमेशा चालू रहते हैं, अति उत्तेजना के लिए प्रवण होते हैं, और यदि हम खर्राटे नहीं ले रहे हैं तो चैट के लिए या हमारे फोन के साथ हमारे भागीदारों को 2 बजे जगाने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन हमारे पास एक साथ एक उपहार भी है, जो कई संदर्भों में, वास्तव में बहुत उपयोगी है और हमें विक्षिप्त प्रतिस्पर्धा पर बढ़त देता है।

तो क्यों ७०% से अधिक लोग एडीएचडी क्या ऐसी गड़बड़ और तनाव-प्रतिक्रियाशील सर्कैडियन लय है?

यह उद्भव शिशु है

वॉचमैन थ्योरी यह मानती है कि हमारे हाइपरफोकस और हमारे पर्यावरण में हर तत्व पर समान ध्यान देने की क्षमता वास्तव में विकास द्वारा सम्मानित है। सिद्धांत यह है कि एडीएचडी वाले लोगों को रात में सही चौकीदार और शिकारी बनने के लिए तार-तार कर दिया जाता है हमारी जनजातियों और हमारे वर्तमान फायदे और नुकसान में से अधिकांश इस महत्वपूर्ण भूमिका पर वापस आते हैं जिसमें हमारे "लक्षणों" से लोगों की जान बचाई जा सकती थी।

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मुझे यह सिद्धांत पसंद है क्योंकि यह बहुत कुछ समझाता है, जैसे कि हम व्यस्त वातावरण से अधिक उत्तेजित क्यों हो जाते हैं और हम रात में इतने सतर्क क्यों रहते हैं। हम चिंता से ग्रस्त होते हैं - एक कथित अभी तक अज्ञात खतरे के लिए एक तनाव प्रतिक्रिया - और जब खतरे वास्तविक हो जाते हैं तो हम डुकाटी की तुलना में 0 से 100 ("एक्शन मोड") तेजी से जाते हैं। हम मिलीसेकंड में उत्तरदायी योजनाएँ और रणनीतियाँ बना सकते हैं, लेकिन इसके माध्यम से विस्तृत समस्याओं और रणनीतियों में सुधार भी कर सकते हैं हाइपरफोकस, जो वास्तव में वृत्ति और स्विच का एक उपयोगी सेट है जब एक अन्य जनजाति एक साथ कई खतरों को पेश करते हुए एक भोर छापे का संचालन करती है।

हम तेजी से बोलते हैं, खासकर जब हम उत्साहित होते हैं, तो हम बहुत कम समय में अनफ़िल्टर्ड जानकारी का संचार करते हैं। रात में समय भी व्यापक रूप से अप्रासंगिक होता है, जो बताता है कि हम आम तौर पर व्यापक समय अंतर के लिए क्यों काम करते हैं। हम खेती या लेखांकन जैसे अनुमानित 9-5 कामों में अच्छा नहीं करते हैं (ऐसा नहीं है कि हम ऐसा भी नहीं कर सकते हैं) क्योंकि यह उत्तेजक और बहुत अनुमानित नहीं है (इसने मुझे लगभग मानसिक रूप से तोड़ दिया)। हम अक्सर सबसे प्रभावी अभिनेता भी होते हैं जब सब कुछ आग पर होता है और हर कोई अपना सिर खो रहा होता है - यह लगभग आराम की बात है।

सामाजिक रूप से बोलते हुए, यह भी समझ में आता है। हम हर उस व्यक्ति के प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक और वफादार हैं जो हमें सम्मान और दया दिखाता है, लेकिन हमारे पास समूह के वातावरण में मिश्रण करने के लिए आवश्यक सामाजिक प्रवृत्ति नहीं है जैसे कि न्यूरोटिपिकल। हम महान नेता बनाते हैं जब हम अपने तत्व में होते हैं, तो हम में से एक अनुपातहीन संख्या में उद्यमी और क्रिएटिव होते हैं। लेकिन यह भी है कि जब हम असफल होते हैं तो हम अपने आप पर इतने हास्यास्पद रूप से कठोर होते हैं, खासकर जब वह विफलता उन लोगों के लिए चोट पहुंचाती है जिनकी हम परवाह करते हैं या किसी तरह के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं; १०,००० साल पहले, एक अनदेखा खतरा हमारे कबीले को बर्बाद कर सकता था।

लाइनों के बाहर

वे कहते हैं कि एडीएचडी प्रकार प्रकृति में सबसे खुश हैं. यह सच है। जब मैं शिविर में जाता हूं, तो हमेशा ऐसा क्षण होता है जब आग बुझ जाती है जब मेरे आस-पास के लोग सो रहे होते हैं और मैं बहुत सुरक्षात्मक महसूस करता हूं (मैं इसे रात में भी लंबी टैक्सी की सवारी घर में करता हूं)। मुझे यह पसंद है या नहीं, मैं जागता रहता हूं, अपने आस-पास की हर चीज के लिए सुपर अलर्ट।

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चुनौतीपूर्ण शांति एक हजार छोटे शोर से टूट जाती है, मेरा दिमाग वहां बैठता है और उनमें से हर एक को दूरी और खतरे के लिए मूल्यांकन करता है, जबकि मैं बाहर निकलता हूं मेरे चारों ओर के अंधेरे में आकार, काल्पनिक चीजों की कल्पना करना और जीवन में बाकी सब चीजों को प्रतिबिंबित करना, या चुपचाप हमें उस स्थान पर ले जाना जहां हमें लंबी रात की आवश्यकता है ड्राइव। मेरे लिए आराम करने के लिए नहीं, बल्कि शांति महसूस करने और उसमें एक जगह पाने के लिए यह सही प्रकार का शांत है। यह अजीब उद्देश्यपूर्ण लगता है। यह विशेष रूप से तब बढ़ जाता है जब मैं किसी ऐसे व्यक्ति के पास सोता हूं जिसके लिए मेरी मजबूत भावनाएं हैं (मैं एक बच्चा होने पर बहुत थका हुआ पिता बनने जा रहा हूं) - हर खूबसूरत सूंघना मुझे एक शुरुआत के साथ जगाता है।

वॉचमैन थ्योरी यह भी बताएगी कि एडीएचडी इतने लंबे समय तक मनोविज्ञान पेशेवरों के रडार के नीचे क्यों पड़ा है (इस तथ्य से अलग कि लक्षण आसानी से अन्य चीजों के लिए गलत हैं)। जब एडीएचडी वाला व्यक्ति सही काम में होता है उनके लिए, अक्सर अन्य लोगों की मदद करते हुए, वे वास्तव में इस पर रॉक करते हैं, इसलिए आपको एडीएचडी के लक्षण दिखाई नहीं देते क्योंकि वे सफलता में योगदान करते हैं।

लेकिन उस जगह को ढूंढना एक ऐसी चीज है जिससे हममें से ज्यादातर लोग विक्षिप्त लोगों की तुलना में बहुत अधिक संघर्ष करते हैं। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका तेजी से अप्रचलित है और अब इसका मूल्यांकन नहीं किया गया है, तकनीकी विकास और बदलते सामाजिक मूल्यों, हमारी शिकारी प्रवृत्ति से चरणबद्ध है जब हम उन्हें वहन कर सकते हैं तो ट्रेडमिलों और सप्ताहांतों में चले गए, और अब हम सभी ऐसे समाज में आवश्यक होने के लिए नए तरीके बनाने और खोजने की कोशिश कर रहे हैं जो ऊपर विक्षिप्त लक्षणों को पुरस्कृत करते हैं हमारा।

चौकीदार सिद्धांत: अगले चरण

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30 मई, 2021 को अपडेट किया गया