मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमाएँ बनाना

मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमा बनाना एक समर्थक के रूप में आपकी देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। मैंने अपने भाई के साथ स्वस्थ सीमाओं के प्रकार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जो पुरानी अवसाद और चिंता है।

क्यों स्वस्थ सीमाएँ बनाना महत्वपूर्ण है 

मानसिक रूप से बीमार प्रियजनों के साथ स्वस्थ सीमाएं बनाना आप दोनों की सुरक्षा करता है। जब मेरे भाई के लक्षण उनके आधिकारिक निदान से पहले बढ़ गए थे, तो उन्हें कई मौकों पर मौखिक रूप से अपमानजनक बताया गया था। जब उसने शारीरिक शोषण करना बंद कर दिया, तो उसने जिस तरह से मुझसे बात की उससे मुझे कई बार खतरा महसूस हुआ। ये घटनाएँ मेरे भाई को एक "कम" होने के रूप में सामने आएंगी, जहाँ उन्होंने किस तरह से अभिनय किया था, इसके लिए वे बहुत ही माफी माँगेंगे।

उस समय मेरी प्रतिक्रिया माफी को खारिज करने की थी। आखिरकार, यहां एक ऐसा व्यक्ति था जो स्पष्ट रूप से अपने व्यवहार के नियंत्रण में नहीं था - और निश्चित रूप से एक माफी स्वीकार करना उसे दोष देना होगा, है ना? मैं अपने भाई को यह बताकर भी चिंतित था कि उसके कार्यों ने मुझे कैसे प्रभावित किया है।

यह जल्दी से एक दुष्चक्र में बदल गया - मेरा भाई मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करेगा, जबकि अत्यधिक चिंतित है, क्षमा चाहते हैं, मैं जोर देकर कहूंगा कि यह कोई बड़ी बात नहीं थी, यह फिर से होगा। सभी समय, मेरा अपना मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित था क्योंकि मैं मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमा बनाने से डरता था।

खुद के लिए बोलना और स्वस्थ सीमाएँ बनाना

अपने परामर्शदाता से सलाह के माध्यम से, मैंने इन घटनाओं के बाद गैर-न्यायिक तरीके से अपने भाई को परेशान करना सीख लिया। मैं यह समझाने में सक्षम था कि मौखिक दुरुपयोग ने मेरे आत्मसम्मान को कैसे नुकसान पहुंचाया और मेरी चिंता के स्तर को बढ़ा दिया। हालाँकि इस जानकारी को सुनकर मेरे भाई को बहुत ग्लानि हुई, यह पहला कदम था हमारे बीच स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना - मैंने यह स्पष्ट कर दिया था कि मैं इस प्रकार के साथ ठीक नहीं था बातचीत।

आजकल, मैं हर समय अपने भाई के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करता हूँ - मैं उसे घंटों बताता हूँ कि मैं सो रहा हूँ और काम कर रहा हूँ, और उसे तब तक फोन न करने के लिए कहो जब तक कि यह एक आपातकालीन स्थिति न हो। अगर वह मौखिक रूप से मेरे प्रति अपमानजनक हो जाता है तो मैं कमरे से बाहर निकल जाती हूं या फोन लटका देती हूं। मैं अपने भाई को हर समय मौखिक रूप से कहता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं और उसे अच्छी तरह से चाहता हूं - यह भावना ठोस सीमाओं के साथ बहुत शांति से मौजूद हो सकती है।

सीमाओं का प्रभाव

जब मैं स्वस्थ सीमाएँ बनाता हूं, तो मेरा भाई सीखता है कि क्या व्यवहार उचित नहीं है, और इससे उसे जरूरत पड़ने पर विशिष्ट मदद लेने के लिए कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक बार जब उसे पता चला कि उसके मौखिक प्रकोप मुझे बहुत परेशान कर रहे हैं, तो उसने क्रोध प्रबंधन के बारे में सलाह मांगी। हमारे मामले में, सीमाओं की स्थापना एक जीत-जीत की स्थिति थी।

मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमा बनाने के आपके अनुभव क्या हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।