एडल्ट एडीएचडी और निवारक इमल्सिव ईमेल
हैलो, वयस्क के साथ प्यारे दोस्त ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (ADHD). मैंने दूसरे दिन एक साथी के साथ बातचीत की और उसने कुछ ऐसा किया जिसे मैंने पहले कभी नहीं किया था: अपना ईमेल सिस्टम सेट करना ताकि जब मैं ईमेल भेजूं तो मुझे वास्तव में उनके पास एक अतिरिक्त कदम से गुजरना पड़े भेज दिया। ईमेल सिस्टम में ऐसा करने के अलग-अलग तरीके हैं और वे हमारी आवेगी ईमेल भेजने की आदतों की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं। मेरी सबसे अच्छी पाल हमेशा कहती है कि वह बता सकती है कि यह मुझे एक पाठ संदेश भेज रहा है, क्योंकि वह उनमें से छह को एक पंक्ति में लेती है। आमतौर पर, यह इस प्रकार है:
-
हाय, एशले, लगता है क्या! भेजें - अरे * भेजें
- मैंने XXX को SEND किया
- ay SEND
- है ना कमाल? भेजें
- मैं बहुत उत्साहित हूँ
- d भेजें
हाँ, वह हमेशा मुझे बता सकती है। "भेजना" को बहुत जल्दी धकेलने का यह तरीका टेक्स्टिंग और ईमेल में आगे बढ़ सकता है। मैंने कितनी बार एक टाइपो के साथ एक ईमेल भेजा है? एक अंतिम प्रश्न पूछने के लिए मैं कितनी बार भूल गया हूं, इसलिए मुझे एक अनुवर्ती लिखने की ज़रूरत है जो ऐसा दिखता है जैसे कि मैं शुरू करने के लिए सवाल नहीं भूल गया?
बहुत अधिक।
यहाँ समाधान आता है: ईमेल भेजने में देरी। यहाँ आप इसे कैसे करते हैं।
जीमेल पर इंपल्सिव ईमेल को रोकना
ऊपरी दाईं ओर स्थित गियर बटन पर क्लिक करें। अगला, सेटिंग्स। फिर, प्रयोगशालाओं। फिर, "पूर्ववत करें" को सक्षम करें। अब आपके पास ईमेल को अनसेंड करने की क्षमता है। आपके पास ऐसा करने के लिए केवल कुछ सेकंड हैं, लेकिन उन कुछ सेकंड का मतलब केवल ऊप्स और वाहू के बीच का अंतर हो सकता है।
Outlook में आवेगी ईमेल को रोकना
Microsoft कार्यालय प्रदान करता है मदद की अच्छी राशि आउटलुक की देरी सुविधा का उपयोग करने के लिए। आउटलुक 2010 के लिए:
- होम मेनू पर, नियम चुनें।
- नियम और अलर्ट प्रबंधित करें का चयन करें।
- नया नियम चुनें।
- नियम टेम्प्लेट की सूची से भेजे गए संदेशों पर लागू नियम का चयन करें।
- अगला पर क्लिक करें।
- चयन स्थितियों पर ध्यान न दें और अगला क्लिक करें।
- चयन क्रियाओं पर, डिफर डिलीवरी को कई मिनटों तक जांचें।
- निचले बॉक्स में, कई मिनटों पर क्लिक करें और अपनी इच्छानुसार विलंब की संख्या दर्ज करें।
- ठीक क्लिक करें, अगला।
- अपवाद का चयन करें पर ध्यान न दें। अगला पर क्लिक करें।
- नियम को नाम दें, संभवतः विलंब भेजने वाला।
- समाप्त पर क्लिक करें।
अन्य प्लेटफार्मों पर आवेगी ईमेल को रोकना
मुझे यकीन है कि अन्य ईमेल प्लेटफ़ॉर्म के लिए अनुसरण करने के लिए आसान नियम हैं, हालांकि मैंने कभी दूसरों का उपयोग नहीं किया है और मुझे लगता है कि मैं उनके साथ उचित रूप से बात नहीं कर सकता। वयस्क ADHD के साथ हम में से उन लोगों के लिए, हालांकि, यह ईमेल विलंब वास्तव में सुपर सहायक हो सकता है।
आप एलिजाबेथ प्रेगर से भी जुड़ सकते हैं गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर.
