बुरा के लिए अच्छा आदतें स्थानापन्न

ध्यान घाटे विकार वाले कई रोगियों में अक्सर एक संबद्ध व्यसनी व्यक्तित्व होता है। हम बहुत से ऐसे व्यक्तियों को देखते हैं जिनके पास धूम्रपान या शराब पीने के "सह-रुग्ण" मुद्दे बहुत अधिक हैं। यहां तक ​​कि जुआ के रूप में अधिक व्यवहार भी ध्यान घाटे के विकार से जुड़ा हो सकता है। आप एक बुरी आदत से कैसे निपटते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बिगाड़ रही है?

व्यवहार संशोधन की मूलभूत तकनीकों में से एक आदत प्रतिस्थापन है।

अगर स्वास्थ्य पेशेवर विनाशकारी है कि एक के लिए एक स्वस्थ या सकारात्मक व्यवहार आदत स्थानापन्न कर सकते हैं, यह विनाशकारी आदत जारी रखने के लिए लगभग असंभव है। उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि अवैध दवाओं का उपयोग करने का उत्साह और खतरा वह है जो व्यक्ति को आकर्षित करता है ADD के साथ, यह कम नकारात्मक लेकिन रोमांचक गतिविधि को बदलने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है - जैसे स्काइडाइविंग।

यदि आप एक ऐसी आदत को शामिल करते हैं जो अंततः आदत बन जाती है, तो यह धूम्रपान या अतिरिक्त पीने के लिए जारी रखने के लिए लगभग असंभव हो जाता है। जैसा कि कोई भी जो लगातार आधार पर काम करता है या अभ्यास करता है, वह जानता है, यह बहुत अप्रिय है (और संभावना नहीं है) एक एरोबिक फैशन में काम करने के लिए, प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ, और फिर एक सिगरेट या सिगार के लिए पहुंचें। इसी तरह, कोई व्यक्ति जो बहुत स्वास्थ्य के प्रति सचेत है और शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो अधिक शराब पीने की संभावना नहीं है, क्योंकि दो व्यवहार और आदतें विरोधाभासी हैं।

(से वयस्क ADD: पूरी पुस्तिका, डेविड बी द्वारा। सुदरथ, एम.डी. और जोसेफ कंडेल, एम.डी.)

24 अप्रैल 2017 को अपडेट किया गया