एडीएचडी करवाएंगे यात्रा: 10 अवकाश युक्तियों के लिए भूल गए और तनाव से बाहर (जैसे मेरे)

छुट्टियां वास्तविकता से आराम तोड़ रही हैं, है ना? यदि आपके पास एडीएचडी नहीं है। फिर, छुट्टी का समय चिकन की तरह आपके-सिर-कट-ऑफ-टाइम के साथ चलाया जाता है। यह तनाव-रहित समय है। यह भूलने का सामान समय है और वह बस है इससे पहले तुम्हें छोड़ते हो

एक बार जब आप अपने गंतव्य पर पहुंच जाते हैं, तो आप अपराधबोध से त्रस्त हो जाएंगे और जब आप भूल गए हैं, तो और चीजें खरीदने के लिए अधिक पैसे खर्च करने के लिए स्टोर पर चले जाते हैं। या जगह से बाहर महसूस करने के लिए जब पूरा परिवार एक अच्छा रात के खाने के लिए बाहर निकलता है और आपने टी-शर्ट के अलावा कुछ भी नहीं किया है। या स्पर्श से बाहर जब आपको एहसास हो कि आपको सब कुछ याद है लेकिन आपका फ़ोन चार्जर, और आप एक द्वीप पर हैं, और वे आपके फ़ोन चार्जर को कहीं भी नहीं बेचते हैं।

आपको कुछ मदद चाहिए।

सौभाग्य से, एक साल में कम से कम तीन बार मेरे ससुराल आने के बाद, और साथ ही समुद्र तट, मेरे परिवार के घर और अन्य स्थानों पर वार्षिक छुट्टियों का समन्वय करते हुए, मुझे यह एक विज्ञान के लिए मिला। यहां बताया गया है छुट्टी युक्तियाँ अपनी यात्रा को कम तनाव और गड़बड़ाने के लिए।

1. आवश्यक नियुक्तियां एक महीने से दो सप्ताह पहले करें।

अपने योजनाकार में नियुक्ति लिखें, साथ ही संबंधित फ़ोन नंबर और फिर कर दो। इन नियुक्तियों में पालतू sitters या kennels या कुत्ते स्पा या जो भी, घर sitters काम पर रखने, अपने को बंद करना शामिल है मेल, साथ ही कोई महत्वपूर्ण अपॉइंटमेंट जो आप छुट्टी पर चाहते हैं, जैसे सर्फिंग सबक या विशेष टूर, जो मिल सकता है निर्धारित किया। आपको इन अंतिम मिनट के स्क्रैम्बल्स की आवश्यकता नहीं है।

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2. जल्दी सफाई शुरू करें। गन्दा घर आ रहा है? Ick। या, यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आपको घर के सिट्टर के लिए सफाई करनी होगी। जब आपके पास ADHD है तो यह बहुत काम है, आप अव्यवस्था और गंदगी से ग्रस्त हैं, तथा आप "कल करने के लिए" प्रवण हैं। अपने घर की सफाई के कामों को दिनों में विभाजित करें और उन्हें उसी क्रम में करें, अगर आपको करना है तो उन्हें लिख दें। यह एक समय है, भी, जब उस सफाई सेवा के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है।

3. ध्यान की स्थिति में गिरावट। राज्य लाइनों पर फार्मासिस्ट उत्तेजक नुस्खे नहीं भरेंगे; यह अवैध है। यदि आप निश्चित तारीख से पहले भरे हैं तो आपका बीमा आपके मेड के लिए टैब लेने से इंकार भी कर सकता है; उसी समय, आपके पर्चे को भरना अक्सर असंभव होता है इससे पहले एक निश्चित तारीख फार्मासिस्ट, अपने डॉक्टर, और बीमा कंपनी के साथ सब कुछ बाहर हैश। समझाएं कि आप छुट्टी पर जा रहे हैं। देखें क्या किया जा सकता है। मैं आमतौर पर एक बैकअप दवा लेना समाप्त करता हूं; यदि मेरे पास मध्य-यात्रा करने जा रहे हैं, तो मेरे पास वायवाइस से मय्यडिस के लिए अतिरिक्त है।

4. सब कुछ श्रेणियों में विभाजित करें। कार्य करने के लिए आपको बहुत सारे सामान की आवश्यकता होती है। आप बस बैठ कर सूची नहीं बना सकते; आपको श्रेणियां बनाने और भरने की आवश्यकता है। इलेक्ट्रॉनिक्स से शुरू करें, क्योंकि यह सबसे आसान तरीका है अपनी छुट्टी बर्बाद करो, तथा चार्जर और डोरियों को अलग से सूचीबद्ध करना न भूलें। आप बस "मेकअप" या "चेहरे का सामान" या "शॉवर सामान" को सूचीबद्ध करना चाह सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि इसमें क्या शामिल है, लेकिन उन क्षेत्रों की पूरी तरह से सफाई करना सुनिश्चित करें। कई बार मैं इस तरह से नेल पॉलिश या अपने रेजर को भूल गया हूं। लिखने के लिए बेहतर है। यह। सब। नीचे।

5. तय करें कि आप क्या पहनने जा रहे हैं। अपनी अलमारी के विकल्पों के आधार पर कि आप किन अवसरों की अपेक्षा करते हैं, चाहे वे एक वॉशर और ड्रायर उपलब्ध हों, सबसे आरामदायक क्या है, आदि।

आपको कितने आउटफिट्स चाहिए और किस तरह के? अब आउटफिट्स कैरी करें। कपड़े नहीं, संगठन, पूरे और पूरे। ये कपड़े के सेट हैं जो एक साथ चलते हैं, ताकि आप सुनिश्चित करें कि आप चीजों को भूल न जाएं। अंडरगारमेंट्स गिनें। अब, आउटफिट्स को अपने सूटकेस में आउटफिट्स के रूप में रखें; वे आपकी पूरी यात्रा में साथ रहेंगे। किसी और के लिए पैक करते समय, उर्फ ​​बच्चे, मैं एक साथ रबर बैंडेड आउटफिट पैक करता हूं। मैं केवल इस उद्देश्य के लिए रबर बैंड की पूरी गेंदों का मालिक हूं। संगठन द्वारा पैकिंग आपको मोटे तौर पर ओवरपैकिंग, एक एडीएचडी विशेषता से रखने का लाभ भी होगा: हमारे पास विकल्प होने चाहिए!

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6. अपने जूते मत भूलना। नहीं, मैं मजाक नहीं कर रहा हूं। कुछ जोड़े चुनें जो सब कुछ के साथ जाते हैं। कुछ।

7. प्रसाधन के लिए जाएं। मैं हमेशा एक बड़े एल्डी बैग में अपना सामान भर सकता हूं, और मैं एक मेकअप की दीवानी हूं। मैं इसे उड़ने के लिए प्रून करता हूं। ड्राइविंग की छुट्टियों के लिए, मैं इसे एक या दो लुक देता हूं, जिसे मैं पैक करता हूं और एक या दो दिन पहले उपयोग करने के लिए छोड़ देता हूं (इस तरह मैं सुबह की थकान नहीं मिटाता, आपदा का नुस्खा)। मैं अपने हेयरकेयर उत्पादों को बंद कर देता हूं और उन्हें कुछ दिन पहले घमंड के कोने पर स्थापित करता हूं। मैंने अपना शॉवर साफ़ कर दिया है, हर आइटम का मूल्यांकन करके यह देखने के लिए कि क्या मुझे इसकी आवश्यकता है, तो इसे कोने में ढेर कर दें। जब तक यह पैक करने का समय नहीं हो जाता, तब तक मैं ढेर में सामान वापस रखूंगा। तरल पदार्थ के बारे में टीएसए नियम को याद रखें, और अपने कैरी-ऑन में सामान पैक न करें जो इसका उल्लंघन करता है। आपको मेकअप और टूथपेस्ट के अलावा अपने अधिकांश टॉयलेटरीज़ को पैक करना पड़ सकता है, और उम्मीद है कि यह इसे बनाता है।

8. रात होने से पहले, अपने मेड को बाहर रखें और उन्हें पैक करें। अपने नाइट मेड को सेट करें, यदि आप उन्हें लेते हैं, और आपका दिन अगली सुबह के लिए मेड होता है। यदि आप ड्राइविंग कर रहे हैं, तो एक अलग बैग में और सब कुछ पैक करें और इसे अपने टॉयलेटरी बैग में डालें, यदि आप ड्राइविंग कर रहे हैं, तो आपका कैरी-ऑन बैग। अपने मूल कंटेनर में अपने मेड को ले जाने के बिना उड़ना मत। आप वहां नहीं जाना चाहते और एयरलाइन को अपने बैग खोए हुए मिले और आप कई दिनों तक बिना दवा के रहे।

9. सुबह का सामान, अब तक आप पैक नहीं कर सकते। आपको इस सामान की सूची पहले से बना लेनी चाहिए। इसमें चार्जर, डोरियां, शैम्पू, मेकअप आदि चीजें शामिल होंगी। गंभीरता से: एक सूची बनाना। जैसे ही आप जाते हैं सूची से क्रॉस आइटम। दरवाजे से बाहर निकलने के लिए पागल डैश वह समय है जब आपका एडीएचडी मस्तिष्क ओवरटाइम पर चल रहा है और आप चीजों को भूलने के लिए सबसे अधिक प्रवण हैं, जैसे पूरे बैग, जो मैंने एक बार किया था।

10. तुम कुछ भूल गए। यह सिर्फ एक सवाल है कि क्या गंभीरता से। इस अंतिम यात्रा में, हम अपने बेटे के प्यारे पवार पेट्रोल सामान को भूल गए और एक $ 6.99 का कॉकर स्पैनियल भरा हुआ सामान खरीदने के लिए एक देर रात का लक्ष्य पूरा करना पड़ा। हम उन सभी बोर्ड गेम्स को भूल गए जिन्हें हमने लाने की कसम खाई थी, जिनकी कीमत बार्न्स एंड नोबल पर बहुत अधिक थी। उसके अलावा? मेरे पति का शैम्पू पीछे छूट गया एकमात्र सैनिक था। यह बड़े पैमाने पर उत्सव का कारण था।

अवकाश के कारण हृदय-शूल तनाव नहीं होता है। बस सूची बनाओ। एक जुनूनी, मार्था स्टीवर्ट प्रकार की सूची बनाएं और उनकी जांच करें। अगर आपको सफाई में मदद चाहिए तो मदद लें; यह आपके मस्तिष्क की जगह के लायक नहीं है कि इस तरह से कुछ पर जोर दिया जाए। सुनिश्चित करें कि आप अपने मेड का पता लगाते हैं, और अपने फोन चार्जर और अपने टूथब्रश को याद रखना सुनिश्चित करें। क्योंकि अंत में, आप बहुत अधिक सब कुछ के बिना रह सकते हैं।

मुझसे पूछिए कि मुझे कैसे पता है।

[जब आप ADHD है एक छुट्टी का आनंद कैसे लें]

27 जुलाई, 2018 को अपडेट किया गया