"जब गर्मियों के आलसी दिन बहुत आलसी होते हैं"
गर्मियों में आधिकारिक तौर पर शुरू हो गया है, लेकिन अगर आप ज्यादातर माता-पिता की तरह हैं ADHD के साथ किशोर, आप पहले से ही चाहते हैं कि स्कूल सत्र में वापस आ जाए। हालांकि स्कूल के दिनों का अपना तनाव और चिंताएं होती हैं, लेकिन कम से कम बच्चों को दिन के दौरान कब्जा कर लिया जाता है इधर-उधर बिछाने के बजाय, आलसी होना, गड़बड़ करना, एक-दूसरे से लड़ना और घर से बाहर खाना खाना और घर।
जब एडीएचडी के साथ मेरा बेटा एक किशोर था, मैंने पूरा समय काम किया और गर्मियों के दौरान कई दिन थे जब मैं घर नहीं लौटा था और वह सोफे पर उसी स्थान पर था जब मैं उस सुबह को छोड़ दिया था। अपने उपकरणों के लिए छोड़ दिया, वह रुके होंगे एक वीडियो कंसोल से जुड़ा है या एक तरह की स्क्रीन या दूसरे दिन, हर दिन, सभी गर्मियों में लंबे समय तक सरेस से जोड़ा हुआ।
मेरे लिए भाग्यशाली, उनका एक छोटा भाई था, इसलिए गर्मियों की छुट्टी के दौरान बहुत समय बीतने से पहले, मुझे अपने छोटे बेटे की देखभाल करने के लिए एक कॉलेज की उम्र की लड़की मिली। हालाँकि उसकी प्राथमिक नौकरी छोटे वाले पर नज़र रखना था, (और उन दोनों को एक-दूसरे को मारने से रोकना था), उसकी सबसे महत्वपूर्ण अंडरकवर नौकरी दोनों को अपने कब्जे में रखना और जितना संभव हो उतना अनप्लग्ड करना था और यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरा घर एक में रहे टुकड़ा।
मुझे पता है कि सभी माता-पिता के पास यह विकल्प नहीं होता है, इसलिए यहां कुछ विचार हैं जो आपकी किशोरी को सोफे से दूर करते हैं और बाकी गर्मियों के लिए प्रत्येक दिन कम से कम भाग के लिए उपकरणों को बंद करते हैं।
[विशेष ADDitude संग्रह: ADHD के साथ बच्चों के लिए ग्रीष्मकालीन सीखने के विचार]
- "स्वीकार्य डिवाइस घंटे" पर निर्णय लें: कितनी के लिए सीमा निर्धारित करें स्क्रीन टाइम प्रत्येक दिन "उचित" है। अपने किशोरों को यह कहकर चर्चा में शामिल करें, “जाहिर है, आपके मस्तिष्क और शारीरिक स्वास्थ्य के कारण, हर दिन to जुड़े’ रहने के लिए यह एक अच्छा विचार नहीं है; प्रति दिन कितना समय उचित है यह एक साथ तय करें। ” (जब आप एक किशोर के इनपुट के लिए पूछते हैं, तो मैंने पाया है कि वह सख्त दिशानिर्देशों के साथ आता है आप साथ आ गया होगा! चूंकि यह उनका "विचार" है, इसलिए वे इसकी तुलना में अधिक संभावना रखते हैं कि यदि आप तेजी को कम करते हैं और यह बताते हैं कि यह कितना होगा।) इसके लिए अंतिम लक्ष्य। चर्चा का एक हिस्सा इस बात पर आम सहमति है कि दिन के कितने घंटे की अनुमति दी जाती है: "शुक्रवार के माध्यम से सोमवार के लिए स्वीकार्य उपकरण घंटे: _____.
- अपने बच्चों से इस बारे में बात करें कि घर के कामों (कौन क्या, कब करें) के साथ-साथ मज़ेदार गतिविधियों सहित डिवाइस के समय पर क्या करना चाहिए। कई बार बच्चे स्क्रीन टाइम का सहारा लेते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि इसके बजाय क्या करना है। इसलिए समय से पहले एक सूची बनाना एक अच्छा विचार है कि वे इसे पल में छोड़ने के बजाय इसे चुनने के लिए चुन सकते हैं।
पहले काम करो
इससे पहले कि आप "डिवाइस-फ़्री" समय के दौरान अपने बच्चों के मज़ेदार कामों का मंथन शुरू कर सकें, उन्हें समझाएँ कि, स्कूल के वर्ष के दौरान, स्कूल उनकी "प्राथमिक" नौकरी है, लेकिन वह अब, गर्मियों के दौरान, घर को अच्छा रखने के लिए पिचिंग करना उनका "प्राथमिक" काम है। एक मंथन फैशन में (जहां आप मेज के चारों ओर जाते हैं और हर कोई कुछ सुझाव देता है; कोई विचार सीमा नहीं है; और फिर आप वापस जाते हैं और सूची को छोटा करते हैं), क्या हर कोई कुछ नौकरियों के साथ आया है जो घर को अच्छा रखने के लिए किया जाना चाहिए। कभी-कभी एक बार में एक कमरा लेना मददगार होता है: “ऊपर के बाथरूम के बारे में बात करते हैं; बाथरूम को अच्छा और साफ रखने के लिए किन चीज़ों की ज़रूरत है? ”
आपके द्वारा प्रति कमरा कुछ चीजों के लिए सूची को संकीर्ण करने के बाद, यह तय करें कि कौन नौकरी के लिए जिम्मेदार होगा (या तय करें कि आप जिम्मेदारी को कैसे घुमाएंगे)।
एक बार जब आपके पास सूची हो, तो उपयुक्त कमरे में पोस्ट करने के लिए एक चेकलिस्ट बनाएं, ताकि जो भी उस कमरे के लिए ज़िम्मेदार हो, वह सूची को देख सके और जान सके कि उसे क्या करना है। याद रखें, यह वर्णनात्मक और विशिष्ट होने के लिए सबसे अच्छा है। कहने के बजाय, "रसोई को साफ करें," कहते हैं, "डिशवॉशर में व्यंजन उतारें और सिंक से गंदे बर्तन डिशवॉशर में डालें।"
अब फन के लिए
जिस तरह से आप एक साथ विचारों का मंथन करते हैं, उसी तरह से तालिका के चारों ओर घूमें और हर किसी को "मज़ेदार" सूची के लिए कुछ सुझाव दें- वे उस समय से चुन सकते हैं जब यह "डिवाइस डिस्कनेक्शन" हो। जब तक हर कोई विचारों से बाहर है, तब तक घूमते रहें। फिर, सूची को कम से कम 20 तक संकीर्ण करें।
[नि: शुल्क वेबिनार फिर से खेलना: ग्रीष्मकालीन स्क्रीन सीमाएं और सीखना]
यहाँ कुछ चीजें हैं जो मेरे बेटों की गर्मियों की सूची में थीं:
- एक दिन की बढ़ोतरी के लिए जाओ।
- अपने शहर में एक पर्यटक बनें: चिड़ियाघर या एक संग्रहालय पर जाएं या एक और "प्रसिद्ध" साइट देखें।
- अपने खुद के शिल्प, साबुन, या अन्य घर के बने उत्पाद बनाएं और उन्हें Etsy या अपने स्थानीय किसान बाजार में बेच दें।
- लॉन-मैटिंग व्यवसाय शुरू करें।
- चाक के साथ फुटपाथ पर ड्रा; फिर "साफ" इसे धारदार बंदूकों के साथ।
- जब आप एक बच्चे थे, तो पानी / छिड़काव में खेलें।
- एक पड़ोसी के लिए गर्मियों का इलाज करें जो कई आगंतुकों को नहीं मिलता है।
- रात का भोजन परिवार के लिए करें।
- दोस्त के साथ पिकनिक लंच करें।
- स्थानीय चैरिटी के लिए पैसे जुटाने के लिए कार वॉश रखें।
- गेराज बिक्री करें और अपने सामान की सफाई के लिए कुछ रुपये दें।
- अपने स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवक।
- एक नर्सिंग होम में स्वयंसेवक। किताबें पढ़ने या उनके नाखूनों को पेंट करने की पेशकश करें।
- लंबी बाइक की सवारी पर जाएं।
- स्थानीय पुस्तकालय में जाएं (उनमें से कई बच्चों के लिए मुफ्त गर्मियों की गतिविधियों की पेशकश करते हैं)।
- एक वाद्य बजाना सीखें।
- जब आप 25 वर्ष के हो जाएंगे, तो एक टाइम कैप्सूल बनाएं और दफन करें।
- एक मेटल डिटेक्टर खरीदें और खजाना शिकार जाएं!
- बाद में एक कैम्प फायर के बारे में बताने के लिए कुछ भूत की कहानियाँ लिखें।
- बाग लगाएं।
- एक 1000-टुकड़ा पहेली शुरू करें।
- एक किताब पढ़ी।
- अपने कमरे को पुनर्व्यवस्थित / पुनर्निर्धारित करें।
- एक टाई-डाई शर्ट बनाएं।
- एक मॉडल हवाई जहाज या कार बनाएँ।
- एक अजनबी के लिए दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें।
- एक नाटक लिखें और इसे घर की बनी कठपुतलियों के साथ पेश करें।
- एक आविष्कार बनाएँ / बनाएँ
सभी विचारों को एक बॉक्स या एक बड़े जार में रखें और सोते समय अगले दिन के लिए एक या दो ड्रा करें ताकि सभी को कुछ काम करने के लिए तत्पर रहें।
तथ्य यह है कि गर्मियों में आराम और मज़ा होना चाहिए, लेकिन "आराम और मज़ा" का मतलब इस पर रहने का नहीं है सोफे पर वीडियो गेम खेलना, फिल्में देखना और "पिशाच" (रात भर रहना / पूरे दिन सोना)।
माता-पिता के रूप में यह हमारी नौकरी का हिस्सा है, लेकिन जब आप रचनात्मक हो जाते हैं और अपनी किशोरावस्था को चर्चा में शामिल करते हैं, तो यह सीमा इतनी सीमित नहीं लगती और हर कोई जीत जाता है।
24 मई 2018 को अपडेट किया गया
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