यदि आप चिंता में हैं, तो अपने गैर-चिंतापूर्ण जीवनसाथी का समर्थन करने के तरीके

अपने गैर-चिंतित पति का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। चिंता के साथ जीना एक दैनिक है रिश्तों के लिए चुनौती, विवाह सहित। साधारण स्थितियों के माध्यम से पैंतरेबाज़ी एक गहन शादी की खुशी से विचलित करने वाली गहन चिंता का कारण बन सकती है। लेकिन घड़ी की कल की तरह, आपका गैर-चिंतित पति अविवाहित समर्थन के साथ चुनौती के लिए बढ़ जाता है। लेकिन तब क्या होता है जब त्रासदी टकराती है और चिंतित पति या पत्नी चट्टान बन जाते हैं? चिंता होने पर आप अपने जीवनसाथी का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

चिंता मेरे गैर चिंता पति से समर्थन चुरा लिया

कुछ हफ्ते पहले मुझे एक अकल्पनीय कॉल मिली। मेरे पति की आवाज़ फोन पर थी जो मुझे बताता है कि उनका भाई, केवल 30 वर्ष का था, उनका निधन हो गया था। इस तरह के दर्दनाक अनुभव ने मुझे भेजा सामान्यीकृत चिंता विकार भगदड़ में। इस बार इसने एक नया रूप धारण किया। मैंने हर बीमारी को जीवन के लिए खतरा महसूस करते हुए बीमारी की चिंता का सामना किया।

डर ने मुझे अपने ही सिर के अंदर फंसा रखा था। मैं जुनूनी और भीतर के दिनों के लिए केंद्रित था। दहशतपूर्ण हमले आए और स्वागत से ज्यादा समय तक रुके रहे। पूरे समय मैंने कभी महसूस नहीं किया कि मैं अपने गैर-चिंतित जीवनसाथी का समर्थन नहीं कर रहा था।

मेरी चिंता के कारण अपराध बोध

तेजी से तीन सप्ताह तक समुद्र तट पर टहलने के लिए जहां मेरे पति ने मेरे स्वार्थी व्यवहार का खुलासा किया। यह एक कठोर लेकिन ईमानदार सच्चाई थी। आँसू थमने के बाद मैं अपने कार्यों पर अपने भाई के निधन के बाद से प्रतिबिंबित कर पा रहा था, ए अपराध की लहर मेरे ऊपर दुर्घटनाग्रस्त हो गई. मुझे पता था कि उसका इरादा नहीं था लेकिन निश्चित रूप से खुशी है कि ऐसा हुआ। मैं उन कुछ हफ़्तों में अपने पति को आज़ादी से एक बार भी नहीं पहचान सकती थी अपना दुख व्यक्त किया. इसके बजाय, वह अपनी ऊर्जा मुझे अतिरिक्त तनाव से बचाने में खर्च कर रहा था। मुझे पता था कि इसे रोकना होगा।

3 युक्तियाँ चिंता से निपटने के लिए और अपने गैर चिंताजनक जीवनसाथी का समर्थन करें

एक गैर-चिंतित पति या पत्नी को गलत तरीके से अधिक समर्थन देने के लिए उपयोग किया जाता है, जितना कि वह प्राप्त करता है। हमें कभी भी इस बात के लिए माफी नहीं मांगनी चाहिए कि हम कैसा महसूस करते हैं, और वास्तव में सहायक जीवनसाथी इसकी उम्मीद नहीं करता है। लेकिन अगर आप मेरी तरह हैं, तो कभी-कभी आप सीखते हैं कि आप अपने जीवनसाथी की इतनी गहरी जरूरतों के लिए भावनात्मक सहारा चुरा रहे हैं। इसलिए हमें यह सुनिश्चित करने के लिए रणनीतियों की आवश्यकता है कि हम अपना समर्थन दे रहे हैं।

हर रिश्ता अलग होता है, इसलिए ये आपके और आपके जीवनसाथी के काम नहीं आ सकते हैं। हो सकता है कि वे आपके बजाय एक दोस्त के लिए काम करें बावजूद, लक्ष्य उन लोगों के लिए होना है, जिनकी हमें निरंतर आवश्यकता है दु: ख के समय में हमारी मानसिक बीमारियों की देखभाल करें. हमें अपने गैर-चिंतित पति या पत्नी का समर्थन करने की आवश्यकता है।

1. दुःख या चिंता के भावों को आंतरिक न करें

हमारी बातचीत के बाद, मेरी स्वाभाविक प्रतिक्रिया अपने पति से मेरी चिंता की किसी भी भावना को छिपाने के लिए थी। आंतरिककरण ने केवल मेरे चिंता के लक्षणों को तेज किया और एक बड़ा विघटन किया। आपको अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करना होगा और समर्थन करना होगा, बस अपने महत्वपूर्ण दूसरे के संघर्षों का संज्ञान होना चाहिए।

2. अकेले समय व्यतीत करना

यह सलाह जवाबी लगती है, लेकिन हमने पाया कि कभी-कभी अकेले शोक करना आसान होता है। वह मुझे तनाव के डर के बिना ढीला कर सकते थे। मैं अपने को शांत करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता था चिंता के शारीरिक लक्षण. समय के अलावा हमारे दिमाग को साफ करने की अनुमति दी गई ताकि हम एक दूसरे का समर्थन कर सकें जब हम एक साथ वापस आए।

3. एक दूसरे के मानसिक कल्याण के बारे में पूछें

हमारे रिश्ते का घातक दोष दूसरे की रक्षा करने की कोशिश कर रहा है, जो हमें अपनी भावनाओं को आंतरिक करने की ओर ले जाता है (# 1 देखें). हमने पाया कि बस एक कभी-कभी नाराज़गी भरे नियमित आधार पर एक-दूसरे से पूछते हुए अधिक खुले संचार को प्रेरित किया। पूछे जाने पर, "क्या आप ठीक हैं?" ने एक ईमानदार जवाब दिया और अतिरिक्त आश्वासन दिया दर्द के बारे में बात करना ठीक है.

किसी प्रियजन के अप्रत्याशित नुकसान को नेविगेट करने का सबसे अच्छा तरीका कोई नहीं जानता। जोड़ना एक भारी चिंता विकार के साथ दु: ख और परिणामस्वरूप रिश्ते की चुनौतियां चुनौतीपूर्ण हैं। प्यार और धैर्य के साथ, हम सीख सकते हैं कि हम अपने गैर-चिंतित जीवनसाथी और दूसरों से कैसे प्यार करते हैं।