5 सकारात्मकता युक्तियाँ आज और अधिक सकारात्मक बनने के लिए

सकारात्मकता युक्तियों की तलाश है? हम सभी जानते हैं कि हमें उज्ज्वल पक्ष को देखना चाहिए और जो हमारे पास है उसे संजोना चाहिए, लेकिन हमारे कठिन दिनों में जो असंभव लगता है। मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ या उसके बिना हम में से कई का सामना करते हैं, दुनिया एक नकारात्मक जगह की तरह लग सकती है। जब आप समाचार पर स्विच करते हैं, तो यह भूलना आसान है कि ग्रह अच्छे लोगों के साथ-साथ बुरे से भी भरा है। कभी-कभी आपको टीवी से पीछे हटने की जरूरत होती है, अपने स्मार्टफोन को नीचे रखें और अपने विश्वदृष्टि को समायोजित करने के लिए अपने भीतर देखें। यहां आपको जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए पांच सकारात्मकता युक्तियां दी गई हैं।

सकारात्मक जीवन युक्तियाँ आज का पालन करने के लिए

हम सभी जानते हैं कि सकारात्मक जीवन परिवर्तन हैं जो हम अपनी शारीरिक और बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं मानसिक तंदुरुस्ती लंबे समय में (सकारात्मक व्यक्तित्व का विकास कैसे करें). हालांकि, कभी-कभी हमें पल में बेहतर महसूस करने के लिए तत्काल टॉनिक की आवश्यकता होती है। इसे ध्यान में रखते हुए, आज का पालन करने के लिए यहां पांच सकारात्मक जीवन युक्तियाँ हैं।

1. एक आभार सूची लिखें
   शोध से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग में मानवीय भावनाओं पर शांत और चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, आपको लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन एक डायरी में लिखने की आवश्यकता नहीं है। अगली बार जब आप नकारात्मकता को महसूस कर रहे हों, और आपके पास पांच मिनट का समय हो, तो एक आभार सूची लिखें। सूची में उस पल के लिए कुछ भी और सब कुछ शामिल हो सकता है, जो आपके लिए आभारी है, जैसे कि एक गर्म कप कॉफी, एक दोस्त से सहायक पाठ या आपके सिर पर छत।
   जब आप दुखी या क्रोधित महसूस कर रहे हों, तब कृतज्ञता के बारे में लिखना आपको उचित लग सकता है, लेकिन इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आपके मस्तिष्क को सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
   
2. अपने शरीर को पोषण दें
   ऑस्ट्रेलिया में हुए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से न केवल प्रतिभागियों के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ, बल्कि इससे मूड और मानसिक भलाई को बढ़ावा मिला। अध्ययन में, जीवन की संतुष्टि में वृद्धि (आहार से स्विच करने के बाद लगभग बिना किसी फल और सब्जियों के साथ एक दिन में आठ भागों तक शामिल) एक बेरोजगार व्यक्ति को खोजने के बाद जो महसूस होता है, उसके समान पाया गया काम।
   किसी को भी आपके आहार का सुझाव सही नहीं है, लेकिन एक संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। जितना हो सके अपने भोजन में अधिक से अधिक फल और हरी सब्जियों को फिट करने की कोशिश करें और आपको जल्दी से अपनी ऊर्जा और सकारात्मकता के स्तर में वृद्धि देखनी चाहिए।
   
3. कुछ तो सुन लो खुश
   कभी-कभी आपको बस अपने सिर से बाहर निकलने और कुछ सुनने की ज़रूरत होती है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है। उन क्षणों में जहां ऐसा महसूस होता है कि सब कुछ आपके ऊपर हो रहा है, एक मित्र को कॉल करने का प्रयास करें, अपने पसंदीदा गीत पर रखें या अपने आप को पॉडकास्ट में प्लग करें। आईट्यून्स पर महान मानसिक स्वास्थ्य पॉडकास्ट के टन उपलब्ध हैं, जैसे कि मेंटली योरस, फर्नी कॉटन की हैप्पी प्लेस एंड द मेंटल हेल्थ फाउंडेशन पॉडकास्ट।
   समाचार या करंट अफेयर्स जैसे किसी भी भारी चीज़ से बचें। जब तक आप फिर से दुनिया को लेने के लिए तैयार महसूस न करें तब तक सकारात्मक तरंगों को आप पर धोएं (सकारात्मक समाचार: यह आपको कैसे प्रभावित करता है और इसे कहां खोजें).
   
4. प्रकृति के करीब हो जाओ
   "मैंने जंगल में सैर की और पेड़ों से ऊँचा निकला।" -हेनरी डेविड थोरयू।
   हम में से बहुत से लोग शहर के जीवन के लिए तैयार हैं, बिना इसके पूर्ण प्रभाव का एहसास किए बिना इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। ब्रिटेन के एक हालिया अध्ययन ने मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे "हरेपन का सुरक्षात्मक प्रभाव" दिखाया प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार और चिंता, यह दर्शाता है कि शहरों में रहने वाले लोगों की तुलना में पत्तेदार समुदायों में रहने वालों को मानसिक बीमारी से पीड़ित होने की संभावना 4% कम थी।
   प्रकृति हमारे मन और हमारे शरीर के लिए अच्छी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुशी खोजने के लिए आगे बढ़ना होगा। अपने स्थानीय पार्क से सैर करना या अपने बगीचे में अधिक समय बिताना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
   
5. एक किताब पढ़ी
   समाज पर पढ़ने के सकारात्मक प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित हैं, लेकिन क्या वास्तव में किताबें हमें खुश कर सकती हैं? यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल के सेंटर फॉर रिसर्च के निष्कर्षों के अनुसार, यह कर सकता है। प्रश्न में किए गए अध्ययन में पाया गया कि नियमित पाठकों ने दूसरों के साथ बेहतर संबंध, खुद के भीतर अधिक खुशी और गैर-पाठकों की तुलना में जीवन के साथ बेहतर संतुष्टि का अनुभव किया।
   इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या पढ़ते हैं, जब तक यह आपको जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने की शक्ति देता है, आपके दिमाग को बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है या कुछ अति-आवश्यक पलायनवाद प्रदान करता है।

सकारात्मकता टिप: यह एक संपूर्ण जीवन होने के बारे में नहीं है

मन में धारण करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मकता युक्तियों में से एक है सकारात्मक रहा एक आदर्श जीवन पेश करने के बारे में नहीं है (पॉजिटिव वाइब्स, पॉजिटिव एनर्जी कैसे दें). बल्कि, यह जीवन में अच्छा देखने के लिए चुनने के बारे में है, भले ही यह कई बार चुनौतीपूर्ण हो।

सकारात्मकता का अर्थ है कि अपने सबसे बुरे दिनों में भी, कुछ मनाने के लिए - चाहे वह किताब में एक सुंदर रेखा हो, एक वसंत फूल खिलना हो या सोफे पर अपनी पसंदीदा फिल्म देखना हो।

लेख संदर्भ