शारीरिक डिस्मॉर्फिक विकार वाले लोगों का इलाज कैसे करें
शारीरिक डिस्मॉर्फिक विकार के लिए एक इलाज
अन्य के साथ के रूप में जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) के प्रकार, विशेषज्ञों ने पता नहीं लगाया है कि शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार को कैसे ठीक किया जाए। यदि आप अपने दम पर शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार का इलाज करने की कोशिश करते हैं, तो इसके बहुत बेहतर होने की संभावना नहीं है। हालांकि, बॉडी डिस्मॉर्फिक विकार वाले लोग अपने दम पर कुछ कार्रवाई कर सकते हैं जो उनके डॉक्टर द्वारा लगाए गए उपचार योजना के साथ काम कर सकते हैं।
शारीरिक डिस्मॉर्फिक विकार वाले लोगों के लिए स्व-सहायता
जबकि वर्तमान में शरीर में डिस्मॉर्फिक विकार का कोई इलाज मौजूद नहीं है, पेशेवर बीडीडी उपचार और स्व-सहायता तकनीक महत्वपूर्ण लक्षण राहत ला सकती है। बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर वाले लोगों के लिए सेल्फ-हेल्प तकनीक पर एक करीब से नज़र डालें:
- अपने विकार पर खुद को शिक्षित करें - आप सभी के बारे में जानें शारीरिक कुरूपता विकार. ज्ञान वास्तव में शक्ति है और यह आपको बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी लेता है उसे सशक्त और प्रेरित कर सकता है।
- अपने ट्रिगर्स को जानें - अपने चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें कि कौन सी परिस्थितियां या घटनाएं आपके व्यक्ति को ट्रिगर कर सकती हैं BDD संकेत और लक्षण. यदि लक्षण वापस आने की धमकी देते हैं, तो उसे कार्रवाई की योजना तैयार करने में मदद करने के लिए उससे पूछें।
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें - BDD से जुड़े कई लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए शारीरिक व्यायाम एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। एक नियमित व्यायाम दिनचर्या में संलग्न होने से आपकी दवा के कुछ दुष्प्रभावों का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि वजन बढ़ना।
- दवाओं और शराब से बचें - अवैध पदार्थ और शराब आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं और चिकित्सा में आपके द्वारा की गई प्रगति का प्रतिकार कर सकते हैं।
- अपनी उपचार रणनीति पर टिके रहें - अपनी दवा को निर्देशित के रूप में लें और जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों तब भी चिकित्सा सत्र को न छोड़ें। जब आप बेहतर महसूस करते हैं और लक्षण कम हो गए हैं, तो यह आपके उपचार योजना से चिपके रहना और भी महत्वपूर्ण है।
- एक पत्रिका रखें - अपने जुनूनी विचारों को जर्नल करें और अपने बीडीडी से जुड़े अनुष्ठान करने का आग्रह करें। इसे अपने चिकित्सक से साझा करें। जब आप सफलतापूर्वक आग्रह से उबरने और नकारात्मक विचारों को पुनः प्राप्त करने के लिए रिकॉर्ड करना न भूलें।
- खाओ और आराम करो - यह महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त नींद लें और आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखें। ये शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में योगदान करते हैं।
- स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ें - अपने चिकित्सक से जुनूनी-बाध्यकारी विकारों और विशेष रूप से, बीडीडी के बारे में कुछ स्वयं सहायता पुस्तकों की सिफारिश करने के लिए कहें।
- सामाजिक रूप से सक्रिय रहें - अपने आप को अलग मत करो। उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए समय निकालें जिन्हें आप प्यार करते हैं और दोस्तों और परिवार के साथ मिल जाते हैं।
- तनाव कम करने की तकनीक सीखें - अपने चिकित्सक से तनाव प्रबंधन और ध्यान और साँस लेने के व्यायाम जैसी तकनीकों को कम करने की सलाह दें।
- समूह चिकित्सा में शामिल हों - परिवार का समर्थन सफल BDD उपचार के एक महत्वपूर्ण टुकड़े का प्रतिनिधित्व करता है। यह बीडीडी और एक परिवार समूह के साथ पीड़ित लोगों के लिए एक समूह में शामिल होने के लिए सहायक है, इसलिए परिवार के सदस्य स्थिति को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।
- नीचे पहुँचने पर बाहर निकलें डंप में नीचे जाने, चिंता महसूस करने या अपने कथित दोषों को देखते हुए कॉस्मेटिक सर्जरी की प्रक्रिया से गुजरने के बारे में निर्णय न लें।
अपनी उपचार योजना से चिपके हुए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें। यकीन है कि शरीर के कष्टकारक विकार का कोई इलाज नहीं है, लेकिन अपने चिकित्सक के साथ ईमानदार रहकर और घर पर खुद की मदद करने के लिए इन सुझावों में से कुछ को आज़माकर आप सफलतापूर्वक अपना प्रबंधन कर सकते हैं लक्षण।
लेख संदर्भ
