अवसाद के साथ अपने पति या साथी की मदद कैसे करें
क्या आप जानते हैं कि एक उदास जीवनसाथी की मदद कैसे करें? कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते या कह सकते हैं, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका साथी बेहतर क्यों नहीं हो रहा है। डिप्रेशन हालाँकि, यह जटिल है, और यह विभिन्न तरीकों से लोगों को प्रभावित कर सकता है। जबकि अधिकांश लोग मांग करने के कुछ महीनों के भीतर बेहतर महसूस करते हैं अवसाद का इलाज, दूसरों को सही उपचार खोजने से पहले समाधान की एक पूरी कोशिश कर सकते हैं, इसलिए अवसाद के साथ किसी को प्यार करने के लिए उच्च स्तर के धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है। उस सड़क को थोड़ा चिकना बनाने में मदद करने के लिए, अवसादग्रस्त जीवनसाथी या साथी की मदद करने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अवसादग्रस्त जीवनसाथी की मदद कैसे करें: क्या करें
आप नहीं जानते कि एक उदास जीवनसाथी या साथी की मदद कैसे करें या यदि आपके प्रयास भी बंद हो जाएंगे। हालाँकि, आपके द्वारा की जाने वाली छोटी-छोटी बातें अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति के लिए एक बड़ा अंतर ला सकती हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इसे ठीक करने में मदद करेंगे
- अपने साथी के ट्रिगर को समझें: प्रत्येक उदास व्यक्ति के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं, और अध्ययन से पता चलता है कि 50% लोग जो अवसाद से उबरते हैं, वे कम से कम एक और अधिक करते हैं अवसादग्रस्तता प्रकरण. एक उदास जीवनसाथी की मदद करने का मतलब उनके ट्रिगर को समझना और अवसाद के लक्षण. उन संकेतों के बारे में पता होना ज़रूरी है जो आपके जीवनसाथी या साथी अवसाद में फिसल रहे हैं ताकि आप उन्हें गंभीर होने से पहले मदद लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकें।
- व्यावहारिक सहायता प्रदान करें: अवसाद से पीड़ित लोग दिन-प्रतिदिन के कार्यों जैसे कि खाना पकाने या घर की सफाई करने के लिए संघर्ष करते हैं। जीवनसाथी को अवसाद में मदद करने का मतलब है कि आप जितना संभव हो उतना व्यावहारिक समर्थन प्रदान करें और अपने साथी को कभी भी दोषी महसूस न कराएं।
- प्रोत्साहन के शब्द प्रस्तुत करें: अपने साथी को बताएं कि आप उन पर विश्वास करते हैं, कि आपको लगता है कि वे इस बीमारी से निपटने के लिए मजबूत हैं। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आपका समर्थन बिना शर्त है, हालांकि दृढ़ता से उनका अवसाद पकड़ लेता है।
- अपने साथी को जगह दें: अवसाद समाप्त हो रहा है, और आपका साथी आसानी से अभिभूत हो सकता है। कभी-कभी, एक उदास जीवनसाथी की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे अंतरिक्ष की आवश्यकता का सम्मान करें और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। जरूरत पड़ने पर उन्हें वापस खींचने दें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो वे आपको जानते हों।
- प्यार की याद दिलाएँ: उदास रहने वाले लोग अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे अपने प्रियजनों पर बोझ हैं। इससे सभी के विचार उनके बिना बेहतर हो सकते हैं और आत्मघाती विचार भी हो सकते हैं। यदि आपका साथी आपके साथ इन भावनाओं को साझा करता है, तो उन्हें कम या कम न करें। ये नकारात्मक विचार अवसाद के कारण हो सकते हैं, लेकिन वे प्रभावित लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से वास्तविक महसूस करते हैं।
- सीमाओं का निर्धारण: अगर आप डिप्रेशन से ग्रसित साथी की मदद करना चाहते हैं, तो आपको खुद की मदद करने के लिए भी तैयार रहने की जरूरत है। जब आप किसी और की देखभाल कर रहे हों, तो आत्म-देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने साथी के साथ इस बारे में खुलने की कोशिश करें कि आप क्या कर सकते हैं और मदद नहीं कर सकते।
- आनंददायक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें: अपने जीवनसाथी को हर दिन एक ऐसा काम करने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश करें, जो उन्हें छोटी से छोटी खुशी भी दिलाए। यह जर्नलिंग हो सकता है, एक विशेष मोमबत्ती जलाकर या टहलने के लिए जा रहा है। हालांकि, कभी भी धमकाने या सलाह न दें। यदि आपका साथी कुछ करना नहीं चाहता है, तो स्वीकार करें कि वे उस दिन अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं और इसे धक्का नहीं देते हैं।
- उन्हें याद दिलाएं कि मदद पाने के लिए जगह हैं: अंततः, आप सिर्फ एक व्यक्ति हैं, और आप अपने साथी को बेहतर नहीं बना सकते हैं। अपने जीवनसाथी को उन सभी जगहों की याद दिलाएं, जिनकी वे मदद के लिए मुड़ सकते हैं और उनके लिए जितना संभव हो उतना आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप फोन के बगल में एक मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन के लिए नंबर छोड़ सकते हैं, या डॉक्टर को देखने के लिए उन्हें ड्राइव करने की पेशकश कर सकते हैं।
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अवसाद के साथ एक पति की मदद करना: क्या नहीं करना है
एक उदास जीवनसाथी की मदद करना समझना यह जानना भी है कि क्या नहीं करना है। यहाँ कुछ शब्दों और व्यवहारों से बचने के लिए हैं:
- अपने साथी को सकारात्मक सोचने के लिए न कहें: अपने साथी को "उज्ज्वल पक्ष को देखने" के लिए कहने से उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिलेगी। न ही उन्हें यह याद दिलाना है कि उनके पास अन्य लोगों की तुलना में बेहतर है। डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो व्यक्ति मदद कर सकता है या बस "खत्म हो सकता है।"
- अपने साथी को न बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए: जबकि सलाह एक अच्छी जगह से आ सकती है, यह अक्सर अवांछित है जब कोई अवसाद का सामना कर रहा है। यदि आप मदद करना चाहते हैं, तो निमंत्रण की पेशकश करें, जैसे "क्या आप मेरे साथ टहलने के लिए बाहर आना चाहते हैं?" एक साथ एक योग कक्षा में शामिल हो सकते हैं? ”और अपने साथी के पतन के अधिकार को स्वीकार करते हैं, हालांकि निराशा हो सकती है हो।
- स्वयं को दोष न दें: आप अकेले किसी के अवसाद का कारण नहीं बन सकते, जैसे आप इसे ठीक नहीं कर सकते। क्या अधिक है, यदि आप हमेशा समस्या को आवक मोड़ रहे हैं और अपने आप को दोष दे रहे हैं, तो आप अपने जीवनसाथी को अवसाद में मदद नहीं कर पाएंगे।
अंत में, केवल इतना है कि आप अवसादग्रस्त जीवनसाथी या साथी की मदद कर सकते हैं। अवसाद अत्यधिक उपचार योग्य है, लेकिन इसका इलाज करना आपका काम नहीं है। सबसे अच्छी चीजों में से एक आप कर सकते हैं यदि आप सोच रहे हैं कि एक उदास जीवन साथी की मदद करने के लिए एक खुले संवाद को प्रोत्साहित करना है। आपके साथी को यह महसूस करने की ज़रूरत है कि वे आपके लिए खोल सकते हैं, हालांकि वे महसूस कर रहे हैं और वे आपको धक्का नहीं दे रहे हैं।
यदि आप अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं, तो आप सलाह और समर्थन के लिए NAMI हेल्पलाइन (800) -950-6264 पर कॉल कर सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि आपका साथी आत्महत्या कर रहा है, तो आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन (1-800-273-8255) या आपातकालीन सेवाओं से तुरंत संपर्क करें।
लेख संदर्भ
