लत से तीन हिस्सों में रिकवरी में स्व-देखभाल

यदि आप नशे की लत से उबरने में आत्म-देखभाल को नजरअंदाज करते हैं, तो आप खुद को कम कर रहे हैं जोखिम के लिए जोखिम. तो, क्या आप दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला रहे हैं या क्या आप बाकी सब को प्राथमिकता देते हैं, हमेशा अपने आप को बैक बर्नर पर रखते हैं? नशे की लत से उबरने में आत्म-देखभाल को प्राथमिकता नहीं देना खतरनाक है क्योंकि स्व-देखभाल ही वह आधार है जिस पर हम अपनी वसूली का निर्माण करते हैं। हम माइंडफुलनेस, संयम में रहने, स्वस्थ सीमाओं को लागू करने, नींद के पैटर्न में सुधार, स्वस्थ भोजन करने और व्यायाम करके खुद को प्यार और सम्मान करना सीख रहे हैं। लत से उबरने में स्व-देखभाल एक प्राथमिकता होनी चाहिए और इसे तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है।

रिकवरी में भावनात्मक स्व-देखभाल

सच में खुद से प्यार करना सीखें। मेरे ठीक होने की शुरुआत में, एक सकारात्मक महिला ने एक दिन हमारी यात्रा के दौरान मुझे सलाह का एक टुकड़ा दिया। “अपने आप को एक फैंसी कप खरीदें। इसे अपना स्पेशल कप बनाएं। जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, तो अपने आप को एक स्वादिष्ट पेय डालें। अपने आप को डॉ। पेपर, कोक, नींबू पानी या चाय का एक कप समझें और वास्तव में इसका आनंद लें। ”, उन्होंने समझाया। यह इतना आसान था लेकिन इतना अच्छा था

अपने आप पर दया करो, संक्षेप में भी।

अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो आपको बनाएंगे और आपको प्रोत्साहित करेंगे। नकारात्मक लोगों से दूर रहें और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें स्वयं के लिए। बाहर देखने के लिए आप खुद को धन्यवाद देंगे।

पता करें कि आपकी क्या रुचि है। कुछ नया करो। मैंने अपने जीवन को बचाने के लिए पेंट करने की कोशिश नहीं की, लेकिन यह बहुत ही आरामदायक था। मेरी पेंटिंग मेरे लिए थी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता था कि वे कैसी दिखती थीं। गिटार बजाओ। कौन परवाह करता है कि यह कैसा लगता है? एक कविता लिखें या संगीत सुनें। नशे की वसूली में खुद की देखभाल करने के लिए एक प्रभावी तरीका क्या है, यह जानने के लिए समय निकालना।

रिकवरी में आध्यात्मिक आत्म-देखभाल

आध्यात्मिकता एक व्यक्तिगत यात्रा है और आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपके लिए क्या काम करता है। नियमित रूप से ध्यान करें. ध्यान भक्ति को पढ़ने या मन को साधने के रूप में सरल हो सकता है। प्रकृति में उतरो। जंगल में टहलें। रोटी का एक बैग ले लो और पक्षियों को खिलाओ। कुछ समय अकेले बिताएं. यह आपके आध्यात्मिक आत्म के संपर्क में आने का एक शानदार तरीका है।

अपने आध्यात्मिक आत्म के साथ संपर्क में आना, नशा मुक्ति में आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण घटक है।

व्यसन निवृत्ति में शारीरिक स्व-देखभाल

अपने शरीर का ख्याल रखें। कोई और आपके लिए ऐसा नहीं कर सकता। अपने शरीर को ज़रुरत के पोषक तत्व देकर खुद का सम्मान करें। खुद को आराम करने के लिए पर्याप्त प्यार करें। सेटिंग ए स्वस्थ नींद की दिनचर्या मैं सबसे अच्छी चीजों में से एक था, जो मैंने अपने लिए रिकवरी में किया था। व्यायाम करें। जब आप अपने घर का काम करते हैं तो रेडियो चालू करें। आपको मैराथन धावक नहीं बनना है। मेलबॉक्स पर टहलें।

इनमें से कई युक्तियां इतनी तुच्छ लगती हैं लेकिन आत्म-देखभाल बिल्कुल भी तुच्छ नहीं है। लत से उबरने में स्व-देखभाल वह आधार है जिस पर हम निर्माण करते हैं। खुद को और अपनी रिकवरी को प्राथमिकता बनाएं। आप खाली कप से नहीं डाल सकते।